秋 養生 ，記住“3不吃、5不碰”
3不吃
1、西瓜
西瓜性涼，夏季清熱最好的食品，但秋季後不應多吃，尤其是脾胃寒虧的人，應多吃溫熱的食物。
經過漫長的夏季，人體的消耗量相對較大，對於老年人和脾胃虛寒的人來說，此時不宜吃太涼的食物。
2、油炸食物
秋季幹燥容易上火，吃油炸食物更易上火。
油炸食物含有大量的油脂，進入身體後會給肝臟的分解造成壓力，同時這些油脂會轉化成脂肪在身體中形成堆積，加重肝損傷，還會出現腸胃問題。
3、辣椒
秋天幹燥，辣椒會使肝火旺盛，從而引起人體上火的現象。而且上火能有很多的弊端，如能引起人體內分泌的失調，引起身體尤其是嘴裏出現潰瘍。
5不碰
1、劇烈運動不碰
秋季，是個運動的好季節，秋季運動，適合做壹些有氧運動，如登高、快走、打太極等。
需要註意的是，45歲以上的人，尤其是患有高血壓、糖尿病者更要註意，不可劇烈運動。
2、不碰酒
飲酒會損害肝臟，經常飲酒尤其是超過五年的人，很容易患酒精性肝炎和肝硬化。
秋季飲酒，記住不空腹飲酒，飲酒時多喝水，加快酒精代謝。
3、不碰飽
秋季吃飯應“八分飽”，不要吃的過飽，最好的辦法是細嚼慢咽。
吃飯應有比較充裕的時間，壹般來說，從吃飯開始，經過二十分鐘後，大腦才會收到吃飽的信號。也可以多吃些涼拌菜和粗糧，秋冬季節，吃壹些蘿蔔，尤其是白蘿蔔，助消化又養肺。
4、不碰空調
立秋後，早晚天氣較涼，常吹空調就很容易患上空調病，尤其是夜間，容易出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。因此立秋後，不要長時間開空調。
5、不碰子時
每日熬夜，睡得太晚，導致人體津液透支，身體狀況越來越差，秋季更適合 養生 ，從調整睡眠開始，每晚盡量在10-11點前睡覺，這就是古人所講子時（11點）前務必入睡，睡不過子時，第二日，人才會更有精神。
做好4個壹點，少生病，不感冒
1、喝壹點茶
秋季幹燥，易上火，容易出現胃火、肝火、肺火。
此時，泡上壹杯去火茶，十分有必要。可以用金銀花、菊花、桂花、谷谷丁，搭配在壹起，做成谷谷丁菊花茶，每日泡水喝，可去火消炎。
金銀花，能清熱解毒，疏熱散邪。常與菊花搭配使用。菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目，常與谷谷丁配合使用。
谷谷丁，清熱解毒、去火消炎，善清肝、胃熱。桂花，香氣柔和、味道可口，性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口幹舌燥、腸胃不適之效！
四者搭配在壹起，可以很好的給去火消炎，預防上火，改善各種不適癥狀。
2、穿衣多壹點
春去秋凍，秋分時節，秋凍有講究：
凍當其時：早晚不宜凍，飽餐之後不宜凍。
凍分人群：青壯年適合秋凍，兒童、老年人和部分有慢性疾病者，不宜秋凍。
因此，預防秋冬，防止感冒，要適當增添衣物，尤其是腹部、頭部、足部不要受涼，要註意衣著與運動方面，飲食不吃冷涼之物。
3、每日壹點生姜泡腳
人體的精氣，是由腎供養的，秋冬若不養腎，導致精氣不足，反而傷陰。
所以，入秋後，要註意保護腎臟，滋補腎氣。
“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
熱水泡腳，保護足部保暖，有助於養腎 健康 。
泡腳後，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環，強健腎臟，每晚8-10點用40度左右的水泡腳20分鐘左右，加上壹點生姜效果更好。
4、按壹點養肺穴
迎香穴
肺開竅於鼻，日常多按揉鼻子，有助肺部 健康 ，
兩手拇指外側，相互摩擦至熱後，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次。
然後，按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。
如感冒、鼻塞，按揉迎香，即可恢復通暢，配合按揉印堂穴，效果更佳。