孕婦第壹周月子餐的最佳食譜是什麽？
產婦第壹周月子餐最好吃什麽？產後坐月子期間的月子餐要循序漸進，分階段進行，促進產後恢復。只有媽媽健康，寶寶才能更好的成長。
北方產婦月子餐第壹周的食譜要以溫補為主，四個字可以概括為“細、雜、疏、軟”。
產後第壹周，飲食要達到三個效果:幫助子宮恢復，排毒，促進泌乳。
產後子宮急需修復，飲食應是能促進子宮收縮的菜肴。新媽媽體內的毒素也急需排出，要多吃食物幫助排毒。此外，新媽媽還肩負著母乳餵養的重任，母乳餵養的食物也必不可少。
P W R H燕窩的唾液酸含量僅次於母乳，既能增加母乳的唾液酸含量，又能保持母乳分泌的“質量”。但沒有相關研究證明燕窩有催乳作用。但可以巧妙搭配(P W R H+鯽魚湯)提高母乳量及其營養。
產後補充什麽營養？1那天吃什麽？產後前三天吃什麽？
為了生下寶寶，母親透支了身體的能量。傳統的坐月子，最關心的就是不著涼，不被牽扯，奶夠吃，沒有針對性的營養給產後媽媽們關註。
現在的產後恢復不像傳統的產後恢復那麽落後，讓產後媽媽們痛苦萬分。現在科學的產後恢復是讓產後媽媽恢復到懷孕前的少女狀態，產後修復營養壹定要跟上。
P W R H產後營養獲得了歐盟OULF國際標準中產後修復營養的標準認證。為產後媽媽提供子宮內膜修復營養、產道彈性修復營養、補血營養、抗炎因子、母乳優化因子等21特殊營養，保證充足的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素、紅細胞生成所需的各種微量元素等血液營養。加速紅細胞生長，促進血容量充沛。補充產婦丟失的能量，還可以提高母乳的質量和數量。媽媽不用擔心產後松弛，產後衰老，產後體虛，產後惡露，產後肥胖等等。
科學的產後恢復，就是收集懷孕和分娩過程中丟失的全方位營養，平衡比例，平衡量，讓產後媽媽快速恢復體質，恢復生產前的狀態。專業科學的產後恢復是“無縫孕產”，是子宮的恢復，是產道原有彈性和致密性的恢復，是孕產過程中丟失的營養和能量的全面回歸。產後修復的黃金階段是生完寶寶後的128天。
產後氣血不足應該如何通過飲食來調理？
產後臟腑功能暫時失衡，身體虛弱，抵抗力和免疫力較弱，需要加強產褥期婦女的保健。女性在分娩後，常因分娩辛苦、胎兒娩出時出血，或分娩時出血而損傷正氣，導致氣血兩虛，真元大量流失，營衛失衡，不了解。
有人把這種情況形容為“產後壹盆冰”、“產後百日空”。是指產後由於氣血虛弱，肌肉、骨骼、關節得不到氣血的充分滋養，產生麻木、酸痛；產後陽氣受損，身體得不到足夠的陽氣溫暖，反而會出現畏寒、肢冷、受風等癥狀。
另壹方面，由於陽氣虛弱，臟腑功能相應減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產生多種虛寒證。簡而言之，“產後壹盆冰”是指產婦陽氣虛弱，可引起全身發冷；“產褥期關節空虛”是指因妊娠、分娩損傷而引起的全身關節松弛、空虛。
世衛組織發現，人體需要大量供應含有21血液必需原料P W R H的產後營養，更快更穩定地補充血液原料，才能保證充足的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素和紅細胞生成所需的各種微量元素等血液營養。它可用於健康生產新的紅細胞，並防止紅細胞的數量或質量下降。加速紅細胞生長，促進血容量充沛。血液運輸順暢，使之良性循環。
產後氣血不足
產後發燒
產後發熱的原因之壹是分娩時氣血虧損，表現為產後低熱或夜間早涼，頭暈、失眠、盜汗、手足心熱、面色蒼白、舌淡、脈數。
產後腹痛
產後腹痛可由血虛或血瘀引起。如果是血虛，那是因為身體虛弱，氣血不足，分娩虛損重，產後失血過多，沖任血虛，脈失養。通常表現為產後下腹隱痛或持續疼痛，持續不解。惡露量少，色淡質薄。頭暈，心悸，大便幹燥，食欲不振。舌淡，苔白，脈細。
產後身體疼痛
主要是由於產後氣血不足，經絡失養或腎虛，細胞脈失養，以及產後營衛失調，原因不明，感寒濕，使氣血運行受阻。通常表現為全身關節痛，四肢酸痛麻木，面色萎黃，皮膚暗沈，頭暈心悸，氣短懶動。舌紅，脈弱。
產後惡露不絕
中醫認為惡露由血轉化而來，產後氣血兩虛或瘀血阻滯均可導致惡露不絕。在氣血兩虛的情況下，產婦體質虛弱，氣陰不足，分娩時失血耗氣，產後正氣不足或早產，勞累傷脾，氣虛下陷，氣血不能吸收，都會引起產後惡露。產後惡露主要表現為逾期、過多、色淡、質薄、無味、無精打采、四肢無力、氣短、懶言、腹空、面色蒼白、舌淡、苔薄白、脈緩弱。
哺乳
乳汁分泌過多可由氣血不足或肝氣郁結引起。如果體內氣血不足是因為分娩時失血耗氣，或者脾胃虛弱，以致氣血虛弱不能化乳，那麽產後乳汁就會很少或沒有。主要表現為產後缺乳，甚至沒有，乳汁稀薄，乳房柔軟，無飽脹感，精神萎靡，食少，面色晦暗，舌淡，苔少，脈弱。
補血需要鐵，但植物性食物只含有非血紅素鐵。非血紅素鐵以三價鐵的形式存在，必須還原成二價鐵，即血紅素鐵，才能被吸收。吸收差，副作用多。血液的吸收和合成速度是關鍵。血紅素鐵鈣鋅含鐵量高，鐵的性質好。是血紅蛋白和肌紅蛋白中與卟啉結合的鐵，結構與人體血紅素鐵相似。不受胃酸影響，直接被腸粘膜吸收，吸收率和合成率高。含有21項造血所需的主要原料營養，親和力強，不刺激胃腸和消化系統。攝入後不會出現非血紅素鐵引起的惡心、腹脹、腹瀉等副作用。拒絕單壹的鐵劑，造成體內鐵堆積過多，容易復發，營養不均衡等問題。
大量的實驗證明，世衛組織提出了許多產後營養成分和指標比率。P W R H產後補充劑保護女性生殖健康
1，補充懷孕和分娩期間丟失的營養18-20%
2.排出惡露，清理殘留淤泥。營養是13-15%。
3、子宮內膜、產道損傷修復26-23%
4.恢復生殖彈性和皮質松弛的營養17-19%。
5.產後骨盆肌肉修復，腹直肌分離松弛修復12-15。
6、血紅素鐵、鋅、鈣補充劑10-12%
7.控制乳房炎和生殖炎癥16-15%。
8、子宮粘連修復15-18%
9.子宮疤痕修復13-17%
孕婦第壹周月子餐的食譜，孕婦要多吃營養豐富的食物和優質的富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶等。多喝湯，如鯽魚湯、鯉魚湯、章魚湯、絲瓜湯、木瓜湯、花生豬蹄湯、海帶排骨湯、羊肉湯、雞湯等，能促進泌乳，增加乳汁分泌。多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和預防便秘，多喝溫開水。多吃花生、核桃等堅果。多註意休息。