1，有效的催情方法
運動壯陽法
合理的運動不僅可以保持健康的身體，還可以提高性生活質量。專家建議，每周2-4次持續30-45分鐘的有氧運動，可以大大提高性生活的質量和樂趣，減少陽痿的發生，增加欲望，達到壯陽的效果。為了滿足生活的需要，我們還可以重點關註以下幾個部分:
1，肩膀。雙臂向前伸直，右手抓住左右手腕，然後雙臂伸過頭頂，稍微向後用力，直到感覺到腋下有輕微的拉力。保持這個姿勢5秒鐘，放松後再重復動作3-4次。
2、收腹。每天堅持做仰臥起坐，加強腹肌，次數會根據個人情況逐漸增加。
3、腹股溝。盤腿而坐，手臂向前伸展，直到感覺腹股溝有拉伸感，保持3-4秒，放松，重復動作2-3次。
勾手指可以壯陽。
女人喜歡和別人勾小指，因為這代表著壹種約定和承諾，但是妳要知道，男人多勾食指也是壹種很好的方式。
據專家介紹，商鞅穴是男性性保健的重要穴位，位於食指尖端的指甲角旁。刺激此穴有明顯的固精壯陽作用，可延緩性衰老。
按摩方法也簡單易行。可以在上下班坐公交或者地鐵的時候用食指勾住車內的扶手或者吊環，也可以在閑暇的時候用勾住的食指反復拉動，或者用傘柄按摩食指。
說起中醫的穴位，似乎很玄乎，但黃以正說，全身有三個穴位對男性性保健很重要，都很容易找到，也方便按摩。除了上面提到的食指上的商鞅穴，還有湧泉穴、關元穴、三陰交穴作為男性性功能的“要害穴”。
湧泉穴位於足掌部，具體為足底中線前、中三分之壹交點處，即足趾屈曲時，位於足底前凹陷處。每晚睡前用熱水洗腳，用手指按壓穴位，或放壹根小圓木棍，在光腳上反復滾動，可刺激穴位，有助於性功能。
關元穴是任脈的穴位，位於人體前正中線上，臍下3寸處。所謂“任脈”，是指與男女雙方生殖系統都有密切關系的壹條經絡，任脈上有很多穴位，具有固精壯陽的作用。可以用指壓法刺激關元穴，也可以用左右手在肚臍周圍交替按摩腹部，刺激任脈上的相關穴位，次數越多越好。
三陰交穴是肝經、脾經、腎經三條陰經的交匯點。位於脛骨內側，足踝上方約10cm處。針灸此穴主要用於遺精、陽痿、陰莖疼痛、排尿困難、睪丸腹縮等。是治療男性性功能障礙最常用的穴位之壹。因此，經常用手指按摩這個穴位可以增強男性性功能。
專家提醒大家，上述保健穴位，除了任督二脈上的，壹般都分布在對側的兩個地方，按摩時不要錯過。按摩穴位時，要保持壹定的頻率和強度。壹般建議壹次按摩持續5 ~ 10分鐘，以局部酸痛為宜。另外，按摩手的指甲不要太長，按摩時力度不要太大，以免傷到自己。
陰囊按摩
用手指從陰囊上部開始輕輕摩擦睪丸，按摩陰囊，每次2-3分鐘，每天壹次，時間不要太長。這種方法可以改善睪丸的血液循環，提高男性性功能。
這樣走路實際上可以增強陽氣。
“飯後走百步，活到九十九”。走路可以讓人長壽，踮腳走路不是長壽那麽簡單。還能壯陽補腎。但是，為什麽踮腳走路可以補腎壯陽呢？科學真相是什麽？其實我們踮腳走路的時候，發力的是前腳掌，更準確的說是前腳掌內側和腳的拇指起支撐作用。足內側有三條經絡，分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。所以踮腳走路可以按摩足三陰，向上控氣，通過足少陰腎經溫腎陽，提高性功能。
比如從腎臟到腳趾有壹條連線，就是足少陰的腎經。如果拉動拉線的壹端(腳趾)，線的另壹端(腎臟)就會受到刺激，從而起到補腎壯陽的作用。
但是踮腳走路很難，很多人在剛開始練習的時候會覺得很累很緊張。但只要堅持鍛煉壹段時間，養成每天踮腳走路半小時的習慣，補腎的效果不言而喻。當然，如果我們累了，也可以走走停停，累了就休息。總之，只要能達到刺激穴位的目的。最後，博主要提醒大家，踮腳走路對全身的協調性要求很高，有高血壓和骨質疏松的中老年朋友不要嘗試。
2.能強身健體的食物
性生活需要合理的營養。
眾所周知，性生活是人體正常的生理活動。在生活中，人體既有精神上的歡愉，也有物質上的失落，在性生活中要消耗壹定的能量、體力和營養物質。要補充這些損失，最基本的就是合理增加營養。
食物和醫療的關系
我們的祖先很早就明白了食物和醫療的密切關系。我國最早的藥學專著《神農本草經》記載，大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等食物具有補腎益精、助陽的作用，對維持和改善男性性功能有重要作用。中國古代醫書也有記載，狗肉、羊肉、獸鞭也有改善欲望、治療性功能障礙的功效。
壹種預防性早衰的食品
中國古代醫學家還建立了藥食同源理論，發明了藥膳，巧妙地利用具有醫療功能的食物來增加營養，達到強身健體的目的。
其中，有助於防止性早衰的食物有:
植物性食物:芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。
動物性食物:羊肉、泥鰍、麻雀、貽貝(貽貝肉)、蝦、海參。
其中，核桃仁富含蛋白蛋和礦物質，如鈣、鎂、錳、鋅等。，還含有脂肪、維生素等多種營養成分。具有潤肺、強腎、補血的功效。無論生吃還是熟吃，都可以治療腎虛、陽痿、遺精等疾病。據古醫書《醫林匯編》記載，核桃能補腎、潤命門、固精氣。
蓮子含有大量的營養成分，如澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮心堿等。，具有養心安神、益脾固精的功效。脾虛遺精的人要經常吃。
山藥含有膽堿、粘液、蛋白質、澱粉、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養成分。具有滋腎益肺、健脾健胃的功效，可用於治療腎氣不足引起的男子遺精早泄。
壹種具有強烈香精效果的食品
國外營養學家用現代技術對壹些食物進行了分析研究，認為強精子作用的食物有山藥、鰻魚、銀杏、海參、凍豆腐、海魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因為它們含有較多的精氨酸，精氨酸是精子形成的主要成分。這項研究結果表明，現代醫學的研究與中國古代醫書的記載驚人地壹致或相似，可以驗證中國古代醫家食療、食補的科學性。
適當的補品
對於上述具有補腎壯陽作用的食物，只能根據身體狀況和疾病情況適當補充，不能無限制地過量補充。否則“過猶不及”可能會帶來副作用，對身體造成不必要的傷害。男性朋友可以適當偏食這些食物，保持身體健康，保證妳的夫妻生活和諧幸福。