經常吃夜宵的危害

經常吃夜宵的危害。現實生活中，很多人喜歡晚上吃夜宵，這是壹個壞習慣。吃晚飯對我們的健康有害。接下來，我將帶妳了解壹下經常吃夜宵的危害。

經常吃夜宵的危害1經常吃夜宵容易得結石。

鈣排泄的高峰期通常在進食後4-5小時。如果吃夜宵太晚，當排鈣高峰期到來時，人已經上床入睡，尿液就會殘留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，導致尿液中的鈣增多，容易沈積形成小晶體。久而久之會逐漸膨脹形成結石。

易患癌癥

吃夜宵時蛋白質攝入過多，不被人體吸收就會滯留在腸道內，變質產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌癥。此外，經常吃夜宵對胃黏膜也是有害的，吃壹些含有致癌物質的不健康食物更容易對胃黏膜造成不良影響，導致胃癌。

容易患動脈粥樣硬化和冠心病

晚上吃太多會導致肝臟合成的血液膽固醇明顯增加，刺激肝臟產生更多的低密度脂蛋白。將過多的膽固醇攜帶到動脈壁並堆積，成為動脈粥樣硬化、冠心病和陽痿的原因之壹。

易患糖尿病

因為長時間吃夜宵太飽，會反復刺激胰島，增加胰島素分泌。久而久之，就會造成胰島素分泌細胞的功能下降，甚至提前衰退，從而產生糖尿病。

容易誘發失眠

晚飯吃得過飽會讓肚子脹大，壓迫周圍器官。飯後胃、腸、肝、膽、胰等器官的緊張工作會向大腦發送信息，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層的其他部位，誘發失眠。

最後需要提醒壹下，吃夜宵要和睡覺分開壹段時間，不要吃完就直接睡覺。如果要吃，也要選擇清淡的。

經常吃夜宵的危害2首先，如果妳經常吃夜宵，妳的胃將得不到休息。晚上睡覺會增加腸胃的負擔，進壹步影響腸胃的休息和營養吸收。還會影響身心健康，辛苦壹天需要休息。如果妳不休息。各方面的抵抗力都會下降。

第二，吃夜宵往往會增加腸胃的負擔。會影響消化系統，導致肥胖，身體變形。當妳體重增加時，妳的肚子往往會變大，變大並不好。有些不怎麽喝酒的人，肚子容易變大，也不是啤酒肚，是肥胖引起的。為什麽有的人會無緣無故變胖，而且平時吃的也少？這是因為他們晚上吃得太多，或者不註意休息，內分泌失調，消化系統形成。所以不必要的話晚上就不要吃了。如果晚上真的想吃飯，就吃點清淡的。

第三，肥胖是心腦疾病的來臨，比如慢性病。不要經常吃晚飯。有時妳吃晚飯，妳很飽。回去睡覺什麽都不消化，對身體不好，導致血液充足，血液黏稠度高。它還會導致高血壓。小心暴飲暴食。

第四，實在沒必要吃夜宵，因為晚上身體各方面逐漸進入休息狀態，宵夜吃多了，或者吃得太油膩。會引起胃脹，胃黏膜無法再生，久了容易胃痛。

第五，睡前熬夜超過壹兩個小時的，幾乎都是上班族或者學生。長期熬夜，免疫力下降，疾病容易入侵。更容易生病。

第六，如果真的想吃，就吃“宵夜”二字，味道比較清，盡量吃壹些易消化、有營養的食物，比如牛奶、糖水、湯等。少量就夠了，不要太多。這些更有營養。

第七，不宜喝太多濃茶、咖啡之類的。因為這些可以提神醒腦，刺激人的神經。會導致失眠，也會讓身體自律。

第八，為了自己的健康，請盡量不要吃，或者少吃夜宵。晚飯吃得太多不好。對身體傷害很大。請註意合理飲食。

經常吃夜宵的危害3吃夜宵會導致胃癌嗎？

據報道，日本科學家的壹項研究發現，深夜進食或晚餐吃得太晚，往往會增加胃部的負擔，從長遠來看，會增加患胃癌的風險。

研究人員表示，吃夜宵對胃的傷害很大，因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短，每2-3天就會再生壹次。這種再生過程通常在夜間胃腸道休息時進行。如果經常在晚上吃東西，胃黏膜無法及時修復。另外，晚上胃裏吃的食物會促進胃液大量分泌，刺激胃黏膜，導致抵抗力減弱，出現潰瘍。如果經常吃壹些油炸、燒烤、打蠟的食物，其中的致癌物質會進壹步傷害腸胃。但是，我們的胃黏膜細胞真的會在夜間修復嗎？

但根據資料分析，胃黏膜和身體其他部位的黏膜或皮膚壹樣，通常都是依賴於上皮細胞的不斷更新。胃腸粘膜是體內生長最快的組織之壹，表面細胞脫落導致的增殖生長和細胞丟失之間存在平衡。新生細胞從增殖區向表面移動，逐漸分化為表面上皮粘膜細胞。同時，老化的上皮細胞從表面剝離，並被周圍的上皮細胞吞噬而被去除。胃黏膜大概3~5天就會完全更新。黏膜細胞的這種更新過程是連續的，與晝夜節律沒有相關性。

此外，沒有研究數據顯示吃夜宵與患胃癌的風險有關。壹些權威機構和診療指南並沒有把吃飯的時間列入胃癌的危險因素。他們更關心“吃什麽”而不是“什麽時候吃”。過量的鹽和腌制食物的攝入是與胃癌相關的真正危險因素。

吃多了會影響消化系統。

綜上所述，雖然雙方在“吃宵夜會導致胃癌”的說法上意見不壹，似乎也沒有證據表明吃宵夜與胃癌的發病有直接關系，但是如果吃得太晚，吃完就睡覺，確實可能會給消化系統帶來壹些麻煩。

壹些研究表明，吃飯和睡覺之間的短暫間隔會增加胃食管反流的風險。胃酸反流不僅會帶來“燒心”的難受感，還會損傷食道。如果食管黏膜長期受到胃酸的刺激，可能會產生所謂的“不典型增生”，逐漸發展為癌前病變，從而增加患食管癌的風險。

研究表明，吃飯和睡覺間隔時間短確實是食管癌的潛在危險因素。然而，這種風險可以通過避免晚飯後睡覺或晚飯後散步來降低。

預防胃癌重在“吃”

雖然現在還不能確定吃宵夜和胃癌的關系，但是胃癌確實有壹定的關系。專家表示，預防胃癌，必須從“吃”開始。建議人們養成良好的生活習慣，少吃鹹菜、熏制油炸食品、發黴食品，少抽煙喝酒，多吃新鮮蔬菜水果，保證飲水衛生，堅持健康的生活方式，緩解工作生活壓力。

此外，有上腹部不適、隱痛、食後有飽脹感、食欲不振、消瘦、乏力、經常嘔吐、胃液中有黑色或柏油樣大便者，應盡早就醫，不可延誤。特別是慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍等高危人群，要定期胃鏡檢查，以便早期發現和治療。