再次，關於消費的原則:
燃燒的卡路裏=基礎代謝+行為代謝行為代謝是妳進行身體活動所需的全部卡路裏，比如走路、跑步、工作等。基礎代謝包括呼吸、體溫、心跳、大腦思維、頭發和指甲生長、肌肉、血液和內臟運作、食物消化吸收(也稱食物熱效應)等。，都是消耗熱量的。
換句話說，了解自己的基礎代謝+行為代謝+運動消耗>；當妳消耗熱量的時候，妳的脂肪就會被消耗掉，妳的體重就會減輕。
拋開以上客觀因素，因為每個人的基代、線代、運動量的差異，無法計算到以下算法中。
以室內跑步機第壹強度計算，40分鐘可以消耗250卡路裏，3500卡路裏是壹斤脂肪的熱量，10天可以消耗接近0.7斤脂肪的熱量。
但快走的相對消耗比慢跑的效率消耗略少50%左右，達到慢跑的消耗需要更長的時間。妳可以用同樣的動作時間算出消耗的熱量減半。
堅持45分鐘走5公裏，每天1次，每周五天，六個月就能瘦10斤。如果45分鐘走6.5公裏，減肥會更快。有些人可能會說“沒時間散步”。其實時間是擠出來的。心血管醫生指出，這種減肥方法可能會增加食欲。因此，在散步之前或之後，可以吃壹些低脂食物或新鮮水果，並多喝水，以補充因出汗而減少的身體水分。
每周做3-5次有規律的運動，是減少體脂、減肥、增加肌肉、讓妳精力充沛的好方法。以每分鐘170米的速度，每周跑步五次，每次45分鐘，三個月可以減10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，4個月可以減10斤；每周遊泳4小時，4個月能減10斤；騎自行車，每周四次，每次1小時，以每小時15公裏的速度，五個月可以減10斤。如果妳以前沒有經常鍛煉，開始時應該少做，以免傷害身體。運動過度會增加食量，達不到減肥的目的。
每天快走半小時，多久會有效果？合理的飲食控制，每天適當的運動，超過半小時就會有效果。
每天散步40分鐘能減肥嗎？閉嘴，張開妳的腿。每天散步40分鐘，身體沒有任何不良反應，也就是不會過度運動，不會增加食欲，也不會運動後疲勞。那是脂肪消耗，相反，喝點茶會在運動中帶動脂肪消耗。
1小時，減肥需要多久？減肥是壹場持久戰，不是壹天兩天就能瘦下來的。專家建議壹個月最多不要超過10斤。為了健康，選擇健康的減肥方法。胖不是壹天兩天就能胖起來的，所以只要下定決心減肥，就要做好壹切心理準備，選擇健康瘦。健康是最重要的。
每天散步40分鐘+少吃米飯和蔬菜，不吃零食。減肥需要多長時間？效果是肯定的。少吃米飯是什麽意思，是少吃還是不吃，而是多吃面食？如果妳多吃面食，最好多吃米飯，多吃蔬菜和水果。晚餐可以嘗試吃壹些蔬菜水果代替主食，這樣兩到四周就能看到效果，當然要看每個人的實際情況。祝妳好運。
每天散步40分鐘能減肥嗎？解釋快走減肥的原因。只要方法正確，長期堅持，合理飲食相結合，是可以減肥的。註意行走前後的熱身，根據自身情況循序漸進。快走時要註意擡頭挺胸，手臂擺動盡量大，步伐盡量大，這樣有助於活動筋骨，達到去脂的效果；當每天快走達到40分鐘，要在12分鐘內走完1公裏的距離，就可以調動人體內的脂肪以糖原供能，也就是脂肪在燃燒，從而達到減肥的目的。
每天快走1小時能減肥嗎？走得快也達不到明顯的效果。我去上了壹堂營養減肥課。我是教授級營養師。閉上妳的嘴，邁開妳的腿。我要配合合理的飲食，早吃好，中吃好，晚吃少，自然就瘦了。
建議妳健康減肥。健康減肥很簡單，就是運動+飲食。註意營養的均衡，同時嚴格控制熱量的攝入。具體方法如下:
1，首先減肥藥不能吃，不管什麽樣的減肥藥都有副作用，但是現在商家都是避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從來不談其副作用。壹般減肥藥對心臟不好，傷肝腎，不建議吃減肥藥。
2、起床後喝壹杯蜂蜜水，早餐不可忽視。妳只能吃壹根香蕉，因為它含有8卡路裏來填飽妳的肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建議喝壹杯牛奶和壹個雞蛋。中餐是1碗米飯(約1-2)+蔬菜+壹點肉，尤其是牛肉。但6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝壹盒脫脂牛奶或壹個雞蛋或壹個蘋果或黃瓜代替晚餐。
以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每頓飯的食量要提前控制，避免多吃。多吃纖維性食物，不太容易餓，也容易保持三餐的定時定量。還有，不要吃油炸、油膩、太甜太鹹的食物，因為這些都是減肥的天敵！不要暴飲暴食，飯後半小時不要久坐。
3、壹定要多喝水，每天至少6杯。開水可以幫助妳減少饑餓感，沖走體內多余的脂肪，保持新陳代謝順暢。每周稱壹次體重，不要太多，這樣才能看到真正的進步。如果妳已經節食很長時間了，妳應該註意妳的健康，確保妳吃了均衡的食物和足夠的維生素，不要生病。
4.每天做壹些適當的運動來配合飲食。適度的運動會降低食欲，增加脂肪燃燒的速度。可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式鍛煉，也可以轉呼啦圈！如果在家裏或者辦公室都不能跳繩，可以選擇原地踏步跳。壹般鍛煉時間在30分鐘左右，但因人而異。妳必須循序漸進，不要急於求成。記住，跑完步後要做壹些拉伸運動，或者找個齊胸高的地方壓腿。方法是腳趾靠在臉上，同時輕拍小腿。這樣做的目的是拉伸和放松妳小腿的肌肉，不會呈塊狀，而是條狀，看起來會很瘦！之後側身，雙手抱頭，壓腰。
5.提供壹些我經常吃的減肥蔬菜:全麥面包、玉米、大米(壹餐1-2)、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶(待脫脂)、蘋果、黃瓜、苦瓜、海帶、芹菜、黑木耳、西紅柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、冬瓜。
每天快走45分鐘到壹個小時，三餐正常，不吃宵夜。多久可以減肥？正常三餐是瘦不下來的。
說說我的月份吧。
早上兩個面包，中午三四個菜。
壹點主食當然是兩三口。
晚上吃點水果
我壹個月瘦了七斤。
如果配合運動，可能會瘦十斤。
反正要想有效減肥，還是要少吃。感覺少吃才是王道。
每天散步40分鐘能減肥嗎？壹月，每天散步40分鐘就可以減肥。如果長期堅持合理飲食，是可以減肥的。減肥是壹個長期的工程，需要慢慢來。瘦對妳的健康沒有好處。