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家常營養蒸菜做法大全

秋天,多吃蒸蔬菜對身體有好處。建議少油鹽煮6個家常菜蒸菜,營養不會上火。秋分過後,氣溫開始變涼,氣候變得幹燥。這個時候要多喝水,多吃濕潤的食物。秋季飲食有堅持秋肥的習慣,很多大魚大肉熱量很高,尤其是煎、燉的做法。所以秋季進補要多吃清蒸蔬菜。蒸出來的食材營養美味不上火,非常適合秋季進補。入秋後記得多吃蒸菜,分享6個家常菜蒸菜,吃得好,滋補不上火。

芋頭蒸雞

秋天吃雞再合適不過了。鮮香的雞肉和糯芋頭壹起蒸。芋頭吸收了雞湯,使之鮮甜糯糯,非常入味可口。清蒸鹽焗雞也很好吃,營養滋補,適合全家享用。

準備食材:半只雞、芋頭、姜、醬油、蠔油、少許鹽。

1.將雞肉洗凈,切成小塊。加入姜絲、生抽、蠔油和少許鹽,拌勻腌制。

2、芋頭去皮,洗凈切成小塊,先在鍋裏炸至表面略呈焦黃硬殼,再放入鍋中。

3.將腌制好的雞肉平鋪在芋頭上。

4、開水上鍋蒸,蒸30分鐘左右。

芋頭黑椒蒸排骨

很多人喜歡吃排骨,排骨好吃,有嚼勁,肥而不膩,營養豐富,味道鮮美。用黑胡椒醬腌制的排骨,香味濃郁,鮮嫩無比,非常開胃可口。用糯芋頭蒸,芋頭吸排骨的湯汁鮮美糯糯,營養美味又不上火,簡直是小朋友的最愛。

準備食材:排骨、芋頭、黑胡椒醬。

1.將排骨洗凈,用清水浸泡去除血水和雜質,然後洗凈,加入黑胡椒醬,拌勻腌制入味。

2.將芋頭洗凈,切成小方塊,平鋪在盤子底部。芋頭可以先炒,這樣更容易蒸,軟而不爛。

3.將腌制好的排骨鋪在芋頭上。

4、開水上鍋蒸,蒸20分鐘。

清蒸蘿蔔丸子

秋冬是吃蘿蔔的季節。這個季節的蘿蔔水分多,營養高,味道甜。蘿蔔切絲,拌肉末做成丸子。蒸的話,它們很好吃,好吃不膩,營養不火。非常適合秋季進補食用。

準備食材:白蘿蔔、肉末、鹽少許、蠔油少許、醬油少許。

1,肉餡是7分瘦肉3分肥肉,切成肉末備用。

2、白蘿蔔去皮,洗凈切絲,加少許鹽拌勻腌制水分,擠出水分。

3.肉末和蘿蔔絲拌勻,加入少許生抽和蠔油拌勻,然後揉成小球,裝盤。

4.沸水蒸,隔水蒸15分鐘。

黃花菜木耳蒸雞

雞肉除了用芋頭蒸,還可以用很多食材蒸。這裏用黃瓜、木耳、紅棗壹起蒸,這樣蒸出來的雞很好吃,香而不膩,非常適合秋季進補。

準備食材:雞肉、幹黃花菜、黑木耳、紅棗和枸杞、姜、鹽、醬油、蠔油、胡椒粉。

1.將雞肉洗凈,切成小塊。加入姜絲、醬油、蠔油、胡椒粉,拌勻腌制。

2、黑木耳、黃花菜泡水洗凈備用。

3.將浸泡洗凈的黑木耳、黃花菜、紅棗、枸杞、雞肉混合,攪拌均勻即可食用。

4、鍋上開水,蒸25分鐘左右。

剁椒蒸魚腩

魚肚是魚特別嫩的部位,魚肚裏沒有小魚刺,吃起來特別方便。用來蒸原味,酸辣剁椒蒸,好吃開胃,下飯好吃,做起來簡單,營養美味不上火。

準備食材:魚肚、剁椒、姜絲、蠔油。

1.魚肚洗凈,切成小塊。

2.加入姜絲、剁椒和蠔油,拌勻腌制。

3.把魚肚放在盤子裏,用開水蒸8分鐘。

蟹柳蝦皮蒸雞蛋

這道菜是孩子們的最愛。嫩滑的雞蛋配上蝦皮的鮮香和蟹柳的鮮甜。這三種食材壹起蒸,簡單營養又好吃。孩子們經常給它起名字,吃它。

準備食材:雞蛋、蝦皮、蟹黃、蔥花、少許鹽。

1.蟹柳洗凈,切成小塊備用。蝦皮洗幹凈。

2.在蛋液中加入少許鹽,攪拌均勻。加入洗凈的西皮,拌勻。

3.往鍋裏加水,煮沸。先將蝦和雞蛋放入鍋中蒸4分鐘,蛋液表面會凝固。

4.加入蟹黃壹起蒸,繼續蒸4分鐘左右。撒壹點蔥花和生抽。

莉莉:以上是6種營養又美味的家常蒸菜。秋分過後,天氣幹燥。這個時候吃蒸菜很合適。蒸法簡單,營養滋補不上火。詳細做法附後。喜歡的朋友可以收藏壹下試試。