壹、蘋果的兩種吃法可以減肥。
蘋果是壹種營養價值很高的水果，有很好的減肥效果。我們知道很多人通過吃蘋果成功減肥，那麽他們是如何通過吃蘋果成功減肥的呢？什麽時候吃蘋果減肥效果最好？下面介紹兩種吃蘋果減肥的方法。
1，三天蘋果減肥法
這個方法就是三天之內只吃蘋果，喝礦泉水。可以按照三餐吃，或者餓的時候吃，也可以吃到飽，但是選擇的蘋果最好是熟透的新鮮紅蘋果，因為未熟的蘋果太容易刺激腸胃，減肥期間不要喝咖啡等高熱量飲料。
每天吃三天蘋果，第四天可以吃壹些其他食物，但是不要壹下子吃太多食物，尤其是高脂肪、高熱量的食物，因為腸胃經過三天的過度饑餓，壹旦接觸食物，就會吸收過多的熱量，會浪費妳三天的努力，所以最好吃清淡的食物，比如粥。
2.蘋果酸奶減肥
這個方法也是蘋果吃減肥的方法之壹，那麽蘋果什麽時候吃最能減肥呢？這個方法是周壹到周五的正常飲食，但是只能周六吃蘋果，周日喝酸奶。這是這個方法減肥的蘋果吃時間，這個方法也叫蘋果酸奶減肥法。
這樣壹斤蘋果要分成四五份，按照正常用餐時間吃。兩餐之間不要喝水，也不要吃其他食物。而且吃的時候要細嚼慢咽，讓這個蘋果最大限度的讓孩子吃到，周日的酸奶也是壹公斤，也是分成5到6份。
第二，飯前吃蘋果是最好的減肥方法。
我們知道吃蘋果減肥，那麽什麽時候吃蘋果減肥最好呢？其實，最好在飯前30分鐘到壹小時之間吃蘋果，因為蘋果含有粗纖維，可以讓人有飽腹感，使人在接下來的晚餐中吃得更少，達到減肥的效果。
中醫認為，蘋果性溫，有養心潤肺、生津通便、益氣和胃的功效。而且蘋果含有人體必需的氨基酸和多種維生素，基本可以滿足人體的需要，而且蘋果中的廢物很少，減輕了腸胃的負擔，使體內的廢物充分排出，達到減肥的效果。
蘋果富含的粗纖維還能吸收大量水分，可以減少人對糖分的吸收，同時還能刺激腸道，促進排便。因為蘋果的熱量極低，而且它還有極佳的飽腹感，會導致體內熱量不足，身體上多余的脂肪就會被消耗掉，自然就達到了瘦身的效果。
其實三天蘋果減肥法並不適合所有人，也不適合還在發育中的青少年，以及生病低血糖的人。如果要嘗試的話，最好是在活動量和用腦量較小的時候進行，因為這種方法很可能會導致這些人因為熱量不足而昏迷，心跳嚴重。
結論:現在妳應該知道蘋果減肥的兩個實用方法，也應該明白蘋果什麽時候最容易減肥了。希望壹些想減肥的人可以通過這兩種方法讓自己有壹個滿意的身材。