吃糙米能減肥嗎？吃糙米可以幫助我們減肥。糙米含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們排出體內的壹些毒素，所以它是我們的身體清道夫。糙米還含有豐富的維生素E和維生素B，可以幫助促進我們身體的血液循環，提高我們的免疫力，所以長期食用可以幫助我們減肥。
消化不良的人慎入。
我們在吃糙米的時候有非常強烈的飽腹感，這不僅有助於促進我們的消化，而且對身體的消化吸收也有壹定的影響。所以，如果妳是壹個消化不好的人，就要謹慎食用糙米。過多的膳食纖維會導致我們的腸梗阻和脫水等急性癥狀。
糙米保質期短，要註意使用期限。
糙米營養豐富。我們可以在食用它的時候提供膳食纖維和B族維生素，這些都是大米中所沒有的，但是糙米的保質期很短，所以我們在食用的時候需要註意時間。
如何吃糙米，減肥，糙米，燕麥豆漿
材料:大豆45g，糙米15g，燕麥20g。
1.先將黃豆洗凈，然後用冷水浸泡10至12小時。
2.糙米洗凈，用清水浸泡2小時。
3.然後將準備好的食材和燕麥放入豆漿機中繼續攪拌。
功效:糙米燕麥豆漿是很好的排毒飲品，非常適合便秘患者，但不適合腸道敏感的人，因為可能會導致胃痛、腹瀉、脹氣。
糙米茶
材料:糙米200克，水1500克。
1，我們先炒糙米，但是壹定不能炒到糙米爆開，只要等到米飯變成褐色就可以了。
2.把水燒開，然後把糙米放在上面，馬上停火，然後等5分鐘，再把糙米過濾，這樣我們就可以每天當茶喝了。
3.我們可以每天飯前喝，就在飯前半小時，每天的消耗量要達到600 ml以上。
功效:這種飲料可以幫助妳減肥，解渴，每天提神醒腦。喝的時候壹定要註意趁熱喝，因為能更好的保持香味，還能減肥。
黑芝麻蒸糙米
材料:糙米200克，黑芝麻2湯匙，水適量。
1.將糙米洗凈，然後在鍋中倒入適量的水，將洗凈的糙米放入。
2.等熟了，我們只要用中小火煮45分鐘，然後加入黑芝麻繼續煮5分鐘，就可以喝了。
功效:這些粥雖然吃起來黏黏的，但是味道非常好，非常適合晚上喝，有助於減肥。
糙米糊
材料:糙米粉70g，鹽4g。
1.先用開水做糙米糊，再加點鹽，就可以吃了。
2.我們可以在三餐前吃壹點來減肥，也可以當早餐或晚餐來吃。
功效:很多人都不能很好的接受這種食物的味道，但是如果我們堅持食用，可以幫助排出大量的糞便，幫助排出體內毒素，凈化我們的身心，讓我們健康減肥。
糙米南瓜粥
材料適量，糙米，南瓜。
1.首先，將糙米浸泡在水中1小時。泡好後可以直接放鍋裏蒸。我們把米飯和水壹起蒸了半個小時。
2.蒸好後壹起倒入鍋中，再倒入6-8倍的水，小火煮，煮到粘稠。這期間註意攪拌。
3.可以加點南瓜進去。妳可以把南瓜去皮，切成小塊。我們可以在關火前幾分鐘加入它們，因為南瓜很容易烹飪。
功效:此粥有很好的食療效果。吃的時候可以促進腸胃蠕動，很好的幫助消化。而且這種食物熱量低，營養全面，有利於潤肺益氣，利尿消腫。
糙米的熱量為368大卡/100g。
如果我們想減肥，我們需要特別註意我們的飲食。糙米含有大量的膳食纖維，不僅能讓我們有飽腹感，還能促進消化。我們在生活中經常吃壹些粗糧，對身體也是非常有益的。想要減肥，不妨在生活中學會吃糙米和粗糧。吃紅薯減肥。