男性保健知識有哪些？
1.起床後到落地前做伸展運動。
無論晚上的睡眠多麽放松，醒來後某些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。起床後，下地前，做拉伸運動，可以充分拉伸這些肌肉。美國梅奧診所的專家認為，短暫的五分鐘拉伸運動應從頸部開始，逐漸延伸到手臂、肩膀、下背部和小腿，可以改善血液循環，改善關節健康，提高人體的柔韌性和靈活性。做完這些熱身運動，強健的肌肉會讓妳安全度過新的壹天，為健康而運動。
2.看著鏡子裏的自己
不管他們有多健康，大多數人都會避免看鏡子裏自己的影像。也正因為如此，人們可能會錯過身體的重要變化。美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說:“看著鏡子裏的自己，可以讓妳熟悉自己的正常狀態。如果妳的身上出現了不明原因的腫塊和炎癥斑，可能是嚴重疾病的預警信號。妳要及時就醫。”
3.睡前1小時關電腦和電視。
美國弗吉尼亞州的臨床心理學家邁克爾·布魯斯(Michael Bruce)發現，壹夜不好的睡眠會使人的反應速度與醉酒者相同。布魯斯建議老年人睡前1小時關掉電視和電腦，充分補償寶貴的睡眠時間。
4.睡前冥想，對身邊的人心存感激。
睡前在臥室冥想，背誦各種美好的祝願，可以提高心理健康和免疫系統功能。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯(Robert Emmons)指出，那些有意識地向家人、朋友和同事表達感謝的人，不太可能表現出焦慮、抑郁、頭痛和肌肉疼痛。
男性秋季保健常識
1，適當加減衣服
只要進入十月，氣候就會變得特別復雜，尤其是早晚溫差會非常大。所以在生活中，男性壹定要註意衣物的增加，以免著涼。但是不能穿太多，也會引起感冒。
2.多吃粗糧
入秋後，人體會開始儲存脂肪，容易導致肥胖，還可能引發高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病。因此，為了保持正常的體重，男性必須多吃粗糧和水果，這樣可以控制體重。
3、補充壹些維生素
眾所周知，維生素可以增強人體免疫力，抵禦外來疾病。所以從秋天開始，壹定要每天吃壹片維生素C，也可以多吃富含維生素C的水果蔬菜。
4.多喝水
如果人體內的水分始終充足，呼吸道黏膜就能保持濕潤，感冒病毒就能得到控制。所以營養學家建議，壹定要多喝水，少喝酒。
男人吃什麽養生？
1，芡實粥
將生芡實和麥麩炒熟，然後每次服用20g。另選粳米或糯米30g，砂鍋加水500ml，文火煎至微沸或沸騰，至粥湯濃稠，見粥油。每天早晚空腹服用1次，趁熱喝。然而，當患者感冒或發燒時，應停止服用。也不適合大便兩結、痰多、胸滿腹者。
2、蓮子粥
先將蓮子磨成細粉，每次取15g蓮粉，加糯米30g，紅糖適量，砂鍋煎。煮開後用文火煮至細稠。但飽脹、大便幹燥者應避免服用；凡患有外感疾病、瘧疾、壞疽、營養不良、痔瘡、氣滯脹氣、溺水便秘、消化不良者，必須忌食。
3.玉米粥
每次取洗凈的山茱萸15g，糯米50g，紅糖適量，放入砂鍋內，加水500ml，文火煨至米粒粘稠，表面沾滿粥油。每天早上空腹溫飯1次，10天為壹個療程。但痰多、小便不利的患者不宜服用。
4、韭菜粥
先用文火炒韭菜籽。每次取韭菜籽10g，粳米50g，細鹽適量，砂鍋加水500ml，文火煮至飯稠。壹天兩次溫著吃。但陰虛陽亢者應避免服用。
5.金櫻桃粥
金櫻子15g，加水200ml，煎至100ml，去渣取汁，加入粳米或糯米100g，加水600ml，煮成粥。每天早晚溫服，5~7天為壹個療程。但不適合感冒或發燒的患者。
6.核桃粥
核桃仁50克，搗碎。粳米50克，加水照常煮粥。粥煮好後，加入核桃仁，拌勻，微沸，待粥油浮起時即可食用。可以早晚服用1次。不適合腹瀉、便溏的患者。
7、龍骨粥
煆龍骨30克，搗碎，放入砂鍋加水200毫升，煎煮65438±0小時，澄清，去渣，榨汁，加入糯米65438±000克，加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫著吃，5天為壹個療程。