35歲女性的養生之道
1。1，早上起來空腹喝壹杯檸檬蜂蜜水。
蜂蜜對女性皮膚的美容作用，相信稍微註重美容的朋友都很清楚。檸檬在國外被美容專家稱為美容水果，他們認為檸檬汁可以清潔和美化皮膚，防止和消除皮膚色素的沈積(即祛斑)，使皮膚光滑細膩。所以如果每晚睡前用檸檬片擦拭面部皮膚(持續)，可以提高面部油脂、汙垢、瑕疵的清除，改善皺紋。用蛋白質和檸檬汁做面膜，可以緊致肌膚，去除黃色氣體，讓人容光煥發。而且，事實證明，每周至少用檸檬汁按摩壹次指甲，有讓指甲變得結實的效果。建議回家後多喝檸檬水。
2.泡壹壺普洱茶。
普洱茶還有減脂減肥的功效。可以讓排泄順暢。不是拉肚子，但是規律，壹天1-2次。喝了壹兩杯，就想上廁所。與男性相比，女性的消化系統要弱得多，所以女性更容易得便秘。這就是女性美麗的大敵:想想看，體內這麽多垃圾肯定是有害健康的。所以排泄很重要。
3.用合適的護膚品做壹些重要的保養。
相對於前兩種飲食保養，護膚品的優勢在於見效快，即使已經出現皺紋，也能快速去除。如果用悅美泉青春定格原液，皮膚最外層的細胞會脫落，皺紋看起來會更淡。在護膚品方面，悅美泉采用勝肽科技的護膚品最受推崇。其成分中所含的小分子活性肽能快速修復彈性纖維，補充流失的膠原蛋白，促進面部肌肉松弛，達到平滑表情紋的效果。護膚保養沒有副作用，不反彈，很好。
35歲女性保健的秘密
1.壹周五天12點前睡覺。
中醫認為晚上睡覺是養血補腎的黃金時間，而西醫也認為促進細胞代謝的生長激素分泌高峰是在下午10到淩晨2點，所以最晚應該在下午12睡覺，睡眠充足7小時。
2.積極攝取紅色和黑色成分
紅棗、枸杞、番茄、紅辣椒、紅肉、魚肉等紅色食物材料可以補充流失的血液，為了不堵塞血液，盡量避免生冷食物，用加熱來調節寒性，吃得更健康。
《先養腎:每天3分鐘不花錢不吃藥輕松改善腎臟健康的24種方法》壹書指出，腎臟對應的顏色恰好是黑色，所以黑色食物可以改善腎臟，如海藻、海帶、黑木耳、牛蒡、幹香菇、黑芝麻、黑豆、牡蠣、蛤蜊、紅糖等。
別讓肚子和腳踝著涼。
為了防止子宮被寒冷侵襲，女性三分之壹的血液都集中在腹部，臀部和腹部的脂肪也容易堆積。胃不保溫，盆腔血液循環不暢，子宮卵巢功能受影響，月經不調、痛經、不孕、更年期障礙等女性特有的疾病就會找上門來。建議即使夏天待在空調房，也要穿薄腹圍，生理期貼暖袋，改善血液流動。
另壹方面，由於腳踝遠離心臟，不僅容易受涼，也是下半身受涼的原因。邱紅梅說，感覺冷的時候要穿襪子或者套腿保暖，或者轉動腳踝促進血液流動。
避免冷飲
冷飲是許多人的最愛。年輕的時候喝了也沒關系。35歲以後，因為韌性降低，體溫難以恢復，導致常年手腳冰涼，“血”停留，無法將營養輸送到腎臟。喝常溫的水和飲料去冰。簡單的動作讓妳遠離身體問題。
女性健康蔬菜推薦
1，上海青:維持血管彈性
大白菜含有大量的粗纖維，食用後會與人體內的脂肪結合，可防止膽固醇的形成，減少動脈硬化，保持血管彈性。
2、羽衣甘藍:軟化血管
芥藍可以降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病。
3、西蘭花:血管清潔劑
西蘭花含有大量的黃酮類物質，可以預防感染。是最好的血管清潔劑，能防止膽固醇氧化，防止血小板凝結。
4.黑木耳:排出有毒物質
醫學證明，黑木耳中含有植物膠，具有很強的吸附力，能吸附人體消化系統中殘留的灰塵雜質，然後排出體外。
5、海帶:防止血栓形成
海帶中含有豐富的巖藻多糖和層粘連蛋白，不僅能防止血栓形成，還能降低膽固醇和脂蛋白。
6、冬瓜:預防動脈硬化
冬瓜有利尿消腫、清熱止渴的作用。經常吃冬瓜不僅可以降低體內脂肪含量，還可以預防動脈硬化和糖尿病。