降低高血壓的方法
飲食降壓療法
高血壓患者在飲食上要註意少鹽少油。平時做飯不要放太多鹽，盡量不要吃腌菜、鹹菜等腌制食品。不要吃動物油。盡量選擇花生油、葵花籽油、大豆油等植物油作為妳的食用油。不要吃魚卵、動物腦等膽固醇高的食物。另外，要控制熱量攝入，主食不要吃太多。脂肪多的食物和甜食最好不要吃。也最好不要吃油炸、糖果、含糖汽水等高熱量食物。多吃水果蔬菜，深色蔬菜更好。適當多吃海鮮。比如:深海魚、海帶、紫菜等。
運動性低血壓法
高血壓患者適合步行。每天早晨、黃昏或晚上睡前分兩次到戶外散步15~50分鐘，邊運動邊呼吸新鮮空氣，可簡單有效地防治高血壓。另外，如果高血壓不嚴重，可以進行慢跑和長跑。壹次慢跑15~30分鐘，保持慢速。如果長期堅持，可以平穩地降低血壓，使脈搏更平穩，增強消化功能。但高血壓冠心病患者不適合長跑，容易發生意外。
負離子降壓法
實驗結果表明，空氣中的負離子可以改善心肌狀況和心臟功能，通過擴張冠狀動脈增加血流量，通過調節心率恢復血流和血管的反應速度，使血壓恢復正常，在壹定程度上緩解心絞痛。
高血壓患者的保健方法
第壹，註意勞逸結合。
高血壓發病後，患者壹定不能過於勞累。患者要創造壹個安靜舒適的適合康復的環境。同時，高血壓患者要註意勞逸結合，適當休息，尤其是頭暈嚴重時，臥床休息，換體位時動作要慢，以免給自己帶來傷害。此外，高血壓患者應合理安排生活，避免熬夜、疲勞、抑郁等不良因素。
第二，加強自我管理。
高血壓患者要積極做好自我管理，這對於高血壓患者，尤其是高血壓患者來說非常關鍵。他們要堅持定期測量血壓，及時掌握自己的病情，預防各種並發癥。對於選擇藥物療法和治療的高血壓患者，應按時服藥，高血壓患者不得私自增加劑量或停藥。
第三，保持情緒穩定。
高血壓患者應重視心理保健。患者在生活中要積極調節情緒，通過保持良好的精神狀態來有效降低血壓。患者患高血壓後，要學會調整自己的心理，培養豁達開朗、寬容大度的性格，善於緩解壓力，避免情緒波動、大喜大悲等不良刺激，以免加重高血壓的病情。
第四，加強體育鍛煉。
只有健康的身體才能有效預防和控制包括高血壓在內的各種疾病的發生。因此，高血壓患者病後應積極加強體育鍛煉。運動時，患者不宜過度運動。壹般來說，高血壓患者可以通過散步、慢跑、乒乓球等有氧運動進行鍛煉。高血壓患者的運動量可以根據自己的病情、年齡、體力、愛好來選擇。
高血壓的癥狀
1，頭疼
這種高血壓引起的頭痛表現為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有時引起惡心嘔吐。多是由於血壓突然升高，使頭部血管反射性地強烈收縮，可能是向惡性高血壓轉化的信號。
2、頭暈
高血壓最常見的癥狀壹般是長期高血壓、血壓波動等原因引起的頭暈的感覺。女性患者相對較多，突然下蹲或站起來可能會發作。此外，反復高血壓會增強腦動脈的搏動性，進而沖擊和振蕩腦組織，引起頭暈。
3、耳鳴
因為高血壓會引起動脈硬化和內耳痙攣，聽覺神經的功能會因供血不足而惡化。高血壓引起的耳鳴主要表現為耳朵裏有間歇性的嗡嗡聲，持續時間較長，就像水車轉來轉去的低沈聲音。
4、失眠
血壓持續升高會導致大腦皮層和自主神經系統功能紊亂，間接影響睡眠質量，引起入睡困難、易醒、睡眠不可靠、易做噩夢、易驚醒等失眠癥狀。同時，高血壓患者的自主神經活動增強，引起心跳加快、呼吸急促，也會導致入睡困難。
5、肢體麻木
高血壓會導致四肢麻木。這是因為當血壓波動或上升時，全身小動脈痙攣，引起血管舒縮功能障礙或動脈硬化，導致四肢供血不足，特別是長期高血壓控制不好時，癥狀會更明顯。
在季節交替的時候，高血壓患者會隨著氣溫的變化而反復波動。老年人對頭痛、頭暈、耳鳴、心慌總是不以為然，認為這是正常現象，因為人老了。其實這是壹個很大的誤區。這時候要及時去醫院查清楚病因，不要單純依靠止痛藥進行治療。剛滿40歲甚至30多歲的人更應該提高警惕。不要認為是熬夜加班造成的，以免耽誤自己的病情。
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