1，男士補腎食品
中醫認為“腎為先天之本”，“腎藏精主生長發育生殖”，“腎主氣，腎主水液”等等。總之，腎臟的健康表現了生殖系統的生長、發育和活力。如果腎虛，就會出現壹系列的衰老現象。吃以下食物可以滋腎補腎:
幹貝也叫江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。
1.鱸魚也叫海鱸魚和鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。
2、栗子性溫味甘。除了健脾和胃，它們還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。
3、山藥味甘，是中醫的“上品”藥材。除了補肺健脾，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。
4、枸杞性平味甘，具有補腎養肝、益眼強筋、去腰痛、久服延年益壽的作用。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
5、黑芝麻黑芝麻性平味甘，具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈、白發、脫發、腰膝酸軟、便秘有很好的食療保健作用。
6.核桃核桃具有補腎固精、利尿排石、潤腸通便、溫肺平喘的作用，常用於腎虛、腰痛、尿路結石。
7.何首烏具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
8.黑豆黑豆被古人譽為腎之谷。它們味甘、性平，不僅形似腎臟，還具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者食用。
9.黑米具有滋陰補腎、健脾溫肝、健脾和胃、益氣活血、養肝明目的功效。有利於防治頭暈目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥狀。
2.男子補腎壯陽法
1，體育鍛煉是最好的春藥
女人靠保養，男人靠鍛煉。除了擁有健康的身體和旺盛的精力，運動還可以增加全身的含氧量，增加睪丸激素的分泌，是對男性生殖系統最好的補充。這種與生俱來的強烈效果遠勝於任何保健藥物，運動是最好的春藥。每周至少應進行兩次劇烈運動，如打球、跑步、力量健身等。，出汗後會帶來精神和身體的放松，性生活質量會大大增強。在此基礎上，采用以下方法會更有效。
2.踮著腳走路
有句話叫“飯後走百步，活到九十九”，意思是飯後出門走百步，可以讓人長壽。對於性功能較弱的中年男性，如果能在飯後走路時踮起腳尖，不到半個月就能收到不錯的效果。
當我們踮腳走路時，是前腳掌發力，更準確的說是前腳掌內側和腳的拇指起支撐作用。足內側有三條經絡，分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。所以踮腳走路可以按摩足三陰，向上控氣，通過足少陰腎經溫腎陽，提高性功能。
3、揉腰、補腎壯陽
腰眼位於第三腰椎棘突旁3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰和眼“有脈”，是腎臟所在的部位。腎喜溫惡寒，經常按摩腰部和眼部可以溫腎壯陽，氣血通暢。中醫認為，用手掌揉揉腰部和眼尾，不僅能疏通經絡、壯腰背，還能起到強腎延年的作用。
按摩時，雙手互相摩擦，緊壓腰部和眼睛，停頓片刻，再向下搓至尾部(長強穴)。每次做50 ~ 100次，早晚各壹次。揉好後雙手輕輕握拳，用拳眼或拳背按摩腰部和眼部，每次5分鐘左右。
4.睡眠養腎
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
男性不同的睡姿對健康的影響也不同。睡姿會對性功能造成「不良後果」嗎？答案是肯定的。對於男性來說，最好的睡姿是仰臥，兩腿分開；俯臥和側臥可能對男性生殖系統產生不良影響。
5.來壹次冷熱水交替浴
這是壹種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替洗澡時，最好保持壹定的室內溫度，以防感冒。在浴缸中充分溫熱後，出浴缸，用冷水塗抹生殖器，等待3分鐘左右，待陰莖和陰囊收縮後再進入浴缸。重復3-5次即可完成。如果能堅持每天做“交替浴”，可以讓中年以後的男性精力充沛，增強性功能，減少疲勞。
6、食物補腎壯陽法
補腎壯陽的食物太多了，牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉。據說都可以強化楊，但大多都是騙人的，起不了多大作用。
在我們身邊，燒烤的時候吃幾串羊“腰子”是很多男人的最愛。再加上“吃什麽就吃什麽”等傳統觀念的影響，很多男性的餐桌上都有具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物內臟。但最近有專家指出，要科學認識動物內臟的營養價值和危害，因為動物內臟雖然有獨特的營養成分，但含有重金屬鎘，會對男性產生不育作用。