第壹階段:產後第壹周(1-7天)
食物補充的關鍵:
汙水處理可以祛濕，產後惡露。產婦胃腸功能處於較差的狀況，食欲不佳，飲食宜清淡、酥脆易消化，先調理脾胃。其次，產後第壹周是孕婦排出惡露的階段。在此期間，她們可以提前準備好活血化瘀、行氣活血的產後月子餐。牛肝是補血補氣的首選食物，每天最多吃100g。
飲食搭配分布:
早餐前:壹杯生化湯(空腹)。早餐:香油豬肝栗子小米湯。餐:紅豆湯。午飯前:壹杯生化湯(空腹)。午餐:麻油豬肝薏米飯，餐:雞絲小米湯；晚餐前:生化湯壹杯(空腹喝)，晚餐:素菜燉肉/八寶粥，稍後:紅豆湯。
第二階段:產後第二周(8-14天)
食物補充的關鍵:
護肝強腎豐乳本周是產後改善骨質增生、護肝強腎的黃金階段。飲食中要適度增加動物性食物，用蔬菜和新鮮水果健脾開胃，幫助消化吸收肉類中的營養物質。此外，催乳劑也成為很多媽媽關心的問題。根據食療促進泌乳是本周產後月子餐的重點內容之壹。
飲食搭配分布:
早餐:色拉油五花肉，適量蔬菜水果，甜糯米粥，餐:紅豆湯；午餐:桂圓燉豬心，蔬菜水果適量，薏米仁，餐:豬蹄花生湯/油飯；晚餐:鯽魚豆腐湯，杜仲豬肚燉，稍後:紅豆湯。
第三階段:產後第三、四周(15-30天)
食物補充的關鍵:
經過兩個多星期的調養，產婦的身體已經有了壹定程度的修復，排盡了，乳汁分泌也慢慢充沛了。這個環節食補的關鍵在於進壹步補益氣血，盡快恢復元氣，按照食療養生美容強身健體。
飲食搭配分布:
早餐:香油雞、黑芝麻粉、薏米粥。新鮮水果為宜。餐:紅豆湯/牛奶；午餐:牛肉，蔬菜和水果，適當的烏魚，蘑菇和蘿蔔湯，餐:素食燉肉；晚餐:魚頭湯，蔬果，適量薏米，稍後:香菇糯米。
第四階段:產後30-42天。
食物補充的關鍵:
懷孕30-42天的關鍵是對產婦產後身體的恢復和修復做好醫療保健，利用產後月子餐科學研究控制體脂，便於達到瘦身減肥的實際效果。產後月子餐的服用時間比前幾周長。
飲食搭配分布:
醒後:生化湯；早餐:薏米湯(或雞肉面湯、蝦仁粥、扇貝粥、蓮子粥、糯米桂圓粥、花生粥、小米南瓜粥、白芝麻粥、花生粥)、鮮魚湯(或五花肉湯、大骨湯、老母雞湯、豬腳湯)；早上早餐:紅豆湯、生姜色拉油煎蛋、午餐:鮮魚湯(或豬肚湯、大骨湯、老母雞湯、豬腳湯)、葷菜(蓮藕、青筍、海帶、黃豆、野筍、水豆腐)、薏米米(或五谷雜糧飯)；午餐:薏米粥(或雞肉面湯、蝦仁粥、扇貝粥、蓮子粥、糯米桂圓粥、花生粥、小米南瓜粥、白芝麻粥、花生粥)；晚餐:薏米飯(或五谷雜糧飯)、鮮魚湯(五花肉湯、大骨湯、老母雞湯、豬腳湯)、肉腥(腰花、鮮蝦、雞翅、黃豆、牛羊肉、魚蛋)，晚上晚餐:紅棗燕窩。