清潔腸胃的酸奶禁食法
禁食方法的起源
禁食在古代中國和印度有著悠久的歷史，是許多致力於修煉的專家采用的養生方法。
古人認為人的生存靠“氣”，而這個“氣”可以由很多物質轉化而來，食物只是其中之壹。現在人們基本上只能靠食物來維持生命。在古代，動物和人只有在餓的時候才會吃東西，而現在吃東西已經成為壹種習慣。很多時候，我們分不清吃了多少食物。是身體必需的，還是為了“滿足自己的欲望”？
暴飲暴食使身體的需求失衡，給身體的內臟器官增加了很大的負擔。體內存在過多的營養物質，導致肥胖和毒素堆積。
所以，禁食的壹個理論是，也許我們並不是想吃多少就吃多少。另壹方面，人們通過各種渠道收集能量，比如空氣和水。高級生命從來不是唯壹的能量來源，但同時開發幾個通道，是對我們生命的壹種訓練。古代專家認為，經過短時間的禁食，人們的其他能力可能會得到發展。怎麽樣？是不是很神奇？
酸奶禁食法
酸奶是很多mm最愛的零食，這次酸奶也起到了減肥的帶頭作用。
禁食期間，早餐、午餐、晚餐只喝壹定量的酸奶。酸奶壹定要質量好，質量有保證，口味清淡(比如無糖酸奶)。妳受不了。也可以加點香草精或者檸檬汁來改變口味。禁食時間壹般安排在周末的壹兩天。
減肥原理:
腸胃休息了壹下，內環境已經清理幹凈了。平時因為吃的太多，往往會在體內囤積大量的消化產物，越來越多的人出現便秘的困擾，其實就是暴飲暴食造成的。腸胃壹天24小時工作，如果太累，排泄能力也會相應減弱。
酸奶禁食法是在胃休息的同時，清理被暴飲暴食和不規律飲食習慣擾亂的胃和腸道環境。此外，對便秘也有明顯的改善作用，禁食還可以調節和控制體內所有功能性自主神經的平衡。
現代人因為生活不規律，各種壓力，破壞了植物神經的平衡。如果平衡調整好了，代謝功能就會變得活躍，所以脂肪容易燃燒，自然就可以減肥了。與其他禁食方式相比，禁食會讓妳感到不舒服，因為妳不吃固體食物。但“酸奶禁食法”有“吃”的感覺，所以是壹種比較輕松的禁食方法。
適合人群:高血壓、高血脂、早期冠心病、便秘、肥胖患者，經常感冒的人，最適合不吃飯、做飯太麻煩、想減肥的人。
不適合人群:貧血、低血壓、低血糖患者。
減肥的關鍵:
1.首先要有積極樂觀的精神狀態，堅信通過這次禁食會變得更健康更苗條。
2.用酸奶減肥期間，早餐只能吃新鮮水果，午餐和晚餐250克低脂酸奶。如果妳餓了，妳可以吃低熱量的水果或喝水。減肥期結束後，不能馬上吃油膩的食物。先吃流質食物，如牛奶、粥等，再慢慢吃。
3.空腹期間，適量喝酸奶，不要太多。
4.禁食期間和前後，盡量讓生活輕松平淡，註意不要做劇烈的無氧運動。
專家評論
美國研究人員稱，奶制品中含有豐富的鈣，具有瘦身的功效。長期喝牛奶和吃奶制品的人比不喝牛奶的人更不容易發胖。為了驗證研究結果，美國營養學家做了壹組測試，測試結果顯示，長期吃酸奶的那壹組瘦了5公斤，幾乎是不吃酸奶的那壹組減肥效果的兩倍。而且，吃酸奶的那組不僅體重減輕了，體脂也減少了三分之二。
從熱量來看，喝低脂酸奶壹天只有320卡左右的熱量，比正常人壹天2000卡左右的熱量少很多，確實有減肥的可能。此外，酸奶具有健胃、潤腸的功效，對於有便秘習慣的人可以促進排便，從而達到減肥的目的。
但也有營養學家表示:近年來，關於酸奶有不少新發現，包括降低膽固醇和增強免疫系統，但不包括減肥。這種方法短期沒有危險，但長期可能會營養不良；而如果不改變飲食習慣和生活方式，就沒有反彈的可能。
延緩衰老的血型飲食
最近流行壹種新的減肥論調，引起了醫學界的廣泛關註。它是康涅狄格州自然治療師彼得·達莫(Peter D'adamo)博士倡導的血型減肥法。彼得·達莫曾被美國自然醫學協會選為1990年度自然療法醫生。他提出的減肥法針對不同血型提供不同的飲食，在減肥的同時可以減緩衰老，預防癌癥和心臟病。
減肥原理:
根據彼得·德達蒙的理論，如果不同血型的血液進入人體，人體的免疫系統會產生抗體抵抗外來血細胞，使血細胞聚集在壹起或“粘”在壹起。眾所周知，這會導致極其嚴重的後果，比如器官衰竭，甚至死亡。同樣，人如果吃錯了不適合自己血型的食物，也會影響凝血，尤其是外源性凝血素，很容易引發很多問題，包括心臟病、癌癥，都是因為凝血。目前，彼得血型飲食在亞洲非常流行。邊肖總結了各國的研究成果。有興趣的話，不妨試壹試。
AB型
由來:AB型是A型高加索人和B型蒙古人交配產生的新血型。在1，000年或1，200年前的血型研究中，AB型並不存在，是最晚也是最稀有的血型，只占總人口的5%左右。性格:這類人具有A型和B型血的壹些特征，性格復雜多變，有明顯的“不勉強自己”的傾向。當妳為壹個設定的目標努力了壹段時間，發現收益並不大，妳會立刻打退堂鼓。
飲食:ab血型的人生理特點是胃酸少，不容易消化肉類。肥胖的原因也是因為妳只喜歡吃肉，把肉變成脂肪。所以AB型吃法壹定是A型和B型吃法都有。最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，輔以乳制品(酸奶)和少量肉類，再加壹點新鮮的魚和雞蛋，這樣容易少吃多餐。
運動:ab型血型的人意誌較差，長期減肥容易使其產生厭煩情緒，而短期集中精力則不易見效。相比之下，中期減肥法更適合，所以不需要運動的方法，比如刺激穴位，就成了首選。另壹方面，AB族的體質接近A族，所以也適合做A族的太極拳、瑜伽等冥想練習。
專家評論
血型減肥法在亞洲已經流行起來，尤其是在日本和韓國，很多人都在積極嘗試這種方法。
然而，彼得的觀點也受到了壹些科學家的質疑。他們認為血型和外源性凝血素的科學聯系還只是在研究階段，還不如人體，也不認為食物對血流有那麽大的影響。健康的身體應該能夠在外源性凝血素影響健康之前將其破壞。