10+08是幾號？世界更年期保健日？。據世界衛生組織統計，2065.438+00年中國有6543.8億更年期女性，到2030年這壹數字將增至2.8億。據調查，超過壹半的更年期女性患有更年期不適多年而不就醫。
1.女性進入更年期，身體會發生哪些變化？
1，月經失調
我的月經？妳想什麽時候來就什麽時候來，想什麽時候來就什麽時候來。也許這個月的第壹天，下個月的第十五天，甚至壹個月兩次。也有可能這個月悄悄來幾滴，下個月洶湧多日。總之我就是任性。
2、身心不適
陣發性發熱，面部潮紅，大汗淋漓，比誰都怕熱。我的濕衣服經常讓我關節酸痛，皮膚發癢，像螞蟻爬壹樣。疲勞健忘，偏執易怒，抑郁多疑，失眠多夢，心悸胸悶。總之吃的不香，為什麽睡不著，大家都不開心。
第二，更年期需要治療
更年期的本質是卵巢功能下降，體內雌激素水平降低，導致長期健康問題頻發。
1，泌尿生殖器萎縮
尿路感染反復發作，老年性陰道炎，性不適甚至困難影響家庭和睦。
2.骨量減少，甚至骨質疏松
據統計，約35%的絕經後婦女患有骨質疏松癥，且骨質疏松性骨折的風險隨年齡增長而增加。在50歲以上的女性中，40%的人將來會發生髖部、脊柱和手腕骨折。
3.心腦血管疾病發病率上升。
女性絕經前心腦血管疾病發病率低於男性，絕經後明顯增高。更年期女性老年癡呆癥患病率明顯高於男性，約為男性的1.5 ~ 3倍，是進行性老年癡呆癥的高發人群。
4、?早班？更糟。
中國女性平均絕經年齡50歲，但年輕(
第三，更年期可以治愈
更年期雖然是女性衰老過程中不可避免的生理現象，但並不是只能結轉。這個時期是卵巢功能障礙患者預防老年退行性疾病、改善更年期癥狀的關鍵治療期。科學、合理、專業的治療有助於提高更年期女性的生活質量，有效預防遠期疾病。
1，激素替代療法最有效。
更年期不適和長期危害的本質是卵巢功能下降，雌激素缺乏是？罪魁禍首？。所以激素替代療法才是根本！
2.激素療法並不適合每個人
更年期激素治療適用於有潮熱盜汗等血管舒縮癥狀、泌尿生殖器萎縮、骨質流失甚至骨質疏松的女性。不適合有活動性血栓形成、乳腺癌等激素依賴性腫瘤和嚴重肝功能異常的更年期女性。
3、激素治療要趁早。
絕經後10年內或60歲前開始激素治療受益更大，相對更安全。
4.激素治療需要專業醫生的指導。
激素治療應在更年期專家的指導下進行，並定期復診。堅持治療，堅持每年體檢，用藥的收益和風險由專業醫生評估。
第四，網上的飲食補充雌激素不靠譜。
1，食補不能解決更年期雌激素缺乏。
豆漿等豆制品中含有的大豆異黃酮等植物雌激素是廣泛存在於植物中的非甾體化合物，如谷物中的木脂素、黃豆芽中的香豆素等。
植物雌激素？而且更年期女性缺乏的雌激素並不是壹種物質。植物雌激素可以在壹定程度上緩解更年期癥狀。而通過飲食攝入的植物雌激素含量很少，其作用基本可以忽略。豆制品攝入過多可能會引起消化不良、腹脹等不適。
2.飲食要適當限制熱量。
目前，國際研究和同濟大學卵巢衰老研究團隊已經證實，適當的熱量限制有利於提高預期壽命和維持卵巢功能。所以更年期女性要結合自己的飲食習慣，合理的飲食和均衡的營養更為重要。
建議全谷物纖維，足夠的蔬菜水果，每周兩次魚食，糖控(？50g/天)、少油(25-30g/天)、限鹽(？6g/天)、限酒(酒精含量？15g/天)，戒煙，多喝水(1500-1700ml/天)。
5.健康生活很靠譜。
健康的生活方式不僅有利於整體身心健康，還有利於心血管系統和神經系統的健康，以及降低乳腺癌的風險。
1，積極面對，調整心態
《更年期》是女性人生的壹個階段，要以平和的心態去面對，增加社交和心理活動，培養自己的興趣愛好。必要時尋求心理醫生和更年期專家的幫助，配合專業治療。
2、經常鍛煉，養成習慣
參加任何運動都比久坐好。經常運動可以降低整體死亡率和心血管疾病引起的死亡率；經常鍛煉的參與者身體代謝、平衡能力、肌肉力量、認知水平和生活質量更好，心臟不良事件、中風、骨折和乳腺癌的發生率可明顯降低；運動中要盡量避免肌肉、關節、骨骼系統的損傷；最好的運動方式是每天做有規律的有氧運動，每周累計150分鐘，再加上2-3次抗阻運動，增加肌肉量和肌肉力量。
3、體檢，壹年壹次。
《更年期》會對心血管系統、骨骼和認知產生持續的不良影響。絕經後女性應註意自身健康狀況，堅持每年體檢。