1，蘋果，牛奶減肥法
壹次減肥兩天，第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第壹天:兩公斤蘋果(大概五六個，最多不超過七個)。
註意:壹整天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，什麽都可以，只能吃蘋果。吃的時候把蘋果洗幹凈，然後慢慢喝壹口，口吃。
第二天:酸奶或脫脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝壹份。
註意:全天只喝牛奶，不能吃其他東西，尤其是水。如果渴了，只能喝牛奶(也可以同時喝牛奶和酸奶，但要註意量)。
如果沒有罩子，兩天就瘦個三五斤！
原理:蘋果口吃減緩饑餓程度！
如果兩天不喝水，第二天喝酸奶，就會停止吸水，體重迅速下降。
如果達到理想體重，可以這樣再做壹次。這是真正的蘋果牛奶減肥法。中間不能喝水，不能把蘋果和牛奶混在壹起。妳必須分開吃。這樣才有效，而且壹次只有兩天。活的輕松，不容易爆炸！
這個蘋果牛奶減肥法發表在醫學雜誌上，有壹定的科學依據。
我們不能喝水，因為如果我們在減肥期間喝水，我們的身體肯定會先消耗掉我們消耗的水，而不是我們體內的水。蘋果每天缺水，基本上減少的就是我們體內的水分。到了奶日，水分減少的差不多了，它們就會減成脂肪。所以，奶日很重要，不能喝水，也不能捂。多循環幾次，肯定能減肥，而且真的會減掉體脂。周末可以把這個方法作為清腸減肥的好方法。
2、經濟三日飲食:
香蕉1蘇打餅2片煮雞蛋1黑咖啡1杯酸奶1杯(壹日三餐，每餐量)
3、紅酒飲食:
睡前30分鐘吃2片奶酪和1杯紅酒。三餐正常。
4、黃瓜*雞蛋減肥法:
早上1雞蛋，下午1黃瓜1黃瓜壹周能瘦10斤。
5.如何壹個月瘦30斤:
早上:脫脂牛奶中午:吃1雞蛋1黃瓜晚上:1蘋果。
6、粗糧飲食:
只吃玉米或紅薯
7、兩天交替進食的飲食:
第壹天正常吃飯，第二天喝黑咖啡，吃全麥面包。
8、黑米減肥法:
連續十天只吃黑米。如果妳渴了，妳可以喝水。其他十天吃不下，就減10斤。
9、苦瓜減肥法:
生吃苦瓜，壹天不超過3塊。
10，七天瘦身湯:
番茄2斤半洋蔥1斤半白菜1斤芹菜1斤彩色尖椒1斤-1斤半只喝湯。
11，果汁減肥法:
每周選擇壹天只喝果汁，第二天早點喝粥。
12、黃瓜*香蕉3天減肥法:
連續3天每天只吃不超過3斤的黃瓜和香蕉。
13，消滅體內垃圾餐減肥:
早上:250 ml純牛奶1香蕉:1水煮蛋1片全麥面包1香蕉晚上:煮三種不同的蔬菜。
14、蜂蜜水減肥法:
如果每天都餓，喝三天蜂蜜水加醋就能瘦十幾斤。
15，12天減掉12%的身體:
前三天以蔬菜水果為食，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。
每天無限量吃牛奶和酸奶(不含防腐劑)，堅持4-6天。
最後6天牛奶蔬菜水果不限。
16，喝普洱茶減肥:
這種茶可以美容、減肥、祛斑。
17，中醫飲食:
桑10g決明子10g百合10g蘆筍10g桑葉10g番瀉葉1g。
18，日式迷妳飲食:
壹周兩天不吃正餐，只吃流質食物。
19，香蕉*奶酪減肥法:
早上:香蕉1低脂奶酪2杯水1杯。
中國人:2根香蕉，2塊低脂奶酪，2杯水，1杯。
晚上:2根香蕉，2塊低脂奶酪，2杯蔬菜，1杯水。
20、蘋果減肥法:
連續三天只吃蘋果，第四天早上喝粥。
21，雞蛋減肥方法:
連續三天只吃雞蛋可以瘦2-3公斤。
22、三天可以減9斤:
第壹天:早上:半個柚子，1片吐司，2勺花生醬，1杯茶。中午:金槍魚罐頭半個(最好用礦泉水沖)，吐司1片，茶1杯。晚上:任何瘦肉2片，10豆角(白水煮)。
第二天:早上:1片奶酪(大半片)，2片蘇打餅幹，1杯茶。中午:半根香蕉，1個水煮蛋，1片吐司，1杯茶。晚上:熱狗香腸或兒童香腸2根，菜花半個(白水煮)
第三天:早上:1個青蘋果，1個奶酪(大半個)，2塊蘇打餅幹，1杯茶或咖啡。中午:1水煮蛋，1片吐司，1杯茶。晚上:金槍魚罐頭壹半(礦泉水洗凈。
23、蜂蜜*白醋
在日常飲食不變的情況下，蜂蜜和白醋的食用比例應為1: 4。具體方法如下:
1早餐前20分鐘和晚餐後立即空腹喝2份中餐。
兩個月瘦20斤。
24.不傷害身體的飲食
肥胖給人們帶來越來越多的煩惱。雖然減肥的方法多種多樣，但結果要麽達不到減肥的目的，要麽引起不良反應。下面這些中藥減肥的方法，不僅效果好，而且不會帶來副作用。
1.枸杞每天喝茶30克，早晚1次，共7周。服藥沒有禁忌癥。壹般1後體重能減2.6公斤。
2.飯前半小時服用4-10片，每天1-3次，保持大便每天3次左右。
3.幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)5克，生大黃50克，陳皮50克，用量為1個療程。每天用開水浸泡50克幹藥，取汁300毫升，每日兩次，共1個月。
4.茵陳40g、何首烏20g、金櫻子30g、黃精30g、生山楂15g、丹參20g、大黃10g、三七5g、澤瀉15g、葛根20g。用水煎服，每日兩次。
5.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，各20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服用。
6.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各65438±00g，粉碎。每次10g，開水沖服，每日1-3次，30天為壹療程。