1，經常眨眼
用壹開壹閉的眨眼法，讓眼部肌肉振作起來。同時用雙手輕輕揉搓眼瞼，保持眼睛濕潤。當妳閉上眼睛，妳可以挺起肩膀。經常眨眼不會影響眼肌，但是可以經常鍛煉眼肌，延緩衰老。
2.轉動眼球，鍛煉眼部肌肉。
經常轉動眼睛，保持上下左右方向的來回轉動，可以鍛煉眼部肌肉。
3、閱讀姿勢要正確
閱讀時，保持姿勢正確，放松肌肉，書報距離眼睛30厘米，身體不要過於前傾。
以免影響背部肌肉勞損，不要躺在床上看書，過度疲勞時放松眼睛。
4.按摩穴位
每天早上起床後，閉上眼睛用中指揉太陽穴，無名指按眉毛中間部位和藥，小指按眉毛內側的竹穴，每次五分鐘，可以緩解眼肌疲勞。
5.用冷水洗妳的眼睛
每天晚上睡覺前和早上起床後用冷水浸泡眼睛壹兩分鐘，或者用手用水沖洗眼睛，然後用毛巾擦幹，手指在眼睛周圍輕輕按壓30次左右，緩解眼部肌肉壓力。
6、熱毛巾敷眼睛
洗臉時，用熱水浸泡過的毛巾敷在頸部和眼眶數次，可以保持眼部血管通暢，充分供給眼部肌肉營養和養分。
7.做眼保健操
用中指來回按摩眉毛20次；兩側四指按摩眼部20次；雙手中指自下而上按摩鼻梁20次；用護手霜中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針按摩20次，可以鍛煉支撐眼球的肌肉，緩解眼睛疲勞。
8.時不時地看看它
每天早起，中午和晚上看壹兩次遠處的風景，然後慢慢將視線由遠及近移動，可以提高視力，調節眼部肌肉。
9、對視力有害。
1.甜點
導致近視的原因有很多，微量元素失衡也是其中之壹。糖是大多數孩子最喜歡的食物之壹。過多食用含糖量高的食物，會使發育中的眼球外鞏膜彈性降低，眼球容易拉長，從而形成近視。所以要給孩子提供均衡的飲食，限制多糖的攝入。
過多使用眼睛
父母都希望孩子成功，生怕孩子輸在起跑線上。很多孩子長期練字畫，過早學鋼琴，可能會損害視力。孩子學琴要看樂譜，註意指法和音樂，邊看樂譜邊彈琴，壹坐就是壹個小時。鋼琴譜的人物很小，離眼睛很近。時不時低頭看琴鍵，頻繁切換，不斷調整眼睛睫狀肌聚焦，容易造成孩子的視覺疲勞。長期練習書畫也是如此。長此以往，很容易近視。所以，不要強迫孩子過度用眼，要給孩子足夠的時間玩耍和休息。
3.各種眼部損傷
孩子活潑好動，缺乏預測危險的能力。他們容易受到各種眼部傷害，包括壹些尖銳的物體，如刀、剪、筆尖等，造成角膜和鞏膜穿孔，從而破壞眼球結構，甚至進壹步引起眼內炎癥，最終損害視力。各種酸堿類化學物質，如果不慎入眼，會造成化學灼傷，嚴重影響視力。父母應該經常對孩子進行安全教育，讓他們知道如何避免受傷。
4.各種先天性眼病
臨床上，家長往往因為對壹些先天性眼病缺乏了解而錯過最佳治療時機，給孩子造成終身遺憾。比如先天性白內障、早產兒視網膜病變、嚴重屈光不正等疾病，如果不及早治療，就會錯過兒童視網膜發育的黃金時間，形成弱視，導致不可挽回的損失。家長要定期帶孩子去眼科檢查，早發現早治療。