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隨著二胎的全面開放，社會上出現了很多新媽媽。新媽媽生完孩子最怕的就是奶水不足，這對寶寶是致命的。那麽女性吃什麽奶呢？推薦以下六種補奶食品。
1.黑芝麻
黑芝麻含有維生素E和維生素B1中的多種人體必需氨基酸，能加速人體的代謝功能。黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。經常吃黑芝麻，對肝腎不足、風虛頭暈、耳鳴頭痛、便秘、病後虛弱、頭發早白、血虛風麻、婦女乳汁不足等都有好處。
2.花生
花生富含脂肪和人體生命活動所需的多種氨基酸，容易被人體消化吸收。經常食用有滋補強壯、延年益壽的功效。花生中含有的維生素E可以抗衰老，維生素B1可以營養神經纖維。花生中所含的鈣和鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。因此，花生可用於脾虛、惡心、水腫、婦女白帶、貧血、各種出血性疾病、肺幹咳、慢性幹咳、產後泌乳等癥。
3 .絲瓜
很多人認為絲瓜可以催乳，吃絲瓜是壹種方便快捷的催乳方式。其實真正起到催乳作用的是絲瓜的經絡，也就是絲瓜可以促進泌乳，使乳汁分泌通暢。絲瓜絡是壹種中草藥，又名絲瓜絡、絲瓜絡殼、瓜子、絲瓜絡筋等。是在絲瓜成熟、發黃、幹燥後采摘，去掉皮、瓤、籽，洗凈晾幹，就是絲瓜海綿。絲瓜味甘，性寒。具有疏通經絡、涼血解毒的作用，可治療氣血凝滯、經絡不通等疾病。
比如乳腺有炎癥，送奶時有硬塊，乳汁分泌不暢，中醫會建議絲瓜絡和肉湯壹起燉，既能促進母乳，又能起到催乳的作用。專家提示，有乳汁分泌不暢，乳房腫塊。在中醫的指導下，可以適當服用絲瓜絡，以疏通經絡，促進泌乳。
4.萱草屬植物
黃花菜又稱黃花菜花，還有壹個別稱，比如黃花菜，是黃花菜的花蕾部分。它是壹種多年生野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在陽光充足和潮濕的地方。金銀花營養非常豐富。每100g幹品含蛋白質14.1g，與動物肉幾乎相似。此外，金銀花還含有大量的維生素B1、B2等。
因為黃花菜營養豐富，更有食療價值。中醫認為有利於濕熱、寬胸、利尿、止血、通乳。用黃花菜燉瘦豬肉治療產後泌乳非常有效。
5.茭白
作為壹種蔬菜，茭白香甜、鮮嫩、爽口。它與澤國水鄉的鮮魚、蒓菜並列為江南三大名菜。它不僅味道鮮美，營養豐富，還含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C和多種礦物質。
醫學認為茭白性味甘、寒，有解熱解毒、防煩渴、促進排便、催乳等功效。現在常用的有茭白、豬蹄、通草(或海螺)，有很好的催乳效果。由於水竹性寒，奶媽如果脾胃虛寒，大便不實，不宜多吃。此外，茭白中含有較多的不溶性草酸鈣，泌尿系統結石患者也要註意不要過量食用。
6.豆腐
豆腐具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是壹種催乳食品，可將豆腐、紅糖、酒糟用水煮沸後服用。