民以食為天，衣食住行中吃是最重要的，如今之所以有越來越多的人身患惡性疾病，主要原因與不良的飲食習慣有關，長期飲食不規律或攝入過多油膩辛辣刺激性的食物，會加重身體的負擔，也會影響內臟器官代謝排毒的。
不少人為了達到減肥瘦身的目的，會選擇不吃早餐，長期不吃早餐，非但無法減肥，反而會影響基礎代謝率，不利於脂肪的代謝排出，促使胃酸分泌腐蝕胃壁黏膜，誘發腸胃炎癥。
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長期不吃早餐，會給身體帶來哪些危害？
1、加速衰老
長期不吃早餐，內臟器官會失去營養和物質供應，新陳代謝能力降低，皮下黑色素含量增高，身材走樣，形象大變。
長期不吃早餐會加速衰老，使身體運轉活性降低，危害 健康 。
2、免疫力下降
人體免疫力是防禦系統的保護線，免疫力強大能夠有效抵抗外界病毒以及細菌，降低患有其他疾病的風險，維持身體 健康 發展。
長時間不吃早餐，會導致身體沒有吸收更多營養物質，不僅會影響到自身的發展狀況，同時會使免疫力逐漸下降。
3、誘發消化道疾病
經過壹晚的睡眠後，身體的營養成分被消耗得差不多了，胃也是空的，這時候急需補充營養物質。
長期不吃早餐，午飯必然大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
4、誘發膽結石
在正常每日吃早餐的情況下，身體的膽囊會進行收縮，膽固醇會隨著膽汁排出體外。
人在空腹的時候，體內的膽汁中的膽固醇濃度特別高，不吃早餐的話，膽囊不收縮，時間長了就容易得膽結石。
5、便秘
便秘現已成為困擾很多人的壹大難題，長期便秘不利於毒素垃圾的排出，也會加重內臟器官的負擔和壓力，誘發肛腸疾病和痔瘡。
三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒，反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。
身體排毒不暢，毒素在體內積累到壹定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。
6、影響壽命
長期不吃早餐就讓身體的機能不能正常地運行，人的壽命由體內的各個器官的壽命所影響，當身體機能不能得到及時的營養補充，生理機能就會減退，嚴重影響 健康 影響壽命。
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這6種早餐不建議吃，雞蛋上榜？為了健康，請嘴下留情
第1種：腌鹹菜
鹹菜在我國算得上是比較傳統的美味蔬菜，尤其是在古代大家儲存蔬菜不方便，會選擇把蔬菜放進缸裏腌制，能夠最大程度上保存蔬菜保質期，而且腌制的鹹菜，美味爽口容易下飯。
隨著物質生活水平條件增加，大家對於大魚大肉已經吃膩，很喜歡在早餐喝壹杯大米粥，就著小鹹菜很下飯，生活相當愜意。
不過腌制類鹹菜含鹽量比較高，產生大量亞硝酸鹽，經過腸胃吸收消化，分解為亞硝胺，對身體帶來不利影響，容易損傷胃黏膜，引發腸胃疾病。
第2種：溏心蛋
雞蛋作為家中常備的食材，雞蛋中含有優質蛋白質，卵磷脂和卵黃素，吃雞蛋能夠增強身體對蛋白質的需求提供營養物質，雞蛋中的營養是其他食物無法替代的，每天早上堅持吃壹個雞蛋，還能提高肝臟再生和修復的功能。
雖然雞蛋對 健康 有益，但溏心蛋，這種食物卻不適合早餐來吃，溏心蛋壹般是指半熟的雞蛋，沒有完全熟透的雞蛋中含有較多的細菌和病毒，經常吃半生的雞蛋，會加重體內沙門氏菌的殘留量，大量微生物病菌入侵，危害人體 健康 ，加重腸胃的負擔。
第3種：方便面
方便面作為常見的方便速食，隨著制作工藝的不斷發展，各種口味的方便面橫空出世，帶給人們不同的味蕾體驗，無論是紅燒牛肉面，酸菜面，番茄面，還是海鮮面，都非常美味可口，深受眾多人的歡迎。
方便面雖然好吃，在方便面的面餅在制作的過程中卻會經過油炸這道工序，由此壹來壹大大提高了方便面本身的油脂含量，方便面的營養過於單壹，經常將方便面當做早餐來吃，會影響身體 健康 ，不利於內臟器官對營養物質的吸收，久而久之還會誘發營養不良癥，損傷腸胃 健康 。
第4種：甜品零食
很多上班族和學生，由於早上時間比較少，來不及做飯，會直接把甜品和零食當做早餐來食用。
這些食物看上去很正常，而且可以根據自己口味選擇更適合充當腸胃饑餓的食物，面包以及餅幹在制作過程當中會添加壹些防腐劑以及食品添加劑，而且含有的營養物質微乎其微。
經常在早餐食用零食壹類，會導致身體當中缺少營養物質，容易引起營養不良現象，誘發貧血以及低血糖。
甜點零食中含有的糖分偏高，經常將這類食物當做早餐來吃，會影響胰島素的分泌，使血液中的糖分濃度升高，誘發高血糖。
第5種：油條
油條作為我國特有的 美食 ，油條的美味，就連許多外國友人也都深陷其中，很多人會將油條當做早餐來吃。
油條酥脆爽口，搭配豆漿美味可口，雖然油條好吃，但這種食物卻屬於高溫油炸的食物，壹部分商家在制作油條過程當中會加入明礬或者其他有害物質，容易危害人的身體 健康 ，造成肥胖現象，甚至是引起高血壓以及高血脂。
第6種：剩菜剩飯
節儉是中華民族的傳統美德，尤其是對老壹代和上班族來說，早上的時間相對緊張。老壹輩人習慣於節儉，不願意把前壹晚的剩菜倒出來。因此，他們選擇第二天早上起來吃熱的。
過夜儲存的蔬菜和肉類會產生大量病毒和亞硝酸鹽等細菌，容易增加胃的消化負擔，給身體帶來不良影響，建議不要在早上吃通宵，必須及時扔掉。