吃什麽食物減肥好。減肥是我們生活中很重要的壹件事。擁有苗條的身材是每個女孩的夢想。很多女生會通過運動和飲食來達到塑身的效果。來分享壹下吃什麽食物減肥吧。
妳吃什麽食物減肥？1 10，生菜。
生菜不僅含有豐富的維生素和膳食纖維，還含有壹種叫甘露醇的物質，能有效促進血液循環，消耗血液中的脂肪顆粒。生菜中的葉綠素和膳食纖維能促進腸道蠕動。經常吃壹些生菜，既能補充營養又能美容瘦身。
9、白蘿蔔
白蘿蔔中含有辛辣的芥子油，可以促進人體內脂肪物質更快的代謝，減少皮下脂肪的堆積，從而達到減肥的效果。
8.苦瓜
苦瓜有清熱解毒的功效。它富含維生素C，熱量和脂肪含量低。夏天吃苦瓜也能抑制壹定的食欲。所以，多吃苦瓜不僅能補充壹定的營養，還能清除腸道內的脂肪。
7.韭蔥
韭菜中的熱量很低，還含有豐富的植物纖維，不僅能增加飽腹感，還能促進腸道蠕動，排出人體糞便和多余脂肪，改善便秘，從而達到減肥的效果。
6.玉米
玉米也富含營養。此外，它還是植物纖維的有效來源。植物纖維可以促進消化，提高人體新陳代謝，加速脂肪燃燒。此外，還能消除便秘，有排毒減脂的功效。
5.茄子
茄子富含多酚、鐵等營養成分。多酚具有抗酸化、抗氧化的作用，是抗衰老食品的代表，而鐵具有預防貧血、加速人體新陳代謝的作用。此外，茄子還能降低人體內的膽固醇，吸收腸道內多余的脂肪，有助於消化和減肥的作用。
4.黃瓜
黃瓜含有豐富的胡蘿蔔素、瓜氨酸和膳食纖維，其中胡蘿蔔素抗氧化能力強，能抗衰老。瓜氨酸可以改善新陳代謝和血液循環，可以清除人體肝臟的毒素。此外，它所含的膳食纖維可以清除人體糞便，永遠達不到減肥的效果。
3.番茄
西紅柿中含有豐富的番茄紅素，不僅能抑制人體黑色素的產生，還能抑制血糖的升高，促進人體新陳代謝。此外，番茄還含有豐富的膳食纖維，不僅能增強飽腹感，還能促進腸道蠕動，是完美的瘦身食品。
2.冬瓜
冬瓜中的營養成分也很豐富，根本沒有脂肪，而且含有很少的碳水化合物，所以吃冬瓜產生的熱量也很低。吃冬瓜不僅可以達到減肥的效果，還可以美容。
1，西葫蘆
西葫蘆的含水量可以高達94%，這在蔬菜中也是非常少見的。此外，還含有豐富的膳食纖維、維生素、國際選手等營養成分，被人體吸收後不易轉化為脂肪，還能促進腸胃蠕動，清理糞便。因此，西葫蘆是壹種非常好的減肥蔬菜。
妳吃什麽食物減肥？2 1，西紅柿熱量不高。
早餐和午餐照常吃並盡可能註意營養，平均每餐600卡左右；晚餐換成西紅柿。這樣妳就可以輕松的把每天的熱量保持在1400左右。
2、3天蘋果減肥
三天只吃蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯都可以，量不限，三天可以減3到5公斤。
註意:但要註意每7天吃第二次，壹次不能超過3天，否則隨時會營養不良甚至厭食。3天後要吃粥或者蔬菜，習慣了就可以開始正常飲食了！
3、香蕉有助於腸道蠕動
香蕉中含有的膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動，排泄時也是通暢的。營養師指出，如果什麽都不吃，只吃蜂蜜香蕉，熱量遠低於正餐，自然會瘦下來。
註意:但如此快速的減肥，長期缺乏蛋白質、礦物質等營養物質，會導致智力退化，抵抗力變弱，需要謹慎。
4.柚子C豐富。
柚子富含維生素C，糖分也不會太高。如果妳吃壹個柚子代替壹頓飯，熱量當然低，過壹段時間自然就瘦了。
註意:因為空腹可能受不了酸性，會引起腸胃疼痛。柚子也不適合大量食用。
5、西瓜利尿消腫
西瓜可以利尿，幫助消化，消除水腫。西瓜的含水量很高，高達94%以上，可以幫助排除體內多余的水分，維持腎臟功能的正常運作，消除水腫。
怎麽用果汁減肥？
1，芒果柳丁蘋果
材料:2個芒果，半個柳丁，1個蘋果，少許蜂蜜。
做法:將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入攪拌機中；加入250毫升開水。打好後加入適量蜂蜜即可食用。
2.獼猴桃果汁
材料:獼猴桃2個，菠蘿半個，蘋果1個，蜂蜜少許。
做法:將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入攪拌機中；加入250cc開水；打好後加入適量蜂蜜即可食用。
3、檸檬蘋果梨汁
材料:2個梨，1個蘋果，15毫升檸檬汁。適量的冰。
做法:梨和蘋果分別洗凈。去皮去核。切成塊備用；將梨和蘋果放入攪拌機打成汁，然後倒入杯中，加入檸檬汁和冰塊攪拌均勻。
4、蜜柚橙檸檬汁
材料:葡萄柚、橙子1、檸檬汁15毫升、蜂蜜1湯匙。適量涼開水。
做法:柚子和橘子分別去皮。分成小花瓣，然後去掉白膜和核備用；將葡萄柚和橘子放入攪拌機。加入冷水、檸檬汁和蜂蜜，攪拌均勻。
5.甜西瓜汁
配料:芹菜、西瓜、蜂蜜、蘋果。
做法:芹菜洗凈，用開水焯壹下，然後切塊榨汁。把蘋果肉挖出來，去掉籽和汁，然後把兩者混合。可以加壹點蜂蜜來增加果汁的味道。
水果減肥溫馨提示
1，每日吸收的熱量不得少於800-1000大卡。
2.如果只吃水果，蛋白質的攝入會不足，可以每天喝點牛奶來補充。
3.不要只吃壹種水果，否則營養不均衡。
4、不宜長期進行，長期只吃水果會使血壓降低，營養不良。