我們來對比壹下白米飯和饅頭，看看哪種熱量和脂肪更高。
壹:大米(大米)每100克:
熱量為116.00大卡，脂肪含量為0.30 g。
二:饅頭:每百克:
熱量為221.00大卡，脂肪含量為1.10g。
壹般來說，吃面食熱量高，容易發胖。
謝謝妳
問題2:米飯和面食哪個讓人更胖？面食的蛋白質比米飯高，澱粉比米飯低。只有同等量的面食和米飯相比，吃面食才更不容易發胖。但是按照生活習慣，吃面食的時候，往往菜會少壹些，因為很多種類的面食都加了調料。吃米飯往往需要的菜多，所以吃的米飯量就少。而且多吃蔬菜也不容易胖。總之，從營養角度來說，面食比米飯減肥效果更好，但關鍵還是要看吃的分量。就同樣重量的大米、面條或粉條而言，它們在人體內產生的總熱量是壹樣的，營養成分含量的差別也不是很大，也就是說，面粉中不存在比大米更讓人發胖的因素。但米飯吸收的水分大於饅頭、掛面做的餅等熟食所需的水分。所以在同樣的體重下，吃面食攝入的能量要比吃米飯高。但是，只要進食的總熱量不超過身體的需要量，無論是吃米飯還是面食都不會使身體發胖。
問題3:米飯和面食哪個更容易長胖？壹個人為什麽會胖？壹個人之所以胖，並不代表他營養過剩，而是他缺乏營養。少了什麽？缺少壹種能將脂肪轉化為熱量並釋放出來的營養物質就是維生素b。
VB主要來源於大米和小麥的外殼。現在都細化了，人根本得不到多少B，所以現在肥胖的人很多。
我個人認為，面食之所以容易發胖，不僅僅是因為小麥的碳水化合物含量高，主要還是因為它們的加工工藝。妳可以看到現在的面條有多白，加工有多精細！而大米則稍遜壹籌，所以B的受損會相對較小。
如果想減肥，我覺得最好吃粗糧和糙米，不要吃加工食品。
很多人認為想減肥的人應該盡量少吃，多吃蔬菜。李紅梅主任認為這種說法是不科學的。如果妳想減肥並保持身材，妳必須吃碳水化合物食物。因為人的飽腹感主要來源於碳水化合物，而不是油脂，也就是說只有吃完才會有飽腹感。高脂肪食物吃多了，不容易有飽腹感，反而容易發胖。
還是有很多人覺得梗面食比米飯更容易長胖。對此，李紅梅表示，吃面食和吃米飯沒有太大區別，主食轉化為糖的指數比較大。比如兩個饅頭熱量208千卡，碳水化合物43.2克，蛋白質6.2克，脂肪1.2克；兩個米飯的熱量是117大卡，碳水化合物26克，蛋白質2.6克，脂肪0.3克。李紅梅主任建議家長多給孩子準備壹些粗糧，如蕎麥、小米、玉米粉等食物。粗糧中的營養更全面，熱量更低。
問題4:面食和米飯哪個容易胖？大米含有較少的維生素B1、B2、蛋白質、較少的脂肪、較多的碳水化合物以及鈣、磷和鐵。其中碳水化合物就是糖。
面食的營養成分和米飯差不多，只是項目多壹點，碳水化合物(糖)含量也差不多。面包和餅幹等食物含糖量較高。
可見，大米和面粉是人們所需糖的主要食物供應來源。據說壹兩粒大米或面粉抵得上70毫升50%葡萄糖註射液。長期吃面條會發胖。
饅頭的熱量是233卡/100g，米飯的熱量是177卡/100g。
從消化率來說，米飯和面食沒有區別，都是容易消化的。但按重量算，米飯的含水量比饅頭、煎餅等面食高，所以單位重量的熱能相對較低。
在蛋白質中，雖然蛋白質的數量高於大米，但蛋白質的質量低於大米。面條含有40%的“醇溶蛋白”，其中賴氨酸嚴重缺乏；大米中“醇溶蛋白”的含量不到20%，大米蛋白的生物價值在常見谷物中較高。
維生素方面，過去生活水平低，副食少。吃米飯真的容易營養不良。但是現在各種雞魚肉蛋交換著吃，維生素B1已經不是主要問題，所以面食的優勢很難體現出來。
所以從長肉的角度來說，面食比米飯更容易導致肥胖。建議3/1的米面搭配更健康！
問題5:面條和米飯哪個更容易長胖？吃面食容易發胖。因為面食含有較多的澱粉，其中的糖分除了被人體按需吸收外，還會轉化為脂肪，而大米含有較多的植物蛋白，容易被人體分解吸收，所以營養豐富，不易發胖。
問題6:吃白米飯和面條哪個更容易長胖？面食的蛋白質比米飯高，澱粉比米飯低。與米飯相比，面食不易發胖。但是按照生活習慣，吃面食的時候，往往菜會少壹些，因為很多種類的面食都加了調料。吃米飯往往需要的菜多，所以吃的米飯量就少。而且多吃蔬菜也不容易胖。總之，從營養的角度來說，面食減肥比米飯好，但關鍵還是要看食物的重量。
問題7:饅頭和米飯哪個更容易發胖？樓上的人在胡說八道。吃意大利面更容易發胖。妳只是在傷害別人。
具體成分我說不上來，但我也是個胖子。6月5438+10月在健身房請了三個月的私人教練，壹個多月已經瘦了21斤。減肥期間最好不要用* * *米粉。所謂精米粉，是指經過加工的大米和面粉，在專業教練給我安排的減脂食譜中有明確說明。
問題8:大米和面粉哪個容易發胖？米飯吃了不會胖，面粉更容易胖。如果不想變胖，就正常吃三餐，然後千萬不要吃零食。但是有些人天生容易胖，喝白開水就能胖。這種人心胸寬廣的時候壹般都比較胖。
問題9:米飯和面食哪個更容易發胖？壹個饅頭相當於壹碗米飯的熱量....
大米只含有碳水化合物。它只提供熱量。
不吃東西是瘦不下來的！
怕胖不敢吃米飯？小心！體內缺乏適量的糖，會使脂肪氧化不完全，可能導致脫水，體內鈉流失，銅酸中毒！
在減肥的過程中，人們經常會督促他們吃主食，比如米飯、澱粉，但經常會看到減肥者臉上壹致的反應:“吃不胖嗎？”我可以不吃嗎？“這時候就要提醒減肥者，適當的主食搭配可以讓減肥更輕松更健康。
其實白米是六種食物的主食，有熱量，有營養。減肥的人往往會采取不吃飯的方式來減肥。這是壹個錯誤的想法，最終可能會損害他們的健康。其實減肥的人和正常人壹樣需要六種營養素:糖、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水。每克糖會產生4卡熱量，每1克蛋白質會產生4卡熱量，每1克脂肪會產生9卡熱量。這些熱量是為了滿足人體的日常需要，而維生素、礦物質和水參與重要的生化反應。
對於減肥的人來說，適量的糖可以正常地將脂肪完全氧化，否則會產生過多的銅體，容易導致脫水、體內鈉流失和銅酸中毒。所以各種食物，各種營養素，適當的比例，都可以在體內發揮作用。建議在專業人士的指導下，采用正確的方法減肥，通過適當的運動和飲食控制來幫助塑形，做到瘦、健康、美。
問題10:面粉和大米哪個更容易長胖？
米飯消化後，主要是碳水化合物。
面粉消化後，容易轉化為脂肪的主要是葡萄糖。
所以想減肥就盡量不要吃面食。