？1.容易疲勞
？成人含鉀150g，能維持神經和肌肉的正常功能。所以，如果身體缺鉀，細胞能量就會不足，經常會感到疲倦乏力，精力下降。更嚴重的會出現抑郁、幻覺等精神障礙。
2.便秘
？眾所周知，吃得太少和內分泌失調都有可能導致便秘，缺鉀也是導致便秘的原因之壹。因為體內缺鉀會使機體功能下降，消化系統功能減弱，還可能引起腹脹和腹部痙攣。
？感到頭暈
鉀是人體水鹽代謝的重要電解質。缺鉀會引起電解質紊亂，導致頭暈、全身無力，甚至惡心嘔吐。鉀水平的急劇降低還會使心率減慢，使人昏厥，值得我們註意。
？4.手腳容易抽筋
說到腿疼抽筋，大家都會認為是缺鈣引起的，但其實缺鉀也會導致這些情況。因為鉀在平滑肌收縮中有重要作用，體內缺鉀會引起肌肉收縮，甚至痙攣。
？耳鳴
神經系統的健康離不開鉀。如果體內缺鉀，可能會導致神經性耳鳴，神經麻木刺痛。
？6.高血壓
壹般來說，缺鉀不會直接引起高血壓，但飲食中的高鈉低鉀會促進高血壓的發生。因為鉀可以幫助血管舒張，而缺鉀會使血管收縮，從而使血壓升高。已經患有高血壓的人需要特別註意在飲食中補充鉀。
二、缺鉀的原因
？1.長期禁食或食物攝入不足，或液體和鉀補充不足。
？2.嘔吐、持續胃腸減壓、小腸瘺和腎外通道鉀丟失。
？3.腎臟排鉀過多，如呋塞米、尿酸等利尿劑的應用，腎小管性疾病的鉀丟失，鹽皮質激素過多，血鉀低，均可引起持續性鉀丟失。
？4.代謝性酸中毒，用葡萄糖和胰島素治療，或細胞吸收水和營養物質，可導致鉀從細胞外液進入細胞。
？這些都是缺鉀的原因。相信很多朋友都了解到，缺鉀在日常生活中也很常見，會引起很多並發癥。所以在日常生活中，壹定要及時治療，積極治療原發病，恢復正常飲食，同時壹定要註意攝入壹些含鉀的食物。缺鉀期。
三、吃什麽補鉀？
？海藻
在海藻類食物中，海藻是鉀含量較高的食物。不會，100克海藻含鉀1640毫克。所以多吃海苔可以避免缺鉀導致的精神萎靡等癥狀。
？毛豆
毛豆中的鉀含量很高。吃毛豆可以幫助補充因出汗過多而流失的鉀，緩解因鉀流失和食欲不振而導致的疲勞和虛弱。大豆味甘，含有蛋白質、鈣、鐵、維生素、鉀等營養成分。具有健脾祛濕、潤燥解毒的功效，非常適合脾胃虛弱的人食用。
？3.綠豆
綠豆含有大量的維生素B、蛋白質、澱粉酶、氧化酶等營養物質，能幫助人體排出毒素，促進正常代謝。此外，綠豆還含有豐富的鉀。經常食用可以防治疲倦皮膚瘙癢和痤瘡，鉀還可以中和體內的壹些有毒物質，起到防治皮膚病的作用。
四、膳食補鉀註意事項
？？1.小心過量的鉀。需要註意的是，最好通過食物來補充鉀，補鉀的使用需要正規醫院專業醫生的指導。兒童每天應攝入1600毫克鉀，成人每天應攝入2000毫克。補鉀不當甚至過量都會對身體造成嚴重傷害，導致意識模糊、呼吸困難甚至心臟驟停。
？2.辯證食物鉀。應該多吃什麽樣的食物，要看情況和體質。腎病患者應少吃豆制品，腸道不好的患者應盡量少吃粗纖維食物，體質較弱的女性應少吃。海藻。
？3.不要偏科。鉀廣泛存在於天然食物中，日常飲食中壹般不缺乏。如果飲食不均衡，多吃肉、蛋、多糖和鹽，少吃谷類、豆類、蔬菜和水果，就會產生鉀。攝入量減少。
？烹飪是壹門科學。烹飪不合理，把餡料煮成蔬菜汁，吃菜去掉蔬菜湯，相當於吃了“低鉀蔬菜”，無形中損失了大量的鉀。