1.孕婦早餐應該吃什麽
首先，全麥產品
全麥制品，包括粥、全麥餅幹、全麥面包等。準媽媽應該選擇不含糖和其他添加劑的天然麥片，同時可以根據自己的喜好添加壹些花生、葡萄幹或蜂蜜。全麥面包可以保證每天攝入20 ~ 35克纖維。同時，全麥面包還能提供豐富的鐵和鋅。
第二，牛奶和豆制品
孕婦每天應攝入約1000毫克的鈣。酸奶還富含鈣，蛋白質對腸胃健康有好處。
第三，水果
水果有很多種。柑橘含有豐富的維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水引起的疲勞。
第四，瘦肉
因為瘦肉富含鐵，容易被人體吸收。鐵在人體血液運氧和紅細胞合成過程中起著不可替代的作用。懷孕期間，孕婦的總血量會增加，以保證胎兒能通過血液獲得足夠的營養，所以孕婦對鐵的需求會成倍增加。
動詞 （verb的縮寫）蔬菜
深色蔬菜通常意味著維生素含量高。卷心菜是鈣的良好來源；花椰菜含有豐富的鈣和葉酸，富含纖維和對抗疾病的抗氧化劑，也有助於吸收其他綠色蔬菜中的鐵。
2.孕婦早餐食譜推薦
(1)雞肝小米粥
材料:雞肝1-2，小米100g，豆豉，姜，鹽。
做法:雞肝洗凈，切片或切塊。先將小米煮熟，放入豆豉和姜，再放入雞肝，煮熟後加入鹽、味精等調料，略煮。壹天兩次，溫食服用。
功效:補肝養血，和胃明目。適用於孕中期肝血不足引起的失明、夜盲癥。
(2)薺菜粥
原料:鮮薺菜200g，大米100g。
做法:薺菜洗凈切碎，用大米煮粥。
功效:補虛，健脾，明天服。早餐和晚餐可溫服，適用於年老體弱、水腫、目赤眼暗者和孕婦。
3、孕婦護膚
1，清洗
懷孕期間，孕婦的皮膚比平時敏感得多。潔面時，用溫水洗臉，避免水太冷或太熱。洗臉時，最好用壹些滋潤溫和的潔面皂或專門為孕婦設計的潔面乳來清潔皮膚。
2.使用孕婦專用護膚品
孕婦使用護膚品要選擇孕婦專用護膚品。這類護膚品在原料成分上不同於普通護膚品，檢測要求更高，更適合孕婦護膚。它是不含化學物質的純天然產品，安全性能高，對孕婦和胎兒無影響。
3、甘油保濕
如果孕婦覺得孕期皮膚幹燥不適，可以選擇甘油保濕。甘油是最保濕的護膚品。最重要的是，甘油是安全的，不會有任何刺激性成分。即使是敏感肌膚也可以放心使用，不會傷害腹中胎兒。
4.多吃含維生素的食物。
孕婦在孕期攝入富含維生素的食物，可以使皮膚更加細膩光滑，還可以很好地調節身體，使身體保持最佳狀態，如富含維生素C的食物、橙子、蔬菜、草莓、富含維生素B6的牛奶和乳制品等此外，他們應該盡量吃壹些辛辣和刺激性的食物。
5.防曬
孕婦孕期外出要做好防曬措施。如果他們不註意防曬，他們的皮膚就會受到陽光的照射，容易引起壹些皮膚問題，如幹燥，皮膚變黑，容易脫皮等。因此，孕婦最好戴上帽子或雨傘等。此外，他們可以塗抹孕婦專用的防曬產品，以更好地保護皮膚。
6、眼部護理
大部分孕婦都不太註重眼部皮膚的護理。為了方便起見，他們經常直接在眼睛周圍塗抹面霜。但是因為眼周皮膚比較嬌嫩，所以面霜的質地比較厚重，比較油。用面霜代替眼霜容易造成眼周皮膚出現油性顆粒。所以孕婦最好選擇孕婦專用眼霜，配合按摩，減少黑眼圈、眼袋和眼周細紋。
7.多喝水
孕婦在孕期要保持皮膚的良好狀態，多喝水，可以保證皮膚新陳代謝，加快排汗，排出體內毒素，有利於孕期護膚。
註意:不要喝太多水。睡前壹小時盡量不要喝水，以免第二天腫脹。
8.保證良好的睡眠
孕期要保持良好的皮膚狀態，孕婦要保證充足的睡眠，睡覺時選擇舒適的睡姿，或者睡前喝壹杯牛奶，都可以促進睡眠質量。另外，不要熬夜，也不要長時間坐在電腦前。