蜂蜜水減肥教程，現在肥胖者越來越多。日常生活中，很多肥胖者都想減肥。有的會通過蜂蜜水減肥，但是用蜂蜜水減肥是有講究的。我們來看看蜂蜜水減肥法教程。
蜂蜜水飲食教程1蜂蜜水飲食教程
對於肥胖者來說，用蜂蜜水減肥三天比較理想，壹個月定期實施壹次。如果超重，想瘦10-20斤，壹個月做兩次，至少輕6-7斤。具體做法如下:
蜂蜜水減肥法第壹天:清空胃，排出大便。
配料:蜂蜜、玫瑰、綠茶。搭配:早上起床後，將壹杯蜂蜜水與2勺蜂蜜、200ml溫水混合作為早餐；午餐用沖泡3分鐘的綠茶配1勺蜂蜜做蜂蜜綠茶，喝兩杯後加入1勺純蜂蜜；喝茶時間可以喝2勺純蜂蜜；晚餐在沖泡5分鐘的玫瑰花茶中加入1勺蜂蜜，喝兩杯。
效果:第壹天堅持蜂蜜水減肥法清腸可以有效排出體內積存的大便，壹般飲用者在下午或晚上會有很強的排便感。如果真的覺得餓了，可以吃1勺蜂蜜緩解。因為完全空腹會讓人有壹點眩暈的感覺，但這種情況在吃了蜂蜜後會逐漸消失。
蜂蜜水減肥法第二天:深層排毒，收腹。
配料:蜂蜜、紅茶、綠茶。搭配:喝壹杯溫熱的。早上的蜂蜜綠茶，也是用3分鐘綠茶和1勺蜂蜜沖泡的；午餐以2杯沖泡2分鐘的蜂蜜紅茶和2勺蜂蜜為主，感覺餓了可以加1勺純蜂蜜；下午茶換壹杯純蜂蜜水；晚餐也是2杯蜂蜜紅茶，1勺純蜂蜜。
效果:通過使用蜂蜜水減肥法，第壹天體內的大便已經排出，但是仍然有很多毒素和垃圾附著在腸黏膜上。正是因為清空了大便，第二天的食譜才能進壹步達到深層排毒的效果。這壹天，妳可能會覺得肚子壹直在咕咕叫，排便次數在增加，但排出的大多是深褐色的稀便，這是妳體內的惡意。
蜂蜜水減肥法第三天:淡化腎毒性，加速新陳代謝。
成分:蜂蜜、綠茶、薄荷。搭配:早上早餐喝壹杯溫熱的純蜂蜜水；午餐選擇2杯蜂蜜紅茶，2勺純蜂蜜；下午茶1勺純蜂蜜；晚餐用少許薄荷將水煮沸3分鐘後，稍涼後加入2勺蜂蜜，作為主食飲用2杯；如果睡前覺得餓，可以吃1勺蜂蜜。
效果:第三天，妳已經基本適應了蜂蜜水飲食的調整，胃裏的毒素也就排出來了。所以這壹天主要是增加排尿次數，讓腎臟和腎小球裏堆積的毒素排出幹凈。當體重下降到理想範圍時，可以用壹個月1次或壹個半月1次鞏固。
運動也是不可或缺的。
利用蜂蜜水減肥，不要忽視運動的重要性。因為蜂蜜水減肥法的主要作用是調理腸胃，清潔腸道，排毒，所以運動是燃燒體內多余脂肪的最佳方式。增加運動量時，肌肉活動需要熱量，所以血液中遊離脂肪酸和葡萄糖的利用率增加，脂肪細胞得不到補充，卻又要花費，於是萎縮萎縮。但是，運動減肥要適量，配合合理的飲食，否則會消耗肌肉糖原，對身體傷害很大。減肥期間，建議有氧運動燃燒脂肪，輔以無氧運動增肌，不僅能很好的減脂，還能幫助肥胖者塑形，讓身材更漂亮。
蜂蜜水減肥教程2蜂蜜水減肥原因
蜂蜜水中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收利用，不會像其他糖類壹樣轉化為脂肪；此外，蜂蜜水腫含有豐富的B族維生素，有助於促進人體內脂肪的消耗和能量的釋放。蜂蜜水腫中還含有18種氨基酸，其中8種為人體必需氨基酸，可被人體直接吸收利用，所含的酶類有助於促進消化和排便；這說明喝蜂蜜水可以有效幫助減肥！
蜂蜜水減肥時間
在選擇喝蜂蜜水減肥方法的同時，掌握喝蜂蜜水的時間也有助於促進減肥。壹般來說，早上早餐前喝蜂蜜水有助於通便。對於便秘的人來說，可以幫助促進排便，有助於減肥。另壹方面，早期喝蜂蜜水有助於增加壹定的飽腹感，減少其他食物的消耗，從而有助於減肥。
如何喝蜂蜜水減肥
喝蜂蜜水減肥的方法有很多。可以直接用溫水沖泡蜂蜜直接泡茶喝，也可以和其他配料混合做成其他果汁喝。能有效發揮蜂蜜通便的作用，從而促進減肥！
蜂蜜南瓜汁
做法:將1杯南瓜汁和半杯濃縮蜂蜜水混合，每晚喝2~3次。或者直接在準備好的南瓜汁中加入2湯匙蜂蜜，攪拌後再次飲用。
功效:可以幫助減肥，適用於肥胖人群。
蜂蜜芹菜汁
做法:芹菜洗凈切塊，然後榨成汁，加入等量的蜂蜜攪拌均勻。每天飯前喝壹勺。
功效:有助於抑制食物攝入過多，適用於肥胖人群。
蜂蜜山楂
做法:將500克山楂去蒂去核後，放入鋁鍋中，加水適量，待七成熟時再加入250克蜂蜜，然後用小火煮透。
功效:山楂有助於活血化瘀，消除脂肪，適合肥胖人群食用。
喝蜂蜜水的註意事項
喝蜂蜜水可以幫助減肥，但是壹定要註意，不是所有的人和所有的事都可以適用於蜂蜜水。比如高血糖或糖尿病、高血脂患者，不適合喝蜂蜜水減肥。蜂蜜水中的糖分能被人體迅速吸收，會加重病情；還有，釀造蜂蜜的水溫最好控制在40攝氏度左右，以免營養流失。