健康益處1:可以預防女性常見的尿路感染。
女性的尿道比男性短，所以更容易感染，而且壹旦發生尿路感染，即使治愈後也很容易復發。但蔓越莓會使尿液酸化，使尿路成為細菌不易生長的環境，並具有阻止致病細菌附著在體內細胞上的作用機制，使引起尿道感染的細菌難以附著在尿道管壁上。這樣，即使它們在艱苦的環境中仍然能夠生存，它們仍然會隨尿液排出體外。因此，英國研究人員建議，每天飲用350CC以上的蔓越莓汁或蔓越莓營養補充劑，對預防尿路感染和膀胱炎非常有幫助。
健康益處二:降低胃潰瘍和胃癌的發病率。
細菌性胃潰瘍的發生多由幽門螺桿菌引起。當這種細菌長期附著在胃黏膜上，就會對胃造成傷害，引起細菌性胃潰瘍。所以，如果經常吃蔓越莓，還能抑制細菌附著在胃裏。此外，蔓越莓可以為人體提供與抗生素壹樣的保護能力，而這種“天然抗生素”不會使人體對藥物產生耐藥性，也不用擔心藥物的副作用，所以即使每天吃也沒關系。
健康益處3:減少心血管老化病變
經常食用高熱量、高脂肪、高膽固醇食物的人，容易導致心血管系統過早老化，從而引發高血壓、心臟病、血管栓塞等各種疾病。所以醫生壹直呼籲大家少吃這類三高食物，平時多攝入含有單不飽和脂肪酸和孕三醇成分的食物(如魚油)，避免低密度酯蛋白膽固醇(俗稱壞膽固醇)氧化。但對於素食者來說，由於不能選擇肉類食物，而且這些營養成分在壹般植物中含量不高，幸運的是，蔓越莓中不僅含有高含量的單不飽和脂肪酸和生育三烯酚，還含有另壹種抗氧化劑——濃縮鞣酸，所以無論是素食者還是素食者都可以用蔓越莓來保護心血管健康。
健康益處4:抗衰老，避免阿爾茨海默病。
美國壹所大學的博士報告中指出，蔓越莓中有壹種非常強大的抗自由基物質——生物類黃酮，其含量是20種常見果蔬中最高的，尤其是在這種充滿自由基損傷的環境下，用自然健康的方法抗衰老就更難了，定期或每天吃蔓越莓就是好方法之壹。
健康益處五:美容養顏，保持皮膚年輕健康。
任何水果都含有能使皮膚美麗健康的維生素C，小紅莓也不例外。珍貴的小紅花可以抵抗自由基對皮膚造成的老化傷害，同時為皮膚補充必要的營養。所以很難保持年輕漂亮。