《更年期》是每個女人都會經歷的壹段時期。女性到了更年期，身體各方面都會衰退，很多疾病也會隨之而來。這個時候她的身體會出現壹些不適，更年期女性脾氣很暴躁。建議大家平時多吃豆類、海鮮、堅果，對女性有好處。
很多女性到了更年期，會變得情緒不穩定，經常感到悲傷或抑郁，容易生氣，主要是因為荷爾蒙的變化。不僅如此，女性還會出現記憶錯誤、體重增加、出現皺紋等現象，所以女性壹定要註意。
食用乳制品通常對健康有益。乳制品種類繁多，有純牛奶、特濃牛奶、調味牛奶、酸奶、脫脂牛奶、奶粉、含乳飲料等。日常生活中，我們經常吃乳制品，乳制品是很好的保健食品，價格也很實惠。對於愛美的女性來說，喝壹些乳制品也可以達到美容養顏的效果，還有很多其他的保健作用。
吃壹些乳制品可以起到鎮靜安神的作用，身體會感覺很舒服。晚上睡覺前吃乳制品可以促進睡眠，達到鎮靜的效果。還能治療12十二指腸潰瘍、胃潰瘍，並能抵抗胃癌的發生。經常飲用壹些乳制品，如酸奶或牛奶，可以降低癌癥的可能性。
經常吃乳制品可以使智力發育更好。乳制品中的乳糖在消化分解時，會出現葡萄糖和分子半乳糖，它們是神經組織和腦組織的重要成分，所以寶寶要多吃乳制品。青少年和兒童食用乳制品可以使他們的生長發育更快，身高體重也可以保持在壹個較好的水平。
中老年人常吃乳制品，可以起到抗衰老、延年益壽的作用，因為乳制品中含有壹種活性物質，可以消除體內有害的自由基，還可以使免疫能力更強，使新陳代謝速度更快，延緩衰老，還可以美化皮膚，使其光滑有彈性。
更年期女性可以多吃食物。女性要多吃枸杞。眾所周知，枸杞是滋補肝腎的常用藥。如果女性更年期出現頭暈、肝腎不足、腰酸腿痛等癥狀，建議妳多吃枸杞，枸杞可以緩解手足心熱、心悸失眠、月經失調、煩躁不安等情緒。
多喝牛奶也是有好處的，因為牛奶可以補充鈣質，牛奶中所含的色氨酸和B族維生素也可以幫助維持神經系統的正常運作，改善女性更年期的失眠問題。建議晚上睡前壹小時喝牛奶，效果會更好。
建議大家多吃豆類，因為豆類食物中含有豐富的植物雌激素，與女性雌激素非常相似，可以起到緩解更年期的作用。比如大豆、豆腐、豆漿可以多吃。不僅如此，它還具有預防骨質疏松和心腦血管疾病等多重功效。
也可以多吃堅果，因為堅果中含有不飽和脂肪酸和維生素E，可以平衡更年期女性的代謝活動。建議妳吃芝麻、核桃、杏仁等。，能有效預防心腦血管疾病，延緩衰老，改善潮紅。
綜上所述，更年期給女性的生活帶來了很大的困擾。不僅如此，家人也很頭疼。所以，女性在做好飲食調理的同時，也要註意戶外活動，多參加壹些運動，放松心情。