1、減少學習時的幹擾。很多人可能需要開電腦進行學習，比如在我們51學吧上面看視頻教程，這個時候，不要開qq、不要聽音樂，手機靜音，盡可能沒有任何幹擾，這樣晚上的學習效率才能更高。
2、晚飯不宜過飽，少葷腥多素食。吃的過飽，晚上容易犯困，而且極容易發胖。
3、少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖。大腦在快速思考的時候，需要多補充水。
但不要喝咖啡、茶等，這樣大腦會過度興奮，影響晚上的休息。
4、選擇好壹點的臺燈。合適的燈光會讓妳的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。
5、實在很困的時候，活動壹下。晚上學習，遇到很困的情況也很正常，快速讓腦子變清醒的小方法：可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽壹些節奏很強的音樂也會有幫助。
6、學習40分鐘左右要休息壹會。人畢竟不是機器，長時間學習，誰都會感覺很累。如果確實感覺很累，那就休息壹會，站起來運動壹下。
7、往太陽穴上抹點兒風油精。
8、朗讀詩歌。閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。
9、冷水洗臉。在臉上灑點冷水，有助於快速提神醒腦。
10、喝杯綠茶。利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑egcg含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。
1 熬夜的危害
雖然說有時候熬夜是迫不得已，但是能不熬夜就不熬夜，要知道熬夜對身體有很大的傷害。
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胃腸道問題：熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
誘發心腦血管疾病：熬夜時人處於緊張狀態，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之壹。
提高患癌風險：熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。
奪走好視力：熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
失眠抑郁：熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發生。
皮膚嚴重傷害：不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。