女性經期吃什麽食物？
1，多吃魚和各種動物的肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。
魚類和各種動物的肝臟、血液、瘦肉、蛋黃等食物中含鐵豐富。生物活性高，易被人體吸收利用。富含大豆和菠菜的植物中的鐵不容易被胃吸收。所以在做食譜的時候，最好是葷素搭配，多吃動物性食物，尤其是動物血，不僅富含鐵，還富含優質蛋白質。是壹種價廉物美的經期保健食品。可選擇性食用，滿足女性經期對鐵的特殊需求。總之，經期還是要遵循均衡飲食的原則，結合經期特殊的生理需求，合理膳食，註意飲食。
2.將肉和蔬菜混合以防止缺鐵
月經期間，人體通常每次來月經都會大量失血，血液中的鐵含量很高。鐵是人體功能所必需的。血液不僅是血液蛋白質合成的主要成分，而且在免疫、智力和新陳代謝方面也起著極其重要的作用。因此，月經期需要補充富含鐵、有利於消化吸收的食物。
3.鴿子肉
鴿肉富含血紅蛋白，脂肪含量低。蛋白質含量比豬肉高9.5%，比雞肉更容易消化吸收。所以民間有“壹鴿九雞”的說法。
4.羊肉
羊肉性熱，溫補身體，補虛益氣。每500克羊肉可以提供6427卡路裏的熱量，而羊肉中的脂肪含量只有豬肉的壹半。
5、海參
海參含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等微量元素，膽固醇很低。所以女性朋友常吃海參，不僅可以美容抗衰老，還可以提高免疫力。
女性經期應該註意什麽？
1，不適合體檢
現在人們越來越重視體檢，希望能盡早發現壹些身體疾病的征兆。但是，女性朋友要記住，經期最好不要體檢。壹是因為月經期間女性激素的分泌會導致身體發生很多變化，所以數據不夠準確。第二，如果進行婦科檢查，容易造成壹些新的觸動，加重出血。如果做了尿檢，結果就更不準確了。
2.不宜使用堿性沐浴露。
女人很講究清潔。因為經期出血，她們會有臭味，所以每天都會洗。而且他們還會用壹些乳液或者堿性沐浴露來清洗。其實這樣不僅有害健康，而且有害健康。因為上帝造人真的很奇妙，女性有壹個天然的保護屏障，就是弱酸性，所以細菌和病毒會很難通過這個屏障。但如果經常用堿性洗液清洗，就會發生酸堿中和。
3、不適合飲用
經期飲酒容易導致醉酒，因為經期女性體內的解酒酶減少，肝臟理解酒精的負擔會增加，所以經期飲酒對肝臟的傷害更大。
4.妳不能染發
有研究發現，染發劑中的脫色劑和對位染料可能與膀胱癌、血液腫瘤癌和子宮內膜癌有關。
雖然染發劑的致癌性尚無定論，但由於頭皮上有十幾萬個毛孔，吸收這些化學物質的速度非常快，尤其是女性月經來的時候，正是抵抗力最弱的時候。在此期間，應避免染發，以免細胞發生不良變化。
5、不能化妝
原因:壹般加入米酒補血，或者活血化瘀的中藥會增加月經量，所以經期服用補藥是錯誤的時間。進補的正確黃金期是月經後壹周，排卵前，機體代謝速度加快，此時進補才能發揮最大作用。就連大名鼎鼎的司務湯燦也是在月經後才喝醉的。