跪求，30天瘦5公斤減肥計劃

食譜（重復5天)： 早餐：壹個蘋果；午餐：壹個蘋果；晚餐：壹個蘋果 5天結束後： 第壹頓飯喝小份量的大米稀飯(註：不可以喝小米稀飯)，第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋，第三頓飯稀飯雞蛋可以再加點菜。如果妳不餓不要勉強自己吃東西不餓就不要吃到撐為止，用壹個禮拜的時間逐漸把飯量加到減肥之前即可。飯菜壹定要易消化無刺激，不然會得胃病。 註意事項： 1.除了蘋果，什麽都絕對不吃，這五天裏吃的任何多余的東西都會釋放這個東西3倍的熱量在妳身體裏囤積下來。這期間便便可能是綠色的，別緊張妳沒有得絕癥，很正常而已 2.多喝水，堅信自己餓不死 3.這段時間妳會異常清醒冷靜，是學習的好時機，同時也會很容易困，註意保證充足的睡眠。另外，盡量不要做爬泰山之類太劇烈的運動。妳會暈 4.第壹天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第壹天妳不會感到壹點點餓 5.第五天減肥結束後就可以和萬惡的蘋果說再見了，第壹頓飯喝小份量的大米稀飯(註：不可以喝小米稀飯)，第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋，第三頓飯稀飯雞蛋可以再加點菜。如果妳不餓不要勉強自己吃東西不餓就不要吃到撐為止，用壹個禮拜的時間逐漸把飯量加到減肥之前即可。飯菜壹定要易消化無刺激，不然會得胃病。 這個方法看起來是減肥壹周，實際上第二周調整階段也在減肥，千萬不可以暴飲暴食。第壹周瘦八斤，第二周可能還會再瘦三斤，不會反彈，只要妳不暴飲暴食就沒問題了。 6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期間實施，每天可以加壹杯蜂蜜水補充體力。這樣定然對身體不是太好，但是筆者也實驗過，也真的沒有不良反應，雖然如此，在生理期絕對絕對不可以吃減肥藥，難受不死妳。 7.為了我們那些擁有無限創新能力熱愛DIY的小朋友，筆者不厭其煩的再次聲嘶力竭的喊叫，絕對要聽我的話才行哦。蘋果不要用別的東西代替，之所以讓妳用蘋果當然是有原因的嘛，蘋果的熱量不算太低不至於讓妳真的把自己餓的死去活來，當然也不會太高讓妳吃苦的效果不夠顯著。而且讓妳堅持5天也是壹個極限值了不能超過哦，妳要是暈了，我就可以理直氣壯的拿上面拿這句“壹定要聽我話哦”來搪塞妳，知道我的陰險了吧。因為我們這是最有效減肥法不是有點點效的減肥法，筆者隆重推薦時，決然為妳考慮的很周到，也經過多次試驗，才敢獻醜讓大家感受壹下這種輕松減肥的美妙感覺。還是那句話，要聽話才行哦，才行哦。。 8.壹個月只能用壹次，筆者建議兩個月用壹次就好，好習慣才是減肥的康莊大道，我拜托妳了，不停使用這個方法妳緩不過來的(好象是廢話)在用這個速效減肥方法期間，不要用減肥藥也不要喝茶，妳要是想問我為什麽妳試試就知道了。 補充說明： 1.早上起來第壹件事情是喝兩杯溫水(便秘的加蜂蜜)，第壹杯小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。第二杯，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用於排除大腸毒素。之後妳可以洗臉刷牙鋪被子了，在妳打點好壹切之後，去蹲個大號吧，全天都會精神爽朗哦。 2.早餐請吃煮雞蛋，壹定要是煮的，特別要求個別挑食的小朋友把蛋黃也吃掉吧。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪，絕對是吃了就會瘦的食品哦。 3.妳是不是仍然天真的以為果汁飲料，奶茶，汽水是水就可以肆無忌憚的喝了?這些包裝紙上畫的很美的水果跟瓶子裏面裝的東西事實上是沒有關系的。飲料其壹不能補充水分，其二同零食壹樣容易發胖，其三，有損皮膚健康。還是多喝水吧。喝水可以促進新陳帶謝，如果妳有在吃減肥藥，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就夠了，喝太多會水腫。(註：水腫，就是臉變胖，眼睛腫，有眼袋，腿變粗。)尤其是晚上，睡前壹小時壹定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對付呢。 4.說到水腫，本人就是屬於水腫型體質，腿部尤為嚴重，減肥前還有靜脈曲張(腿肚子上爆青筋)。這種體質尤其註意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經常按摩小腿硬結的地方。睡覺的枕頭要更高壹些，睡前把腿垂直倒空在墻上並轉動腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，並且睡覺時在腳踝處墊個枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。 5.不要吃口香糖，這個東西很汙染環境的。跑題了。口香糖會將大量空氣帶到妳的肚子裏，只是嚼嚼而已妳的肚子就莫名其妙地鼓起來了，這不是別的東西全是空氣，不要以為這是個淡淡然的小case哦，妳知道給氣球吹足了氣把口封死要多久氣球才會癟吧，這會嚴重影響妳的身材。而且，口香糖幫助唾液分泌妳很快就會感到虛假的饑餓感。 6.如果妳愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發胖的，但是相對來說，冷的壽司不容易發胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是什麽澱粉什麽脂肪酸的，有理科生的話幫我解釋下，謝謝哈。是不是又聽說過多吃水果能減肥，補充下下，水果也是有熱量的，假如妳打算來壹頓水果沙拉大餐來減肥，妳還是省省好好吃飯吧。另外，對於像我壹樣的壹頓不吃肉會死的朋友，我可以負責的告訴妳，吃瘦肉不發胖而且減肥，讓妳發胖的是肉的調料(火腿腸不包括在我說的瘦肉裏哦，火腿腸裏大部分是澱粉，如果妳非得吃就買貴的吧，價格才是王道)。就像是常見的肉類裏雞肉是熱量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易發胖壹個道理的。 7.不曉得妳有沒有聽說過壹種催吐減肥法。我第壹次聽說的時候是看了壹本書《水仙已乘鯉魚去》，於是也用這種方法減肥。我流著血淚告訴妳，千萬不要用這個方法，這種方法果然只屬於小說。往事不堪回首啊，剛開始減肥的時候因為有吃很多東西的慣性，吃下去才後悔，就去吐掉了。第壹次，很舒服，真的全部吐出來了。從那以後我對催吐產生了依賴，當我第十幾次催吐的時候已經吐不出來了，全是胃酸。而且之後，不催也會吐難受死了，我休養生息了兩個月才緩過來。讓我淚奔的是，即使如此體重也沒有任何變化，卻把胃搞壞了。 8.運動減肥法我也試過。很不錯哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運動比如天天跑三千米或搏鬥。運動量太大會把肥肉練成大肌肉塊，妳看起來會很有男人味的。女孩子嘛，最讓妳不厭其煩的動力果然還是逛街，建議妳每天穿平底鞋(高跟鞋對膝蓋不好呢)逛街兩小時，註意不要吃小吃。很減肥還可以增加氣質。我還試過爬樓梯，這個真的很管用，據說爬壹階樓梯等於在平路上走8步，全身都運動會出很多汗。當時是夏天，我在身上綁了保鮮膜每天爬10個來回的5樓，效果很不錯。要是妳皮膚過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會中暑的。 9.在這裏，語重心長的跟妳說啊，減肥藥這個東西沒好處的，盡量通過養成好的生活習慣達到減肥的目的才是長久之計，不要以犧牲健康為代價來減肥哦。但是如果妳因為種種原因非要在短期瘦下來不可的話，推薦妳吃9快9。又便宜又好用。雖然我本人沒吃過，但是真的眼睜睜的看著美玉吃過，壹個月從120斤減到了10斤，沒有不舒服的感覺，也不會反彈呢。大家有沒有發現，在格子鋪裏買的什麽啤酒花粉，木耳粉，苦瓜粉，什麽減肥膠囊之類的，好像吃了效果卻不大?鄭重呼籲朋友們，千萬別圖便宜再去買那些東西吃。真的是在騙妳錢而已。筆者買過多次，沒有效果也就罷了，特別聲討壹個叫苦瓜膠囊的減肥藥，吃下去會頭暈反胃並且手腳失去知覺。拜托，千千萬萬註意用藥安全。減肥茶是個不錯的東西，清腸胃又排毒，但是不能連續喝超過壹個星期，前幾次效果肯定不錯，問題是壹但妳不喝了，妳就持續好幾天會便秘，這感覺太痛苦了，真的。哦哦哦，還有就是，誰說拉肚子減肥的?去揍扁他。拉肚子只會因為妳脫水了讓體重變輕，脫水可不是真的只是水分在流失，妳身體裏好不容易積攢的營養也會流失，直接抽抽成木乃伊了。 10.說到吃藥，我又要插嘴。不論妳怎麽懶怎麽宅，基本的抵抗力是必須要有的。這句話沒有走題哦。藥物尤其是西藥裏面都有抗生素啦激素啦之類的東西，越特效的藥越發胖。這種胖是虛胖讓藥給催的。所以啊，要是不想突然胖起來，好好保重身體吧。 事情是這個樣子的：三個月從140斤減到110斤，兩個月從110斤減到90斤，不反彈輕松達到85斤。順便弱弱的說壹下，我是故意減下來的。 最後，推薦幾個減肥的小動作給妳 1.在車站等車的時候，腳後跟靠緊腳掌45度分開，腰部收緊，踮起腳保持住，慢慢落下，在踮起腳，慢慢落下，瘦小腿瘦腰的。 2.坐著的時候，只坐凳子的前半部分，不要倚靠背，腰背挺直，小腿從膝蓋到腳後跟並緊，小腿垂直於地面。兩膝之間夾個小本子，還可以消耗大腿脂肪，註意，小本子就好了，以前用過新華字典，砸到腳是很痛的哦 3.如果在減肥期間同學讓妳嘗嘗他買的零食，果斷的說我不愛吃，不要說在減肥，這個理由是蒼白的，人家壹定會想辦法讓妳吃的。如果妳真的忍不住給自己買了零食來，也不要心疼了就當是自作自受，拿出來給大家壹起分享，這樣既可以幫助妳減肥，還能提升妳的人緣哦。 。