曾經有這樣壹個問題：“早晨起床第壹件事是什麽？”有人回答上廁所，有人回答睜眼睛，真實情況是很多人起床第壹件事是喝水，經過幾個小時的睡眠，身體損失了壹部分水分，所以早上來不及放水得先喝水成為了很多人的習慣，那麽這個習慣是對還是錯呢？
我可以肯定地告訴妳，早晨空腹喝水這個習慣是對的。清晨空腹喝水的好處很多：
1，可以對胃部起到清潔作用，早晨壹杯水喝下去，將胃壁的殘渣沖洗幹凈，便於我們順暢地排出儲存在體內的廢物。
水是自然界最好的天然清潔劑，可以沖洗掉大多數汙物，我們每天也用水沖洗身體保持外部清潔，其實我們身體內部每天也需要這樣的清潔，而將內部清潔的時間選擇在清晨無疑是最科學的。
2， 壹杯水喝下去約數十秒，就會到達全身每個角落，可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，起到提神醒腦的功效。
我們頭腦醒過來後，身體內細胞可能還停留在酣睡的狀態，鬧鐘可以叫醒頭腦不壹定叫得醒細胞，只有身體每個角落的細胞感受到水緩緩流過，細胞才會意識到新壹天的工作又要開始了，只有全身細胞都清醒過來，我們才能擁有元氣滿滿的狀態，喝水的喚醒作用勝過壹切鬧鐘。
3， 人在睡眠中也會排汗，也會因為體溫的作用蒸發掉壹部分水分，缺乏水分的細胞雖然醒過來但卻是幹癟的狀態，我們醒來就喝水可適時補充睡眠中喪失的水分，讓細胞充滿水分富有活力，反映到我們身體外部就是肌膚看起來飽滿潤澤有彈性。
要想維持年輕態，就得好好愛護我們的細胞，愛護從每天清晨壹杯水開始。
4， 除了細胞，血液也是我們身體重要的組成部分。幾個小時的睡眠缺乏運動，血液流動速度變緩慢慢黏稠起來，清晨空腹喝杯水下去可以稀釋血液，降低血液的濃度，帶動血液流動起來，避免血壓飆升。
小小壹杯水，因為喝得及時，就可以保護身體健康，可以說是：“上善若水，妙用無窮。”但是這杯水也不是隨便喝的，這杯水究竟怎麽喝才能更大程度地有利健康呢？有書君為大家總結了清晨第壹杯水的飲用方法：
1， 清晨建議喝白開水。
因為白開水中蛋白質，碳水化合物，脂肪都不存在，是最沒有負擔的水，適合剛剛蘇醒的身體。有人提倡起床喝淡鹽水，有書君覺得不可取。
因為我們每天攝入食鹽量不能超過6克，早晨喝水就加鹽會增多鹽的攝入量，引發血壓升高增加身體的負擔。
2， 建議起床刷牙後再喝水。
經過壹個晚上的睡眠，口腔內是存在很多細菌的，做完口腔衛生再喝水可以保證喝進體內的水的清潔度，有益身體健康。
3， 建議喝溫開水。
直接喝涼水會刺激我們的胃腸道，使胃腸黏膜受到損傷，引起腹脹腹痛的癥狀，喝溫白開對身體最好，是上佳的選擇。
4， 建議清晨空腹小口小口地喝水。
徐徐飲下緩緩流過身體才是真正愛護細胞的方式，飲水過快可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛，惡心，嘔吐。
5， 不建議多飲。
雖然說清晨喝水好處多多，但也不是喝得越多越好，150—200毫升足以起到保健作用，過量就會加重腸胃負擔，妨礙食物的消化。尤其是高血壓患者要特別註意喝水的量，過多飲水會增加血容量，使血壓變得更高。
總之，清晨空腹喝水是值得培養的好習慣，只要註意方法適時適量引用，就可以成為保護身體健康的重要習慣。有書君願每壹位讀者都能養成良好的生活習慣，身體康健永葆青春！