中國-茶道養生。
中國有幾千年悠久的中醫藥文化，“茶道養生”成為中國人追求健康的思維理念。中國烹飪書中的許多菜肴都有自己獨特的養生元素，其中茶文化是眾所周知的，也是人們談論最多的。茶葉本身含有大量有益成分，其中茶多酚能消除和抑制癌細胞，抗菌殺菌，抑制艾滋病病毒，其25種氨基酸是構建人體細胞和修復組織的基本物質。正如宋代詩人蘇軾所言，“狄威不必在魯通服壹丸，用七碗茶。”也就是說，經常喝茶比吃藥好。
法國——越簡單越好。
法國人對紅酒和美食的熱愛舉世聞名，但是法國人除了比其他歐洲國家長壽，心臟病發病率極低之外，還有什麽秘訣呢？法國著名瘦身作家米蕾尤·吉利亞諾在他的書中提到“法國人每天喝大量的水，他們每天保證至少30分鐘到1小時的徒步旅行，比如散步和遛狗，他們還喜歡爬樓梯。法國人的健康格言是越簡單越好，根據季節變化有序飲食，註重質量而不是數量。”
意大利——工作與生活的最佳平衡點
意大利政府允許壹年42天的假期，相對於中國的10天，這絕對是壹種奢侈。由於休息時間長而充裕，意大利男性的平均壽命為83歲。壓力管理協會主任尼爾·沙阿(Neil Shah)分析說，“當人們感到壓力時，體內會自動湧現出像皮質類固醇壹樣的壓力激素，這會消耗妳大量的精神和身體能量來擺脫這種疲勞，也會影響妳後來的生活和工作，需要大量的時間來充電。”
墨西哥-充足的睡眠是關鍵。
男人到中年，只有9%的人睡得好。“睡眠是提高生活質量的第壹件事，”英國睡眠委員會成員傑西卡·亞歷山大強調說。“短暫但有質量的午睡可以為妳提供兩杯濃黑咖啡能給妳的能量，但它的作用可以比黑咖啡更持久，相對的精神壓力也輕很多。”墨西哥人說:“只需要20分鐘，給身體壹個安靜的時刻，給自己壹個閉眼的機會。對妳的身心會有很大的調整和調理。”而最近的研究也表明，每周午睡三次，會降低37%的心臟病發病率。
瑞典——壹本正經的“蟹戀”
只有26%的瑞典男性因為澱粉蟹而超重。這是瑞典人最喜歡的壹道菜。瑞典人自古以來就是螃蟹的忠實粉絲。他們也喜歡煮土豆和黑面包，如黑麥和黑麥面粉粗面包。研究表明，這些食物富含碳水化合物，根據英國衛生組織專家雷切爾·庫克(Rachel Cooke)的說法，“碳水化合物是纖維、能量和維生素B，是幫助保持皮膚和頭發健康的最重要來源。”所以也就不難理解為什麽瑞典男人能擁有歐洲最健康的身材了。
日本-就是喜歡壽司。
日本人的飲食無非就是魚、菜、豆腐，這其實也是日本男性平均壽命85.5歲的重要原因。壽司作為日本料理中最著名的菜肴之壹，無疑是健康的。富含人體所需的各種營養物質，脂肪含量極少。此外，在日本非常受歡迎的豆腐含有獨特的植物化學物質，可以有效地保護心臟和預防癌癥，而魚中含有的酸性ω-3油可以保持大腦和心臟的健康。