1，經期喝茶
紅糖姜茶
紅糖對女生真的太重要了。紅糖有補血的作用。經期喝點紅糖姜茶，可以緩解痛經帶來的不適，同時幫助身體排出毒素。生姜有暖宮的作用，壹定程度上，紅糖姜茶也能緩解宮寒。所以，紅糖姜茶對女生來說是非常好的，即使不是在生理期。
山楂粥
山楂性溫，除開胃消積外，還有活血化瘀、行氣的作用。山楂對於體虛、痛經、經血不暢可以吃點紅糖煮粥，多喝可以改善氣色。
益母草粥
益母草自古以來就是用來治療婦科疾病的中草藥。具有活血化瘀、收縮子宮、調經利尿的功效。主要用於月經不調、瘀血腹痛，適用於月經血瘀、月經失調、痛經、閉經者。
玫瑰花茶
玫瑰花性溫，有行氣解郁、活血化瘀、調經止痛的作用，並含有多種維生素和鞣酸，有助於改善血液循環，調節內分泌，抗衰老。所以，經期有血塊、血瘀的人可以喝玫瑰花茶，有助於消除淤血。
黑木耳紅棗飲料
黑木耳和紅棗壹起水煮，然後取藥渣。此茶具有補中、養血止血、美容養顏的功效。適用於月經血過多、體虛的女性。
2.經期如何運動
1，經期運動可以嗎？
只要經期沒有嚴重的痛經、月經過多或功能性子宮出血，女性在經期可以適度運動。只要沒有劇烈運動，適當的運動也可以改善盆腔血液循環，減少淤血。
2.月經期適度運動的好處
經期適度運動除了可以改善盆腔血液循環，減少淤血外，還可以在壹定程度上收縮和放松腹肌和盆底肌，有利於經血的排除。同時還能調節大腦興奮和抑制的過程，使人感到輕松愉快，還能緩解經期的壹些不適癥狀。
3.經期可以做什麽運動？
在月經期，女性可以參加慢跑、乒乓球、冥想瑜伽、初級體操，或者簡單的拉伸運動。運動時盡量控制運動時間，放慢速度，減少運動量，適當放松肌肉，緩解壓力。
4.經期不要運動。
經期壹定要避免做仰臥起坐、俯臥撐等增加腹壓的活動，因為腹壓的增加會改變子宮的位置，使經血增多；不要遊泳，以免引起細菌感染誘發炎癥，導致月經紊亂；再者，不要參加劇烈運動和過度振動的運動，如跳遠、跳高、百米跑等。最好不要輕易嘗試騎跨，比如騎自行車，因為經期外陰脆弱，遇到顛簸或者上車容易造成外陰損傷。
5.經期如何運動？
月經前兩天，很多人會感到不適。所以，月經前三天最好休息。如果真的想動，可以根據自己的身體狀況決定運動形式，以輕柔、舒緩、放松、拉伸運動為主。通過這些練習，妳可以幫助身體的血液循環順暢。如果在運動過程中遇到失血量的爆發或突然減少，最好在感到疲勞時立即停止運動。當月經期到了第四天或第五天，身體開始恢復。此時可以開始散步、慢跑等有氧運動。