吃什麽讓自己年輕漂亮？沒有不愛美的女人，所以她們都喜歡化妝來改善自己的皮膚狀況，但是有的人皮膚狀況好，氣色也好。其實我們平時可以通過飲食來改善，那麽應該吃什麽才能讓自己年輕漂亮呢？
吃什麽讓自己年輕漂亮1 1，銀耳
銀耳富含天然植物膠，能增強人的新陳代謝，使血液循環旺盛。常吃銀耳能使皮膚嫩滑，有祛除面部黃褐斑、雀斑的功效。
2.番茄
西紅柿富含番茄紅素，是同類營養素中抗氧化能力最強的。此外，胡蘿蔔素在清除氧自由基方面也很出色。根據研究，確定每人每天50 ~ 100克新鮮西紅柿，就能滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
3.魚
魚類含有全面優質的蛋白質，可以強化皮膚的彈性纖維成分。特別是對於壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋，有奇特的緩解作用。
4.大蒜
很多女人都是大蒜的“絕緣體”，但從現在開始，妳要試著去愛它。大蒜是我們日常飲食中不可或缺的調味品之壹，也是藥食同源的好食材。
除了預防感冒、冠心病、動脈粥樣硬化，大蒜還因為具有很強的抗氧化作用，具有很好的抗衰老作用。大蒜還可以降低血液中鉛的濃度，減少鉛對神經系統的危害。
5.胡蘿蔔
每天吃壹些胡蘿蔔還可以刺激腸胃血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病和衰老的自由基。胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素可以提高紅細胞的活性。
過氧化物自由基會加速人體衰老，人們稱之為身體的“垃圾”。β-胡蘿蔔素可以中和體內的過氧化物自由基，從而延緩衰老。養成每天喝胡蘿蔔汁的習慣，可以讓臉色紅潤有光澤。
半根胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素可以滿足壹個人壹天的需要。
吃什麽讓自己年輕漂亮2 1，核桃
核桃就像壹個人體的微型大腦，包含壹個上腦、壹個下小腦、壹個左半球和壹個右半球，連褶皺或褶皺都像大腦皮層。而且核桃含有36種神經遞質，對開發大腦功能有幫助。
2.胡蘿蔔
切好的胡蘿蔔像人的眼睛，有瞳孔、虹膜和放射狀的線條。經常吃胡蘿蔔可以補充大量的胡蘿蔔素，有助於促進眼睛的血液流動，保護眼睛的視力，使眼睛更加明亮。
3.番茄
可以看到切開的番茄有四個腔室，它是紅色的，就像人的心臟壹樣。而且西紅柿富含番茄紅素，有助於減少心臟病和中風。高膽固醇患者建議多吃。
4.葡萄
壹串葡萄懸在空中，整體形狀顯示像人的心臟，每壹顆葡萄像壹個紅細胞。此外，葡萄汁中含有大量多酚，有助於人體對抗心血管疾病。
5.蠶豆
其他豆類如蠶豆的形狀就像人的腎臟，有助於維持腎功能。蠶豆中的維生素C有助於延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有助於降低膽固醇，促進腸道蠕動，具有健胃、祛濕、利臟腑的作用。
6.芹菜
芹菜等根菜整體形狀像人的骨骼，芹菜也有強健骨骼的作用。此外，人體骨骼中鈉的含量約為23%，芹菜等根菜也含有23%的鈉。
7.鱷梨
牛油果的形狀像女性的子宮，可以保護女性子宮和子宮頸的健康。科學研究表明，女性每周吃壹個牛油果，可以有效平衡雌激素，減少分娩產生的多余體重，有效預防宮頸癌。
8.無花果
無花果是成雙成對生長的，無花果裏面全是種子，就像男人的睪丸壹樣。男性常吃無花果，有助於增強精子活力和數量，還能有效治療男性不育。
9.甘薯
紅薯的形狀像胰腺。紅薯具有平衡糖尿病患者血糖生成指數的作用，谷類、豆類、紅薯等粗糧也應作為飲食的主要部分，以預防癌癥。
10，橄欖
女性的卵巢大如橄欖，卻是最容易發生腫瘤疾病的部位。腫瘤有很多種。經常吃橄欖有助於保護卵巢健康，還可以預防各種卵巢腫瘤疾病。
吃什麽讓自己年輕漂亮3 1，三文魚
美味三文魚(三文魚的壹種)因為含有超級ω-3多不飽和脂肪酸，所以抗氧化作用很強。當然，野生三文魚的火力肯定比養殖三文魚強。
鮭魚中的紅色物質是蝦青素。蝦青素的抗氧化能力是維生素e的1000倍，具有最全面的“高抗氧化”效果，其抗氧化過程非常完整。不像普通抗氧化劑只是簡單的中和體內的自由基，它們會附著在遊離基質上，永遠阻止自由基的破壞性連鎖反應。
2、杏仁
防止血小板凝結。研究發現，即使每周吃壹次堅果，也能降低1/4的心臟病風險，尤其是杏仁。吃法:將杏仁磨成粉，拌入沙拉和蔬菜中，既增加了口感，又充分吸收了營養。
3、黑木耳
抗凝血劑。結果發現，黑木耳中含有9種抗凝血物質，與洋蔥、大蒜作用相似。吃法:幹木耳用水浸泡，洗凈切絲，用熱水燙壹下，撒上姜絲、糖、白醋、醬油。
4.花椰菜
西蘭花每100 g含鈣67 mg，是鈣的良好來源。多吃西蘭花還會降低患結腸癌、膀胱癌等癌癥的風險。
5.大白菜
大白菜是綠葉蔬菜中補鈣效果最好的，每杯(228 g)含鈣205 mg。大白菜還富含維生素C、胡蘿蔔素、鉀等礦物質。
6.番茄
番茄富含番茄紅素，番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化劑的超級鬥士。其中小番茄的維生素C含量更高，可以讓抗氧化火力更強。
另外，西紅柿應該怎麽吃才能更有效的抗氧化？那是熟食。雖然煮熟或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、番茄罐頭)中的維生素C會被破壞，但番茄紅素含量可提高數倍，抗氧化功能更強。
7.薏苡仁
降低膽固醇。薏米的降膽固醇作用不輸於燕麥。屬於水溶性纖維，能加速肝臟排泄膽固醇。吃法:薏仁湯容易增加熱量，最好將薏仁煮成米飯。
8.菠菜
預防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。吃法:保存葉酸最好的方法是大火快炒，最能保留營養價值。
結論:健康食品大家都懂。我們應該更加註意這些食物。只有多吃這些食物，我們才能更年輕，更美麗，這是我們都渴望的。漂亮的皮膚壹定要多註意保養，飲食護膚都要很好的了解。西紅柿的抗氧化能力很高，平時可以多吃。