食物來源
動物性食物中含有豐富的維生素A，最好的來源是肝臟、魚肝油、全脂牛奶、蛋黃等。植物性食物只含B-胡蘿蔔素，可在體內合成維生素A，如菠菜、胡蘿蔔、西紅柿、韭菜、杏、芒果、柿子、香蕉等。
推薦食譜:雞肝肉餅
材料:
雞肝30克左右，瘦肉30克左右，蛋白質1，鹽少許。
練習:
1.雞肝和雞肉分別洗凈，瀝幹水分，剁碎。
2.將雞肝和肉與蛋清混合，加入少許鹽。
4.入淺碟或碟蒸約10分鐘。
蛋白質蛋白質構建和修復人體組織，為組織生長和更新提供能量，也構成酶和激素的成分。酶蛋白可以促進食物的消化、吸收和利用。
而有些激素是由蛋白質或其衍生物組成的，如垂體激素、甲狀腺素、腎上腺素等，與寶寶的生長發育密切相關。
食物來源
蛋白質可以分為兩類:植物蛋白和動物蛋白。媽媽給寶寶補充蛋白質，最好選擇優質蛋白質(蛋白質中含有各種必需氨基酸，數量充足，比例適當，既能維持健康，又能促進孩子的生長發育)，如魚、禽(雞鴨鵝)和畜肉中的瘦肉、蛋、奶、大豆、小麥、玉米等。
推薦食譜:雞肉芝士卷
材料:
雞胸肉1、奶酪2片、火腿1、雞蛋2個、面粉適量、面包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、蔥姜蒜末適量。
練習:
1.用刀背或肉錘將雞胸肉切片，然後撒上鹽、胡椒粉、蔥姜蒜末和少許糖腌制。
2.火腿切片，壹定要很薄，不然卷不起來。最好在外面買現成的火腿片。
3.先在腌好的雞肉片上鋪壹層芝士，然後是火腿片，卷起來，先拍上層面粉。
4、然後裹上蛋液，最後裹上面包屑。
5.在鍋裏煎至金黃色。取出，稍微晾壹下，切成小塊，放在盤子裏。切的時候要小心，奶酪會流出來的。
鈣我們經常聽說孩子要長高，補鈣是關鍵。鈣對寶寶的生長發育有著重要的意義。
鈣有助於形成和維護骨骼和牙齒。體內99%的鈣沈積在骨骼和牙齒中，主要以羥基磷灰石和磷酸鈣的形式存在，這也是檢測血鈣不能真正反映體內鈣水平的原因。同時，鈣還維持肌肉和神經的正常活動，參與血液凝固過程，調節或激活各種酶的活性。
食物來源
牛奶和奶制品是鈣的最佳食物來源，含量豐富，吸收利用率高。此外，豆腐、芝麻醬、海帶、紫菜、口蘑、木耳、青菜、堅果、銀魚等含量也較高，可合理選擇搭配。
推薦食譜:新鮮蔬菜醬配奶酪。
材料:
黃瓜40g，蝦40g，1蛋黃，芝士20g，橄欖油少許，姜汁少許。
練習:
1.把蝦去泥，洗凈。
2.蝦仁剁成泥，用姜汁腌制10分鐘。
3.黃瓜洗凈去皮，磨成泥，放入小碗中。小碗敷保鮮膜，入蒸鍋蒸8分鐘。
4.煮好的蛋黃用小勺磨成粉備用。
5.鍋內放入橄欖油，炒熟蝦醬，即可食用。將準備好的黃瓜醬、蝦醬、煮好的蛋黃、芝士放入碗中，拌勻即可食用。
維生素d維生素d是補鈣的好夥伴。維生素D能促進腸黏膜對鈣的重吸收，促進骨組織鈣化，抵抗佝僂病。同時有助於促進腎小管對鈣磷的重吸收。
從以上功能可以看出，鈣的吸收利用離不開維生素D，所以媽咪在給孩子補鈣的同時，也要適當補充維生素D。
食物來源
天然食物來源的維生素D不多，但脂肪含量高的食物中維生素D相對較多，如海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油、奶酪等。魚肝油中天然濃縮維生素D的含量很高。
推薦食譜:雙色蛋黃糊
材料:
大米100克，散養雞蛋1，凈水1500毫升，新鮮蔬菜100克。
練習:
1.大米洗凈浸泡壹小時；雞蛋洗凈，放入冷水鍋中。轉小火7分鐘。用流動的冷水沖洗它們，使它們易於剝皮。
2.取出的蛋黃內外金黃，用小勺壹壓就能成粉。用1500ml清水將大米倒入高壓鍋。大火燒開，大火燒開需要15分鐘。電壓力鍋可以調到粥塊。蛋黃用小勺碾碎，倒入適量米湯調成糊狀。
3.把新鮮的蔬菜清洗幹凈，控水，去菜幫助留葉。將沸水徹底焯壹下，撈出水，自然冷卻。
4.用攪拌機攪拌成糊狀，用熟紗布擠出蔬菜汁。