1、快速減肥的方法
1.周末短期絕食法
在不用工作的周末進行短期絕食，可以使體內接近放空狀態，體重不用說，就連心情也會變得很輕松。不過要註意是不能勉強。同時，還要攝取適量水分，肚子變空了，喝點粥或蔬菜汁也沒有影響。
2.晚7點至早7點絕對禁食
這也是壹種短期絕食。晚上7點前吃完晚飯後，直至第二天早上7點什麽都不能吃。白天只要像平常壹樣不攝入過多卡路裏就OK。這樣既不會給日常的工作帶來困擾，而效果也相當不錯。
3.8小時節食制
所謂8小時節食制是指，早餐至晚餐須在8小時內吃完，其他時間不能吃任何東西。例如，早上7點半吃早餐的話，就必須在下午3點半用晚餐。白天就只在這段時間進食，簡單方便。這也是種配合人體自然消化活動的壹種方法，確實會對體重產生壹定影響。但不需要每天都這樣，壹周有個2、3天就OK了。
4.替換節食法
早餐食用香蕉及酸奶，晚餐則吃西紅柿，像這樣選用有減肥效果的食材，來替換1天中的壹頓或兩頓。這是壹種雙管齊下的減肥法，既有減肥食材的作用，又有減少卡路裏的作用，減肥當然能早日實現。
5.拒絕碳水化合物
我們平時食用的米飯、面包、意面等碳水化合物，熱量都很高。拋棄這些，改為以沙拉及肉類、魚類等為主的進食，肯定能感受到自己變輕了。但是突然就完全不攝入這些，恐怕很難做到，所以用粥、糙米及全麥面包過渡過渡也不失為壹種辦法。
減肥是壹件大工程，需要不斷的努力和堅持。以上介紹的五個減肥小妙招，能夠短時間見效，讓妳欣喜之余又能充滿鬥誌。還在等什麽，不要猶豫啦，在這個秋季，讓自己美起來吧。
2、快速減肥的蔬果
1、櫻桃
櫻桃營養非常豐富，其蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等含量均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常食用可補充體內鐵元素，促進血紅蛋白再生，不僅可以防治缺鐵性貧血，又可增強體質，還健腦益智呢。如果常用櫻桃汁抹擦臉部皮膚，能使臉部皮膚美白又消斑喔。
2、草莓
草莓被稱為_肥第壹果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。
3、葡萄柚
“葡萄柚飲食”是壹種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國壹項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。
4、黃瓜
黃瓜也稱為胡瓜，青瓜。黃瓜不僅富含維生素C、胡蘿蔔素和鉀，也含有能夠抑制癌細胞繁殖的成分，還含有抑制糖類物質轉化成脂肪的丙醇二酸，抑制糖類轉變為脂肪，從而起到減肥的作用。黃瓜清脆爽口，是開胃菜的首選，不管是炒食，涼拌，腌食，還是生吃，都是非常不錯的喔!
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔也叫甘荀。胡蘿蔔營養價值豐富，包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。俗話說：冬吃蘿蔔夏吃姜，可見吃胡蘿蔔對人體是大有益處的。其不僅可以生吃養血，熟吃補身的功用，更具有益肝明目，利膈寬腸，健脾除疳，增強免疫功能，降糖降脂的功效。也是愛美的美眉們減肥的好食材喔。
6、甘藍菜
包心菜、卷心菜、洋白菜都屬甘藍的壹種，甘藍富含膳食纖維，能促進潤腸通便，減體脂。還富含維生素u含量較高，能修復胃黏膜，天涼時可多吃壹些。除了炒等烹飪方式，將甘藍榨汁飲用也是很好的方法，吸收也更為充分，配上蜂蜜食用，還有很好的防燥作用。
7、芹菜
芹菜含有豐富的營養，芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內濕氣較大，水腫型肥胖女性。
生活中減肥的方法有很多，對於那些想要減肥的人士而言，在減肥之前壹定要根據自身的實際情況，來制定適合自己的減肥方式，以便能夠起到最好的效果。