輕松找到健康，打造“無病生活”！

“好菜”是讓妳不生病的關鍵！不要讓“外出就餐”和“有毒物質”吃掉全家人的健康！對身體最好的“能量食品”都在冰箱裏！64種常見病× 142健康特效食譜學習世界最長壽國家的飲食智慧，吃出“健康自愈”！妳頭疼嗎？喜歡* * *拿？妳應該多吃些“熱食”而不是“鹽根啤酒”！真心疼，孩子咳嗽咳嗽？妳應該給他補充“消炎食物”，而不是讓他喝“運動飲料”！◆這些“據稱有效”的方法對身體真的“健康”嗎？◎感冒和消化系統咳嗽壹直在吃潤喉糖和枇杷膏，但是咳嗽不能完全治愈。請多補充壹些“水的食物”！肚子疼不是壹天造成的，疼了再吃藥都晚了！平時要吃“護胃食品”，維護胃壁。◎視力保健眼睛疲勞，眼皮緊繃。長期滴眼藥水不能完美保護和滋潤眼睛，還可能誘發角膜炎！平時要吃“護眼食品”進行保健。◎害羞、多汗癥、狐臭止汗劑、爽身粉都擋不住沒完沒了的臭味。少吃油膩食物，防止異味加重，才是上策！尿頻不僅僅是喝水少！原來“山藥白果”還能強健膀胱肌！買祛痘美容產品，頻繁跑皮膚科，都治不好痘痘。吃消炎美膚的食物，可以打造無暇肌膚。◎女性被生理疼痛困擾。止痛效果是短暫的，下個月還是會痛！平時請用梅幹和杏仁保養自己！◎拉肚子的孩子喝開水舒服跑步？兒童腸胃敏感不適合，效果有限。孩子體質弱，拼命讓孩子吃壹堆保健食品，孩子會變強壯嗎？◎銀發高血壓在沒有發病的情況下壹定不能掉以輕心，它是最可怕的隱形殺手。中老年人通常用“降血壓食物”來維持血管健康。骨質疏松從食物中攝取天然的鈣和維生素D，真的可以強健骨骼！◎265438+黑死病是20世紀中國最高的死因。癌癥預防肯定比治療更重要。妳知道35℃的溫度是最容易制造癌細胞的環境嗎？選擇有益的“抗癌食物”和“發熱食物”是健康長壽的最有效方法。》》》》》》》》》》》》《只要吃對食物，癌癥、高血壓、糖尿病都是可以預防的！不要讓自己在變老之前就變老！根據衛生部2013年6月最新公布的中國十大死因，癌癥連續31年位居十大死因之首。去年，有43665人死於癌癥。每65，438+000人中有28人，每4人中有65，438+0人死於癌癥。每天有120人死於癌癥。平均每12分21秒就有1人死於癌癥。十大死因中有七個與“慢性病”有關。包括癌癥、高血壓、糖尿病等。據聯合國世界衛生組織世衛組織統計，四大非傳染性疾病:癌癥、糖尿病、心血管疾病和慢性阻塞性肺疾病約占全球死亡人數的63%(三分之二)，而臺灣省占58.4% (60%)。分析以上數據，我們發現“不健康飲食”是最重要的危險因素之壹。看到這些數據，妳能不害怕嗎？明知自己的飲食習慣不健康卻選擇忽視，必然的結果就是患上疾病。這真的是妳想要的生活嗎？◆每壹種食物都有“奇效”！我身體有點狀況，但沒嚴重到要吃藥或者看醫生。這時候我該怎麽辦？只要打開冰箱，吃對食物，小毛病不用吃藥就能治好。因為“好食”充滿了身體所需的能量，其療效勝過壹切藥物。不僅人人家裏都有，而且吃了沒有副作用。是最簡單有效的遠離疾病的方法。東方自古以來就有“藥食同源”的觀念。我們的身體——包括大腦、心臟、血管、肌肉、骨骼和頭發——都是由我們每天吃的食物和飲料中吸收的營養組成的。只要正確、均衡地吃適合自己體質的食物，身體的免疫力和自愈能力自然會提高。現代人食物匱乏，食材多樣。為什麽反而有很多疾病？其實“吃”也是影響疾病形成的主要因素。從這個角度來說，恢復健康的方法很簡單，就是“讓食物幫助妳保持健康”！◆食物的力量超乎妳的想象！現代醫學的發展，平均壽命比古人高很多。但現代人晚年經常生病，不能稱之為真正的健康長壽。對此，很多養生專家都有相同的看法:壹定要善用“食力”！本書的監制長山久夫被譽為研究日本飲食文化的第壹人。他曾積極走訪日本各地，分析長壽飲食，認為“用天然食物滋養身體”是健康不衰老的關鍵。他現在已經82歲了，身體強壯，充滿活力。本書集結驗證了永山久夫的長期研究經驗，總結了常見食材的神奇功效，可以說是最平民化、最實用的美食百科。◆養生不需要苦心經營，健康唾手可得！不壹定要吃有機飲食才能保持身材，也不壹定要犧牲食欲。走進廚房或打開冰箱，利用手邊的食材和調料，就可以做出簡單美味的“食療小菜”，如炒土豆餅、黃瓜洋蔥沙拉、炒竹筍、海帶蘿蔔湯等。這些看似日常的食物，卻有著意想不到的療效:*“土豆”可以緩解水腫，改善腎功能，加強身體排毒。*“洋蔥”不僅是誘人的食材，還能緩解頭痛！“黃瓜”有助於退燒。*“竹筍”可以幫助脂肪代謝，降低血脂。*“白蘿蔔”可以緩解脹氣和喉嚨痛。*蔥、姜、蒜、肉桂是對感冒、抗癌、身體疼痛有幫助的“發熱食物”*生病時最需要的消炎食物，如白蘿蔔、杏果、蘑菇等，都可以正常食用！*營養健康的護眼食品“鰻魚、藍莓”等，如哈密瓜可以預防高血壓，雞肉可以改善膚質，杏仁可以幫助緩解生理疼痛，綠茶可以抗過敏等。本書詳細介紹了120種生活中常見食材的功效，並針對上班族、兒童、青少年、女性、銀發族易患的64種常見病，結合美味食譜，利用食物能量緩解各種不適。非常適合以下情況的讀者:(1)很容易疲勞、疲倦，身體只是感覺奇怪、不舒服，但還沒有嚴重到必須去醫院。(2)想在老之前徹底改善飲食習慣，預防疾病，保持健康的身體狀態。◆「均衡飲食」說起來容易做起來難？基於黃金飲食比例和用餐五大關鍵的“均衡飲食”到底是什麽？職業女性和上班族，在忙碌的生活之余，想要呵護自己的健康，可以使用本書中的124健康特效食譜，快速做出美味佳肴，呵護自己和家人的健康。要達到均衡飲食的目的，用餐時請遵循以下五個原則:(1)主食、主菜、配菜的比例= 3: 1: 2如果主食、主菜、配菜齊全，三者比例正確，但如果整體分量過少或過多，壹切努力都白費了。而如果用高油高鹽的方法來調理，也不能算是健康飲食。(2)同類食物吃1道菜就行了。如果拉面加白米飯，或者豬排飯加烤魚當主食或者兩道以上的菜組合，營養就會不平衡。(3)不要用同樣的烹飪方法，比如糖醋肉絲炒飯，容易吸收過多的脂質和鹽分。請盡量避免。類似的味道也會降低食欲。(4)避免重復配料。把壹種食材做成多道菜，容易造成營養失衡。請盡量使用不同的食材，攝取各種營養。(5)每餐只有1道菜可以用“油”烹飪，減少油的攝入，防止熱量超標。這本書的六個特點※。萬能身體功效120種常見食物× 64種常見疾病× 142種具有特殊保健功效的食譜，全面預防五大族群的各種小病大病！適合上班族、青少年、銀發族、婦女兒童，照顧全家健康。2.最實用的飲食指南包含了身邊所有看得見的食材，通過講解食物的功效，與好病的癥狀和療效壹起講解，是維護自己和家人健康的最佳實用指南！3.舒活穴* * *自己來，保持健康，提醒妳更健康。每個癥狀下附上31簡單穴位圖，輔以文字說明。讀者可以按特定的穴位來緩解不適癥狀，這對不求人來說又快又方便。還有40個小提醒，提醒妳健康生活的註意事項，比如用醋或酵素洗澡防止狐臭，社交前喝牛奶防止宿醉等。4.我最想知道的答案都穿插在健康知識欄目的10多個跨頁欄目中。附文講解了健康的基本知識，並回答了“吃出無病生命的關鍵，長壽的秘訣，對身體最好的至關重要的營養素”等問題。5.生動的彩色插圖和烹飪插圖用可愛的圖片解釋健康問題。不僅能壹眼識別食材的特性，做菜時跟著插圖走也不難，打造健康生活也不難！6.烹飪簡單，每個人都可以烹飪出步驟清晰、準備方便的健康食譜，即使是從未烹飪過的初學者也能輕松打造出美味健康的菜肴。題目:《120種冰箱永遠有最健康的食物》:“好食物”是家裏不變的良藥！冰箱必備的“能量食品”名單公開了！導師簡介:健康飲食研究者久尾永善，出生於1932。他是壹名飲食文化研究者，也是西武文理大學的客座教授。多年來致力於推廣從古代到明治時代的飲食，負責在NHK電視臺的大河劇中再現古代飲食，是日本飲食文化史研究的第壹名。活躍於電視、廣播，並從事演講活動。撰寫和修訂的著作有《365天長壽食譜》、《戰國飲食:制勝的飲食秘訣》、《大蒜強身食譜》等。《長山久夫的長壽王國》網址:100sai.jp/訂閱健康阿羅哈視聽頻道，更輕松閱讀健康知識，每天關註自己的健康！line @ ID:@:/Lohas/article/11289/輕松找到健康，打造無病生活關鍵詞:永山九福、真文化、美食、研究