花生不僅便宜，而且營養豐富，可以說是最受歡迎的堅果食品。脆皮花生、焦糖花生、五香花生在日常生活中廣受大家喜愛，但是糖尿病患者要遠離這樣的好食物，其實這也是因為花生營養豐富。
花生對糖尿病患者的影響
花生含有豐富的脂肪、碳水化合物和蛋白質，是人體必需的三大營養素，能為身體補充充足的能量。也正因為如此，花生也是高熱量食物，每100克花生含有25克以上的脂肪，油脂非常豐富。
壹般糖尿病患者需要嚴格的飲食控制，其中脂肪的攝入量每天不能超過30克，只有100克的花生達到了脂肪的正常攝入量。如果吃其他食物，容易導致熱量和脂肪超標，所以花生不是糖尿病人合適的飲食選擇。
而且因為花生的熱量很高，如果是脆皮花生等加工過的花生，100克熱量超過601卡，堪比肥肉。而且由於很多人把花生當成零食，經常在閑暇時食用，很容易導致熱量過高、脂肪堆積、肥胖、糖尿病等問題。所以日常生活中要嚴格控制花生的攝入量。20顆左右的油炸花生，脂肪含量在5克左右，可以判斷花生的食用量是否過多。
花生雖然營養豐富，但真的不是糖尿病人能多吃的東西。日常生活中，糖尿病人應該少吃花生，有三種食物其實應該少吃。
保護胰島，少吃三種食物。
1，高脂肪食物
糖尿病患者壹天飲食中脂肪的攝入量在30克以內，吃高脂肪食物容易超標。而且高脂肪食物中含有的甘油三酯會導致血脂升高，甘油三酯中的甘油容易被人體消化分解成葡萄糖，導致患者血糖升高，不利於疾病控制。
2、澱粉類食物
澱粉類食物本身含糖量不壹定高，但是澱粉在人體內會分解成葡萄糖，也容易導致血糖升高，所以澱粉類食物需要控制。壹般情況下，需要註意的是澱粉類蔬菜，如山藥、土豆、蓮藕等蔬菜含有較多的澱粉，所以在食用時需要控制主食。
3、高糖食物
二型糖尿病患者應嚴格控制高糖飲食，盡量少吃。高糖食物對人體胰島刺激嚴重，會導致血糖異常升高，胰島受損。所以要保護胰島，壹定要減少高糖食物的攝入。常見的加工食品如奶油蛋糕、奶茶、壹些高糖水果、甘蔗、山楂等。，還有零食和甜食，都要盡量遠離。
糖尿病患者的飲食不是禁忌而是控制。理論上，糖尿病患者什麽都可以吃，但需要控制量。壹般情況下，碳水化合物的主食谷物的攝入量每天不超過400克。蛋白質的攝入量壹般不超過體重的克數(公斤)，脂肪最大不超過30克。只要在這個範圍內，糖尿病人理論上可以做到飲食多樣化，什麽都吃，不用太糾結。
糖尿病患者除了日常飲食控制，運動自然是不可或缺的。很多糖尿病患者壹談到運動就想到跑步。其實有壹種適合糖尿病人的運動，比枯燥的跑步更有趣，更適合炎熱的夏天。
糖尿病人可以試試遊泳。
遊泳和跑步壹樣，都是長期的有氧運動。炎熱的夏天遊泳不僅可以消暑，還有跑步的好處。遊泳可以鍛煉全身幾乎所有的肌肉，提高心率更快，有助於燃燒脂肪，而且蝶泳、蛙泳、自由泳種類繁多，不易枯燥，適合長期鍛煉。相比跑步，遊泳對關節的壓迫更小，還可以調整久坐的上班族的姿勢，改善腰椎和頸椎的僵硬不適。
但糖尿病患者也要註意，遊泳對身體的消耗很大。遊泳前壹定要註意熱身，在服藥壹小時後，空腹或饑餓狀態下做，容易導致急性低血糖，對患者身體不好。壹般情況下，遊泳需要長時間浸泡在水中，長時間每天都有可能造成皮膚問題。所以壹般建議每周鍛煉兩到三次，每次30分鐘。過多的鍛煉對健康沒有好處。
糖尿病患者沒有任何需要嚴格禁忌的食物。壹般他們在限定的範圍內什麽都可以吃，但是不建議多吃高糖高油高澱粉的食物，導致血糖波動，對胰島健康不利。
參考資料:
糖尿病的10個飲食誤區，妳有幾個是錯的？北京青年報2020-11-20
糖友應該嚴格控制飲食嗎？壹日三餐其實是有技巧的。羊城晚報2016-02-28。