壹種調節更年期腎陰虛的食品
1，山藥伏苓鴿子湯
配料:乳鴿、山藥、茯苓、枸杞子、蓮子、紅棗。
做法:將上述材料加適量水，熬成高湯，至肉爛。喝湯，吃肉。
有句話說得好，十只鴿子九只雞，可見鴿子肉營養豐富，尤其適合腎陰虛的女性食用。平時吃鴿子肉是補氣養胃的好選擇。《本草綱目》中說鴿子濫交，容易交合，所以鴿子湯是補腎的不二之選。同時加入山藥、茯苓、枸杞子有補腎助陽的功效。特別適合腎陰虛的女性經常食用。
2、阿膠紅棗烏雞湯
配料:烏雞、阿膠、紅棗、芡實、枸杞。
做法:烏雞洗凈後，去內臟，將阿膠、紅棗、芡實、枸杞縫入烏雞內，燉三小時。
烏雞、阿膠、紅棗等。都有很強的滋陰滋補作用，也有助於補血平肝。當然，如果沒有阿膠，也可以用銀耳代替，保健效果是壹樣的。
3、枸杞牛尾湯
配料:牛尾、枸杞、黃精、幹姜、芡實、桂圓。
做法，把材料壹起煮三個小時後，可以直接喝，不用加調味品。
枸杞牛尾湯是滋陰補腎的佳品。對於腎陰虛的女性來說，吃枸杞牛尾湯不僅是壹種補充，還可以消除上火的煩惱，最有美容養顏的功效。
腎虛在更年期的表現
1，發胖，吃的不多，沒有不良生活習慣，但是體重壹直在上升。
2、黃褐斑，腎氣不足，身體無法正常排毒，所以面部尤其是顴骨更容易出現黑色或黃色斑塊。
3、黑眼圈，中醫認為久病補腎，如果女性總是有黑眼圈，那麽就說明女性腎虛。
4、怕冷，腎陽虛，身體自然會怕冷，腎陰虛的女性大多會手腳冰涼。
5、腰酸背痛，腰部是腎的房子，腎陰虛的女性腰部會有難以忍受的疼痛，尤其是疲勞後。
6、骨質疏松，腎主骨，腎虛自然會容易骨質疏松。
7、失眠，脾氣不好，這些都和腎陰虛有直接關系。
更年期陰虛體質調理食療配方
米茶飲
配料:蜂蜜適量，綠茶或紅茶或苦丁茶或普洱茶少許。
做法:將茶葉浸泡，待茶葉溫度降至80攝氏度左右時加入蜂蜜。
功效:清肺潤腸，排毒養顏。具有健胃、助消化、通便、促進新陳代謝的作用。
應用:代茶飲適用於陰虛人群的日常保健。需要註意的是，無論哪種蜂蜜，都有20多種氨基酸是其他天然食物所沒有的。泡茶需要開水，但是蜂蜜壹定要攪拌到水溫降到壹定溫度，否則氨基酸成分會被破壞。
麥冬地黃膏
配料:麥冬、生地黃各65438±0500克，糖500克
做法:將麥冬、生地加水，然後用武火煎，再用文火煨，濾出汁液，再進壹步煎至稠狀，加糖再煎成糊狀。
功效:滋陰生津，潤燥。
用法:每日服溫開水2勺，適用於陰虛人群的保健，對口幹咽燥、大便幹結者有效。
玉竹堂茶葉
材料:玉竹250克，糖粉300克。
做法:將玉竹用冷水浸泡，切片，加水20分鐘，取出藥液，加水繼續煎，再取出藥汁，以此類推三次，合並藥汁，再煎，濃縮至稠狀，加入糖粉，吸幹汁液，然後攪拌均勻，曬幹，粉碎，裝瓶。
功效:滋陰潤肺，寧心除煩。
用法:口服，每次10g，開水沖服，每日1次，適用於陰虛體質人群的保健。
人參冰糖茶
配料:西洋參片3克，冰糖5克。
做法:將西洋參切片和冰糖放入杯中，註入開水後飲用。
功效:益氣生津，止渴。
用途:可作為茶的替代品，用於陰虛津少，經常感到口渴、疲倦的人。
冰糖人參燕窩
食材:燕窩、人參各3克，冰糖適量。
做法:燕窩用溫水泡發後撈起放入清水中，去毛去雜質，洗凈，人參切片。他們都被放入壹個碗裏。加水後用小火燉至熟，再用冰糖燉。
功效:益氣養陰，潤燥。
應用:每日服用1次，適用於氣陰兩虛者的保健，尤其適用於肺虛咳嗽者的調養。