早餐喝牛奶的好處早上喝壹杯牛奶的第壹個好處是可以預防骨質疏松、腰膝酸軟、腰腿痛。因為牛奶中含有豐富的鈣，如果早上喝壹杯牛奶，可以在戶外活動中產生豐富的維生素D，使牛奶中的鈣得到充分吸收，因此預防骨質疏松的好處是顯而易見的。
其次，從中醫食療的角度來說，可以養血、生津、潤燥，因為牛奶入心、肺、胃，所以對於體虛乏力的人來說，早上喝壹杯牛奶可以起到非常好的強身健體的作用。
每天壹杯牛奶對身體至少有13種好處。牛奶中含有鉀，可以維持血管的穩定，降低中樞神經系統損傷的概率。
牛奶可以防止人體吸收食物中的有毒金屬鉛和鎘。
酸奶和脂肪可以提高機體的免疫功能，抑制腫瘤細胞的生長。
牛奶含有鐵、銅和卵磷脂，可以幫助大腦工作。
牛奶中的鈣可以強健骨骼和牙齒，減少骨病的發生。
牛奶中的鐵、銅、維生素A都有美容作用。
牛奶中的酪氨酸可以增加激素血清素的含量。
牛奶中含有的鎂能有效緩解心臟疲勞。
牛奶中的鋅可以加速傷口愈合。
牛奶中含有的維生素B可以改善視力。
喝牛奶可以預防動脈硬化。
牛奶含鈣量高，吸收好。
睡前喝牛奶有助於睡眠。
睡前牛奶的好處每晚睡前半小時喝壹杯溫牛奶對身體非常有益，最大的好處是可以幫助我們快速入睡，睡得更香。睡前喝牛奶能讓人精神煥發，有催眠作用，有效提高睡眠質量。
牛奶中有壹些成分，如鈣和維生素b6，可以有效地讓我們快速入睡。同時，喝牛奶還可以讓我們有飽腹感，防止我們因為饑餓而入睡。
牛奶中含有大量的鈣，容易被人體吸收。睡前喝牛奶可以預防骨質疏松，睡前喝兒童奶可以促進骨骼發育。睡前喝牛奶，可以充分吸收牛奶中的維生素A，改善皮膚幹燥暗沈，促進皮膚新陳代謝，使皮膚更有光澤和潤澤，具有美容養顏的功效。
強身健體，防止骨骼松弛牛奶營養豐富，很多含有脂肪、蛋白質、乳糖等成分。牛奶對我們的健康有很多好處。因此，每天壹杯牛奶可以讓我們變得強壯。我們可以選擇每天早上或晚上喝壹杯牛奶，這對我們的健康有很大的好處，可以讓我們的身體得到足夠的鈣補充。
骨骼松弛是中老年人常見的情況。如果想避免這種情況，就要多吃含鈣量高的食物或乳飲料，含鈣量高。牛奶也容易被我們的身體吸收，所以每天睡前喝壹杯牛奶可以防止骨骼松弛，這樣每天晚上睡前半小時可以喝壹杯牛奶。
美容養顏的喝牛奶也有壹定的美容養顏效果。牛奶中的壹些黑色素對我們的皮膚有清除作用。同時，經常喝牛奶可以讓我們的皮膚更加光滑，這也是很多愛美的女性經常喝牛奶的原因。也可以加入牛奶，塗在臉上，也可以讓我們的皮膚更亮。
什麽時候喝牛奶喝牛奶壹定要在早上8點到9點之間，這是人體需要大量營養的時候。但同時也要註意避免空腹喝牛奶。很多人經常在早上8-9點吃早餐的時候空腹喝壹杯牛奶，這是非常不科學的，也是壹種錯誤的飲食習慣。
妳不能空腹喝牛奶。乳糖不耐受的人空腹喝牛奶後會感覺不舒服。乳糖不耐受的人更適合飲用無乳糖配方的乳制品。
另壹種是腸胃虛弱。如果空腹喝的牛奶涼了，突然喝，容易刺激腸胃，導致胃痛、腸道不適、腹瀉。