近年來，壹個稱為“ketava飲食”的減肥方法很快就臉紅了。這種限制碳水化合物攝入的方法已成為壹種非常流行的體重減輕方法，短期快速減肥的效果使每個人都快樂，很多我們減肥，在寒冷之前，蔬菜沙拉，蔬菜的減肥狀態沙拉成為徹底的肉。
酮飲食的效果是什麽？苗條的人必須看到！
不僅如此，哥本哈根飲食，原始人飲食，阿特金斯飲食等，以及它背後的原則，或者它也可以被歸類為阿麻。
除了被認為減肥之外，還考慮治療腫瘤，癲癇，預防心血管疾病，改善睡眠，緩解痛風。
那麽，是否有壹種安全有效的酮飲食？它是壹種健康的減肥方法，可以堅持嗎？今天，讓我們探索！
酮飲食治療，它已經很久了
顧名思義，酮飲食是壹種飲食方法，導致大量的酮體。助體飲食不是最近出現的飲食模式。早在20世紀20年代早期，酮飲食被用作治療癲癇的手段。
酮飲食模擬人類饑餓狀態，脂肪代謝產生的酮會產生對大腦的抗驚厥作用，作為另壹個身體能量。使用酮飲食用於治療癲癇癥。它有超過80年的歷史，其有效性和安全得到了國際公認。
截至20世紀末，危險飲食不優先引入糖尿病，帕金森綜合征，以及美國羅伯特C.阿特金斯，也使用了其原則，創造了atte。國王減肥方法，鼓勵人們通過不吃碳水化合物減肥。
最近，痰飲食的興起是由於嘗試了大量減肥法的人，它用於減肥短期。它是高脂肪（總能量65％?90％），低碳水化合物（總能量低於10％），飲食適量蛋白質。
讓我們來看看酮飲食如何限制碳水化合物和供應人類能源：
正常飲食：成人每日攝入約250?350克碳水化合物（根據中國營養社會推薦）。
艾瑪檢索：
在正常飲食下，碳水化合物將在消化後轉化為葡萄糖並提供人體能量。但是，如果碳水化合物不足，葡萄糖是不夠的，因此身體將迫使身體中的其他組分，例如甘油（脂肪的主要成分），以確保日常生活所需的能量。
酮飲食：嚴格限制碳水化合物的量，成人只能每天吃約12?100克碳水化合物，並且剩下的缺乏熱量填充脂肪。艾瑪檢索：
使用痰液時，血糖源減少，因為身體小於足夠的碳水化合物，人體被迫進入模擬饑餓。在這種狀態下，體內的脂肪將分解很多以提供能量，並且在該過程中產生大量的酮體，這是所謂的酮飲食燃燒脂肪的原理。
我們以壹種更直觀的方式告訴妳，如果妳用酮飲食減肥，妳的飲食是什麽：
妳可以吃：1）奶酪，黃油，蛋黃，培根，堅果，鱷梨，紅肉，脂肪牛，皮膚雞翅，三文魚等，高脂肪食品； 2）豬羊，雞鴨肉，魚蝦和雞蛋。
妳不得不說Byebye的食物：1）米飯，饅頭，花卷，餃子，拉面，米粉，餅幹，煎餅，粥，粥，燕麥，面包.這些主食，幾乎無法吃； 2）糕點，巧克力，甜飲，沙琪瑪，甜蜜的飲料. 3）葡萄，藍莓，龍果，蘋果，桃子，葡萄柚.五彩繽紛的水果很難吃； 4）山藥，土豆，馬蹄鐵，秋季葵，百合，胡蘿蔔，洋蔥，這些蔬菜，不能吃。
這個怎麽樣？這是壹種愛的感覺嗎？
酮飲食：短期減肥是有效的，而不是很長壹段時間
助體飲食確實能夠減肥，特別是在短期內，減肥效果往往很驚訝！但是，它的長期減肥效果目前沒有數據確認。
根據目前的研究，與低油飲食相比減少2年的重量更有利，但2年後2年沒有足夠的數據。
2003年至2011年，SCI雜誌的10個音調飲食療效調查報告表明，參與者平均降低了4.8至12.8公斤的體重。在它們的食譜中碳水化合物的熱量在11％至18％之間控制，脂肪為50％至57％。
看到這些研究結論，鴕鳥飲食的持久性可能非常幸福，但我很高興過早。通過更深入的比較研究，研究人員已經與其他飲食方法（如地中海飲食等）進行了比較，結果表明，只要攝入的總能量減少，可以是各種飲食方法讓妳減肥。
酮飲食的原因更容易吃少的脂肪，這在短期內更容易減肥。
1.從身體代謝脂肪供應能量的過程可以消耗更多的能量，而不是從碳水化合物供電的過程。
2，高脂飲食會抑制妳的食欲，所以妳可以少吃；3.飲食中的小碳水化合物會欺騙身體，以“饑餓模式”分解更多脂肪來供應功率。
酮飲食：您需要知道的風險和禁忌
我們擔心的是，酮烷酸酯的整個前提是基於Ketava的前提，該前提是基於稱為酮病的復雜代謝狀態，其中壹個身體被迫燃燒脂肪而不是碳水化合物。作為壹種能量。然而，讓身體達到刺激狀態，並且很長壹段時間並不容易。
此外，酮飲食不安全可靠，仍有健康風險：
1，頭暈，疲勞等“低血糖反應”：酮飲食結構消除大部分碳水化合物會降低體內的血糖水平，易於頭暈，黑眼睛，冷汗，疲勞等“低血血病反應“。
2，便秘，營養不良：酮飲食會導致食物外的壹些營養，如壹些維生素，纖維素，礦物質等，易於便秘，營養不良等。
3，惡心，嘔吐：當體內積聚大量的酮體時，身體可能落入酮血癥或酮氧化物。此時，血液有酸化，輕度人會有惡心，嘔吐，甚至脫水和休克，危及生命等癥狀。
4，心悸，眩暈等風險：來自孫中山大學第壹位附屬醫院的大型研究表明，低碳水化合物更容易具有——個心房顫動的心律失常。心房顫動將帶來各種潛在的危害，這可能導致心悸，頭暈和疲勞，也可能導致心力衰竭，心房顫動患者的卒中風險是壹般人群的5倍。
筆記！以下人群不能試圖濫用飲食減肥
孕婦和哺乳期婦女，兒童和青少年（導致增長和發育），腎功能紊亂，膽囊疾病，膽囊，腸功能，胰腺缺乏，腎病，高血壓，1型糖尿病患者不適合半月曲飲食，缺點遠遠超過好處，不要試試。
壹般來說，艾瑪不建議每個人都盲目地試圖濫用，並且不建議使用臨床特殊疾病的輔助治療。但如果妳健康，那麽在短時間內需要減肥，吃東西並不是很多，但“沒有肉不開心”，妳可以在短時間內嘗試。