1，粗糧
現在大家都提倡多吃粗糧。吃粗糧對身體消化有好處。眾所周知，粗糧對人體的排隊也有壹定的作用。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，有助於保持大便通暢，使體內的毒物不會在腸道內停留很長時間。粗糧含有面粉和大米(或加工食品)缺乏的許多特殊維生素和礦物質。這些營養素有助於調節胃腸環境，容易被人體吸收，提高抗病免疫功能。
2.黑木耳
大家都知道黑木耳含有豐富的對人體健康有益的營養物質，所以在日常飲食中比較常見。其實黑木耳也有壹定的解毒作用。黑木耳能抑制血小板聚集，降低膽固醇，有益於心腦血管疾病。黑木耳中的膠質有助於吸附和聚集人體消化系統中殘留的灰塵和雜質並排出體外，從而疏通胃腸道。
3.水果還是果汁
眾所周知，多吃水果對身體有好處，但是生活中往往很多男性不愛吃水果。其實很多水果都有排毒的功能。可以吃檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。雖然水果的味道大多是酸的，但在體內代謝時可以變成堿性，保持血液堿性。特別是它們可以“溶解”細胞內積累的毒素，最終通過排泄系統排出體外。
4.綠茶
經常喝綠茶對人體大有好處。綠茶有排毒功效的因素，所以很多人在排毒飲品時首選綠茶。綠茶中有很多解毒因子，容易與血液中的有毒物質結合，加速尿液的排泄。經常喝綠茶還能防癌降血脂。吸煙者多喝綠茶可以減少尼古丁的危害。
5.綠葉蔬菜
經常吃綠葉蔬菜對身體很有好處，綠葉蔬菜對排毒也很有幫助。因為綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及新陳代謝中產生的過多酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血液中的有毒物質。經常吃的蔬菜可以是蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、羽衣甘藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
男人吃什麽肝臟排毒養顏？
1，胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的排汞食物。大量的果膠能與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天吃壹些胡蘿蔔還可以刺激胃腸道的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病和衰老的自由基。
2.葡萄
葡萄可以幫助肝臟排毒，清除體內垃圾，增加造血功能。
3.無花果
含有有機酸和多種酶，能護肝解毒，清熱潤腸，幫助消化，特別是對抗SO2、SO3等有毒物質。
4.大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低肝臟中的鉛濃度。
5.山藥
山藥雖然可以同時滋養很多器官，但說到底還是以補腎為主。經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。焦糖泡山藥的補腎抗毒功效也會相應增強。
6.黃瓜
黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用可以清潔尿道，幫助腎臟排出泌尿系統的毒素。黃瓜中含有的葫蘆素和黃瓜酸還能幫助肺、胃、肝排毒。
7.冬瓜
冬瓜汁多。當它進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內毒素。吃的時候可以用冬瓜煲湯或者炒菜，口味盡量清淡。
8、櫻桃
櫻桃是壹種珍貴的天然藥物和食物，有助於腎臟排毒。同時還具有溫和的通便作用。