女性常吃什麽補氣血？
第壹:栗子
中醫認為，板栗性溫，服用後能起到健脾補腎、抗衰老的作用。現代科學研究發現，板栗含有豐富的營養物質，如脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維等，這些都是人體所必需的。經常使用可以降低血壓，預防中風和冠心病。
栗子含有豐富的鈣，經常吃栗子可以補鈣，對預防骨質疏松有非常有效的作用。另外，如果有腰膝酸軟、腰椎病，那麽服用板栗也可以緩解身體的不適。
第二:鴿子肉
鴿妳肉有很好的益氣補血、保護肝腎的作用。非常適合大病初愈、月經不調、記憶力減退的人，有很好的滋補作用。鴿妳肉能起到很好的補氣血的作用，主要是服用後能滋潤皮毛。鴿子骨富含軟骨素，能提高皮膚細胞活力，改善血液循環，有效增加皮膚彈性。鴿妳肉富含泛酸，對治療脫發和頭發幹燥有很好的效果。與其他保健食品相比，鴿子肉更容易被我們的身體吸收，非常適合壹些脾胃虛弱的人。
第三:山藥
山藥對我們的身體有很好的滋補作用，是補氣血的好食物。中國中醫經典中記載，山藥有很好的補氣益腎的功效，治療腹瀉也有很好的效果。山藥性平，服用後不僅能給我們很好的飽腹感，而且不易腹脹，對治療便秘有很好的效果。
第四:土豆
吃土豆對我們的健康有很多好處，尤其是健胃益氣的效果非常明顯。此外，服用土豆後，還具有通便、減肥、活血、美容等功效。女性常吃的補氣血的東西，服用土豆是非常好的選擇。土豆含有豐富的微量元素，對人體非常必要。
第五:蘑菇。
香菇是壹種美味佳肴，非常適合壹些氣血虧損的人群，服用後對身體有很好的調養作用。
第六:鯽魚
鯽魚是我們日常生活中常見的淡水魚。服用後有很好的健脾補腎作用，還能使沒有食欲的人胃口大開，特別是對壹些糖尿病、支氣管炎患者。現代醫學研究發現，布施含有大量優質蛋白質，容易被我們的身體吸收。經常使用可以有效增加身體的抵抗力。
第七:鰻魚
鰻魚有很好的補氣養血的功效，對肝、腎、脾都有很好的滋補作用。現代研究發現，鰻魚中含有豐富的DHA和卵磷脂，經常食用可以調節血糖，降低血脂，特別適合身體虛弱或大病初愈的人，非常適合高血壓或冠心病患者食用。
第八:兔肉
兔肉是非常好的保健美容食品。服用後能起到補中的作用，非常適合壹些脾胃虛弱的人和中焦不足的人。另外，兔肉中還含有豐富的磷脂，可以有效的保護我們的血管壁，有效的預防高血壓和冠心病。
第九名:南瓜
南瓜是壹種許多人喜歡的食物。它不僅味道甜，而且有獨特的香味。南瓜含有豐富的營養成分，如微量元素、大量的植物蛋白、微量元素和大量的氨基酸。在它所含的微量元素中，有壹個名字叫鈷，它會幫助血液中的紅細胞正常運行，而鋅和鐵都是補血所需要的關鍵元素，所以南瓜具有非常好的補血效果。
秋天吃什麽補氣血？
1，山楂
山楂有很好的開胃消食的作用，還能活血行氣。專家建議愛美健康的人每天喝壹杯山楂茶，因為山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜的作用。可以強心，增加冠脈血流量，擴張血管，使面色紅潤。可以說山楂是每個女人都應該吃的東西。好面子？食物。
2、鰻魚
中醫認為黃鱔性味甘、溫，歸肝、脾、腎經，具有補氣血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡的功效。這種食物如果經常食用，可以有效地補充氣血，對強壯筋骨和保護肝臟也非常有效。鰻魚和豬肉壹起吃更好吃。
3.豬肝
豬肝含有大量的鐵、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養物質。是補氣血的佳品。適量食用豬肝，有助於調理氣血，提高人體造血功能，預防佝僂病和缺鐵性貧血。
4、紅棗
俗話說:要皮膚好，粥裏加紅棗。紅棗的營養非常豐富，尤其是維生素C，每100克棗肉含維生素C 380-600毫克，比柑橘高7-10倍，比含維生素C的名椒高3倍，維生素C丸？被稱為。唐代壹位食醫孟瑋也說:大棗補氣虛，烹調補胃，脂肪中補氣為先。所以氣虛的人還是煨棗吃比較好。
5.雞肉
雞肉性溫味甘，有溫中益氣、填精養血的功效。不管氣虛血虛腎虛都要吃。對於氣虛的人，民間有用黃芪燉老母雞的習慣，可以增加補氣的功效。因為老雞的脂肪少，消化能力弱的人很容易吸收，所以不會空。
6.黑豆
黑豆也是不容錯過的強力補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質、維生素和礦物質。中國古代壹直認為吃豆類是有益的，尤其是黑豆可以生血烏發。黑豆的吃法方便大家，烏骨雞產後可以用黑豆煮。
養肝補血食療
1，牛奶粳米粥
材料:牛奶250g，粳米100g，糖適量。
做法:將粳米洗凈，放入鍋中，加水，煮至半熟，加入牛奶，煮至粥成，加糖即可食用。
功效:本方具有滋陰養血的功效。適用於勞損弱、體型偏瘦者。
2、雙花粥
材料:粳米80g，梅花(幹)5g，刺玫果(幹)5g。
做法:先將粳米洗凈，放入鍋中煮成粥，再加入搗碎的梅花和刺梨花，煮3分鐘左右即可。可以根據個人口味加入冰糖調味。
功效:雙花粥非常適合胃口不好的人，可以疏肝理氣，增進食欲。健康人吃了會覺得神清氣爽。
3.山藥紅棗糯米粥
材料:山藥100克，紅棗10克，糯米100克，糖或冰糖。
做法:山藥洗凈，去皮，切塊。將糯米、紅棗洗凈，與山藥壹起放入鍋中，加水煮熟。先用猛火煮，再轉文火。粥做好了，加入適量的糖或者冰糖。
功效:山藥紅棗糯米粥能健脾益氣，養胃平衡中焦，經常服用能健脾養胃。
4、黑木耳炒豬肝
材料:黑木耳150g，豬肝200g，澱粉，料酒，蔥花，姜絲。
做法:黑木耳泡發洗凈撕。豬肝洗凈切片，用水澱粉均勻浸泡，用熱水焯壹下。將豬肝放入八成熱的油鍋，加入料酒、蔥花、姜絲、鹽，翻炒至熟，倒出。鍋裏留底油，大火炒黑木耳至滑香，倒回豬肝，加入味精和香油炒勻。
功效:補血、補肝腎、明目的最佳菜肴，四季皆宜。
5.猴頭菇冬瓜豬肉湯
材料:猴頭菇80g，冬瓜500g，田螺300g，白術120g，瘦豬肉120g，陳皮1，生姜1片，鹽少許。
做法:猴頭菇用清水浸泡，洗凈切片備用。冬瓜用清水洗凈，冬瓜皮、瓤、仁留著備用。選擇重約半斤的活螺，用清水浸泡24小時，勤換清水，去除螺排出的泥，再將螺尾折斷備用。白術、瘦豬肉、陳皮分別用清水洗凈備用。生姜用清水洗凈，刮去姜皮，切成壹片備用。在砂鍋內加入適量清水，先小火煨至水開，再加入以上材料，待水再次沸騰後，繼續用中火煨3小時左右，再用少許細鹽調味，即可飲用。
功效:此湯具有清肝解毒、健脾開胃、利尿消腫的作用。也適用於肝癌，如腹部結塊、肝區疼痛、腹脹、神疲乏力、消瘦、小便不利等。
6.天麻雪兒魚頭湯
材料:天麻、銀耳各15 ~ 20g，鮮紫蘇葉3 ~ 5g，大魚頭1(約600g)，生姜4片。
做法:東西分開洗。天麻、銀耳略泡；魚頭去腮，切塊，煎至微黃，潑少許熱水。將姜放入瓦內鍋內，加入清水2000毫升(約8碗)，用武火煮沸，再小火煨約1小時，再加鹽。
功效:養肝潤肺，養顏潤膚，延年益壽。
7.芝麻油番茄豬肝湯
材料:豬肝150g，西紅柿3個，油3湯匙；半湯匙米酒；適量的鹽。
做法:豬肝片用水洗凈，用冷水或淡鹽水浸泡30分鐘至水清，中間換水2~3次；撈起用少許鹽、玉米澱粉和醬油腌制備用。洗凈西紅柿，每個切6片花瓣。洋蔥、香菜洗凈，分別切成粉。熱鍋放入3湯匙香油，放入姜片爆香，放入蔥花略炒，再放入番茄片略炒，倒入6碗水燒開，放入豬肝和米酒煮至豬肝熟，加鹽調味，撒上蔥花和香菜調味。
功效:滋補肝血，促進子宮恢復。
8.豬肝粥
食材:粳米200克，豬肝60克，鹽，蔥，姜，香菜等調味品。
做法:將豬肝剁碎備用，先將粳米洗凈，鍋中加水，大火煮約15分鐘後，放入豬肝繼續煮，煮至熟時加入鹽、蔥、姜、香菜等調料。
功效:豬肝粥有補血明目、養肝健脾的作用。普通人可以養肝強身，尤其是貧血、頭暈、眼疾、肝病患者。
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