健康簡單的三明治法大蒜黃油三明治
成分:
吐司兩片，雞蛋壹個，紫甘藍壹片，生菜壹片，杏仁切片(熟)，白芝麻(熟)黃油15g，蒜，香菜，沙拉醬。
步驟:
1.拿兩片吐司，切掉邊緣，做成方形。
2.將軟化的黃油與切碎的大蒜和歐芹壹起攪拌。
3.把黃油塗在烤面包上。
4.入預熱好的烤箱，180度烤6分鐘左右，至吐司酥脆，四周金黃。
5.烤吐司的時候準備好食材，先在不粘鍋裏把雞蛋攤成蛋皮。
6.將蛋皮、紫甘藍、生菜依次切成絲，然後用筷子拌好。
7.在吐司片上抹上適量的配菜。
8.擠適量適合自己口味的沙拉醬。
9.撒上烤杏仁片和白芝麻。
10.蓋上另壹片吐司。
烤肉松三明治
成分:
吐司6片，火腿2片，雞蛋1個，肉松適量，沙拉醬適量。
步驟:
1.準備好所需材料。
2.切掉烤面包的邊。
3.在吐司上鋪壹層牙線。
4.擠沙拉醬，放吐司。
5.然後放火腿片，擠沙拉醬。
6.用另壹片吐司蓋住。
7.再次將吐司切成兩半。
8.烤盤上放錫紙，然後把三明治放在烤盤上。
9.刷壹層蛋液。
10.刷邊緣和周邊。
11.烤箱預熱到160度，放在中層。
12.烤15分鐘左右，表面金黃即可。
火腿三明治
成分:
全麥面包4片，火腿3片，奶酪2片，雞蛋2個，西紅柿1個，油鹽適量。
步驟:
1.準備原料；
2.雞蛋加適量鹽，打散備用；
3.鍋燒熱，放入適量油，倒入蛋液；
4.凝固後倒出雞蛋；
5.加入火腿片，炸熟；
6.用全麥面包片做底，依次疊上番茄片和芝士片；
7.加入火腿片和雞蛋片；
8.最後蓋上壹片全麥面包；
9.切掉四個硬邊；
10.斜著切，放在盤子裏。
果蔬烤串三明治
成分:
四片吐司，各種水果，各種蔬菜，沙拉醬。
步驟:
1.將自制的吐司切片，切成小塊。
2.妳可以在上面放壹些沙拉醬。
3.將蔬菜和水果切成大小合適的小片。
4.壹片吐司和壹片水果，就這麽穿。
5.蔬菜也是如此。
6.五顏六色的水果蔬菜三明治準備好了。
熊愛三明治
成分:
10面包片、2根香腸、3個雞蛋、5片奶酪、少許鹽、適量沙拉醬、番茄醬、巧克力醬。
步驟:
1.冷卻烤面包並切片。
2.先做餡。
3.將雞蛋打散，加入適量鹽，倒入切好的火腿腸。
4.燒熱炒鍋，放少許油，將雞蛋和火腿煎至熟。讓它冷卻。
5.取壹片吐司，塗上沙拉醬。
6.塗壹片奶酪。
7.壹湯匙雞蛋火腿餡。
8.蓋上壹片塗有沙拉醬的吐司。壓實。
9.把模具壓上去，把多余的部分撕掉(可以輕口吃)。
10.用番茄醬和巧克力醬給熊做眼睛、鼻子和嘴巴。
肉松三明治
成分:
面包片、奶酪、肉松和沙拉醬。
步驟:
1.取兩片紫米吐司，切掉邊緣，做成方形。(白吐司也可以。)
2.拿壹片吐司，塗上壹片奶酪。
3.用另壹片吐司蓋住。
4.把所有東西斜切成兩半，然後塗上壹層適合自己口味的沙拉醬。
5.用牙線在盤子上均勻包壹層牙線。