橙子的功效和作用，這類食物營養豐富，也可以考慮緩解不適癥狀。食物的禁忌壹定要搞清楚，它對我們的身體有增加抵抗力的作用。以下是我分享的橙子的功效和作用。我希望妳喜歡它。
橙子的功效與作用1功效與作用
1，美容、緩解疲勞橙子含有豐富的維生素C，可以美白、美容，而且含有豐富的檸檬酸，有助於消除疲勞。
2、通便降膽固醇橘皮中含有豐富的膳食纖維和果膠，能潤腸通便，降低膽固醇。
3.預防動脈粥樣硬化吃橙子可以降低動脈血管中堆積的膽固醇，有效預防動脈粥樣硬化。
4.防癌抗癌橙子中含有諾米林，能分解致癌化學物質，抑制和阻止癌細胞生長，減少致癌物質對細胞核的損傷，保護基因的完整性。
營養價值(益處)
1、橙子含有豐富的維生素C和檸檬酸，前者有美容的作用，後者有消除疲勞的作用；
2.橘子內側的薄皮含有膳食纖維和果膠，能促進通便，降低膽固醇；
3.橙皮苷可以加強毛細血管的韌性，降低血壓，擴張心臟的冠狀動脈，所以橙子是預防冠心病和動脈硬化的食物。研究證實，吃橙子可以減少動脈血管中沈積的膽固醇，有助於逆轉動脈粥樣硬化；
4.在新鮮的柑橘類果汁中，有壹種抗癌活性很強的物質“諾米林”，它能分解致癌化學物質，抑制和阻斷癌細胞的生長，成倍增加人體內解毒酶的活性，防止致癌物質損傷細胞核，保護基因的完整性。
橙子的功效和作用2 1。鮮橘皮含有大量的維生素C和精油，具有理氣化痰、健脾和胃的作用。嚼完後把殘渣吐出來，反復幾次，去除口腔異味更有效。用橘子皮泡茶，清香爽口。
2、陳皮有助於消化陳皮，而且越老越好。陳皮味辛、苦、溫，屬脾胃。具有健脾開胃的功效，主要用於治療消化不良。陳皮可以用來煮飯煮粥，也可以用來燉湯。
3、橘絡保護血管橘子中的白色網狀絲絡被稱為“橘絡”，因為其中含有壹種叫“蘆丁”的營養物質，所以有苦味。但這種物質可以保持人體血管的正常彈性和密度，降低血管壁的脆性和通透性，防止腦出血的發生。橘絡可以直接吃，也可以泡水吃。
橙子的營養價值
維生素C
橘子的營養也非常豐富，1個橘子幾乎滿足了人體每天的維生素C需要量。具有美容的功能。
各種化合物
橙子含有170多種植物化合物和60多種黃酮類化合物，其中大部分是天然抗氧化劑。橙子中豐富的營養成分具有降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用，對預防心血管疾病大有裨益。
“諾米林”的實質
每天吃壹個橘子可以預防癌癥。橙汁中含有壹種叫“諾米林”的物質，具有抑制和殺死癌細胞的能力，對胃癌有防治作用。
檸檬酸
檸檬酸可以緩解疲勞。
膳食纖維和果膠
橘子的內層薄皮含有膳食纖維和果膠，能促進排便，降低膽固醇。
橘皮苷
橙皮苷可以加強毛細血管的韌性，降低血壓，擴張心臟的冠狀動脈，所以橙子是預防冠心病和動脈硬化的食物。研究證實，吃橙子可以減少動脈血管中沈積的膽固醇，有助於逆轉動脈粥樣硬化。
揮發油
精油通過刺激內分泌系統來調節激素的正常花蜜，調理人體各個系統。
橙子含有高含量的核黃素，即維生素B2。維生素B2是體內許多酶系統的重要輔助成分，負責參與物質和能力的代謝。通過參與碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝，提高蛋白質的利用率，促進人體的生長發育。還能調節腎上腺素的分泌，強化肝功能。
胡蘿蔔素
橙子所含的胡蘿蔔素高於其他水果，人體所含的胡蘿蔔素直接影響維生素A的含量。維生素A有助於維持眼睛和皮膚的健康，防止身體受到自由基的損害。胡蘿蔔素能促進免疫功能，有效預防和抑制肺癌的發生。