在這個追求瘦美的時代，減肥才是真正的王道。很多女性對自己的身材不滿意。當他們聽說自己胖了，難過了，就到處尋找減肥的好方法。蔬菜可以說是眾多食物中熱量和糖分含量最低的。那麽，妳知道所有蔬菜中哪些蔬菜的瘦身效果最好嗎？下面給大家介紹壹下減肥蔬菜。我們來看看吧！
第壹，豆芽
黃豆芽和綠豆芽都有很高的藥用價值。尤其是綠豆發芽後，維生素C可達
在這個追求瘦美的時代，減肥才是真正的王道。很多女性對自己的身材不滿意。當他們聽說自己胖了，難過了，就到處尋找減肥的好方法。蔬菜可以說是眾多食物中熱量和糖分含量最低的。那麽，妳知道所有蔬菜中哪些蔬菜的瘦身效果最好嗎？下面給大家介紹壹下減肥蔬菜。我們來看看吧！
第壹，豆芽
黃豆芽和綠豆芽都有很高的藥用價值。尤其是綠豆發芽後，維生素C可達綠豆原含量的7倍。豆芽熱量低，但纖維素和水分高。每100克綠豆芽僅含8卡熱量，但其豐富的纖維素能促進腸道蠕動，有通便作用。所以經常吃豆芽可以達到減肥的目的。韭菜炒綠豆芽也可以預防便秘。
推薦食譜:綠豆芽拌筍絲
材料:綠豆芽150g，生菜80g，鹽1g，醋5ml，香油2ml，糖1g，生抽5ml。
練習:
1，豆芽去須根，用清水洗凈。
2.將萵筍去皮，然後用清水洗凈，切成細絲。
3.用開水燙豆芽，撈出，控制水分。
4.將處理好的豆芽和生菜絲放在壹起，最後加入各種調料用筷子或勺子攪拌均勻即可完成。
小貼士:豆芽的吃法很多。用開水燙過後，加醬油和醋涼著吃。可以和鯽魚壹起燉，可以美白。也可以將綠豆芽搗碎，加入壹些蜂蜜代替茶葉。豆芽食用方便，是夏季減肥食品的不錯選擇。
第二，芹菜
芹菜含有利尿活性成分，具有利尿消腫的作用。芹菜是壹種理想的綠色減肥食品，因為當妳在嘴裏咀嚼芹菜時，妳所消耗的熱量遠遠大於芹菜給妳的能量，而且芹菜的熱量很低，每100克約12卡路裏。芹菜還可以幫助人們通便，改善妳的皮膚。是美容健身的超級食品。
推薦食譜:芹菜粥
材料:芹菜40克，粳米50克，蔥5克。
練習:
1.芹菜用清水洗凈，然後將油倒入鍋中燒開。
2、放入蔥，翻炒壹會，然後加入糯米和水，等到煮成粥，放入芹菜，最後調味即可。
溫馨提示:芹菜粥具有清肝熱、降血壓、利尿、調經、降血脂的作用。早晚都可以吃，尤其是具有清熱利濕的作用，非常適合患有水腫的MM。另外，芹菜粥見效慢，吃壹兩次就不要放棄。不要不耐煩。堅持壹段時間效果就出來了。
第三，胡蘿蔔
胡蘿蔔富含水分，含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質，因此營養豐富。此外，胡蘿蔔含有較低的熱量，這也有助於抑制妳對糖的渴望。當用於煮湯或生吃時，它們是非常健康和美味的減肥食物。
推薦食譜:橙汁和胡蘿蔔汁
材料:橙子2個，胡蘿蔔3根。
練習:
1.將橙子去皮，用水洗胡蘿蔔。
2.將橙子和胡蘿蔔放入榨汁機中，榨成汁。
小貼士:如果榨出來的橙汁和胡蘿蔔汁味道太甜，可以適當加入薄荷葉調味。不要小看這個橙汁胡蘿蔔汁！它有很大的抗氧化作用，可以清潔身體，提高身體的能量。味道就不用擔心了，因為胡蘿蔔可以中和橙子裏的酸，味道很好。夏天的下午，不要買汽水之類的碳酸飲料。還不如自己榨壹杯橘子胡蘿蔔汁，既好吃又有利於減肥。
第四，菠菜
菠菜含有豐富的植物粗纖維，可以促進腸道蠕動。此外，菠菜所含的營養成分可以促進人體新陳代謝，對加速脂肪燃燒，減少脂肪堆積有非常重要的作用，而且菠菜的熱量很低，每100克24卡。但是，菠菜是非常吸油的食物。如果妳不想吃太多的油，妳應該選擇低脂肪的烹飪方法。
推薦食譜:菠菜配湯。
材料:菠菜1壹把，皮蛋1個，鹹蛋1個，姜3片，雞湯100 ml，白胡椒粉少許，鹽少許。
練習:
1.首先，取皮蛋和鹹蛋放入鍋中蒸熟。約15分鐘後，取出晾涼。然後剝去蛋殼，做成小粒備用。
2.生姜切片，菠菜洗凈。
3、鍋中倒入油燒開，然後放入姜片翻炒片刻，再放入雞蛋翻炒。
4.最後放入菠菜翻炒，加入調料，倒入雞湯，壹起煮壹分半鐘。
小貼士:記得蒸皮蛋，這樣更容易切。另外，因為菠菜會有澀味，所以壹定要煮熟，以免影響整盤菜的口感。菠菜的做法很多，比如菠菜粥，營養豐富，可以補血補虛。菠菜是清淡的菜，特別適合作為減肥晚餐食用。MM可以根據自己的口味選擇不同的方法，讓減肥以壹種美味的方式進行！
推薦10瘦身蔬菜湯。
1，有機蔬菜湯:買幾種不同的有機蔬菜，加入高鮮湯包，煮熟即可。
2、速食蔬菜湯:超市和食品商場能買到的各種速食湯包，壹次裝半袋水和各種蔬菜，就是壹鍋湯。
3.絲瓜魔芋湯:將絲瓜、魔芋加水煮成湯，加入排骨或蛤蜊。
4、速食蔬菜面:以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打壹個雞蛋，大功告成。瘦身的技巧是蔬菜的量是面條的兩倍以上。吃飯的時候，先吃菜，再吃面。
5、營養豐富的蘿蔔湯:白蘿蔔、胡蘿蔔是最佳組合，用水煮或清湯，加入壹些牛蒡、番茄、白菜葉更有營養。
6、白菜葉湯:白菜、洋蔥、胡蘿蔔壹起煮湯，味道好，顏色漂亮！
7、海帶豆芽湯:用海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、西紅柿熬湯。這種湯營養豐富，飽腹感強，海帶本身也有收斂作用，而且含有比較高的鉀離子。減肥期間喝，身體的PH值會偏堿性。
8、荷葉冬瓜飲:冬瓜不僅好吃便宜，還是減肥聖品。中醫指出冬瓜養胃生津，清胃降火，可以減少食量，有助於減肥。可以在冬瓜中加入姜片或當歸煲湯，也可以在冬瓜和鮮荷葉中加水煲湯，既能去脂又能美容，也是極佳的夏季飲品。
9、爽口冬瓜湯:用黃瓜、苦瓜或葫蘆，加排骨煮，但不能加任何丸子如貢丸、蘑菇丸等。，因為丸子熱量高，沒有飽腹感，不利於減肥。
10，咖喱蔬菜湯:咖喱能促進新陳代謝，是減肥的好食物，但要用印度咖喱粉代替咖喱湯塊，因為湯塊含油量高。用咖喱粉和少許鮮湯煮湯，加入壹些西紅柿和喜歡的青椒、茄子等蔬果，別有風味。