健脾益氣的人參山藥大棗粥配料:太子參30g，山藥25g，薏苡仁20g，蓮子15g。15大棗，糯米50g，紅糖適量。
做法:將所有藥材洗凈，用清水浸泡，取出，糯米洗凈放入鍋中，加水用文火煮，加入紅糖。
功效:具有健脾益氣、補益氣血的作用，適用於調理體虛、貧血、氣血不足引起的頭暈、目眩、氣短、多汗、乏力、低血壓。
養血安神棗汁食材:大棗250g，紅糖100g。
做法:將紅棗洗凈，去核，放入鍋中用3000毫升水浸泡10分鐘，然後用小火將紅棗加水煮熟，加入紅糖攪拌成汁，放入冰箱，隨身攜帶。
功效:大棗有健脾和胃、養血安神的作用，與紅糖同食補血更有效，適用於調理血虛引起的頭暈，以及脫發、不安、失眠等癥狀。
治療腰腿酸軟的崔屹炒鱔魚絲食材:西瓜片100g、鱔魚500g、芹菜250g、雞蛋壹個、蔥、姜、蒜各15g、鹽、醬油、味精、糖、醋、香油、胡椒面、紹興酒、澱粉、食用油。
做法:將西瓜皮洗凈榨汁，用紗布過濾取汁備用；鱔魚去骨、去內臟切絲，芹菜、姜、蔥、蒜切絲，去蛋黃；澱粉、鹽、蛋清、壹半西瓜皮汁混合調漿拌鱔魚絲，另壹半西瓜皮汁拌紹酒、糖、味精、胡椒面、澱粉、蜻蜓點水調成汁；待食用油燒至六成熟後，放入鱔魚絲，取出，加入少許食用油，放入芹菜、蔥、姜、蒜翻炒片刻，再放入鱔魚絲和勾兌好的西瓜皮汁翻炒片刻。
功效:可治療神疲乏力、腰腿酸軟、風濕肢痛、屈伸不利、暑熱煩渴、小便短赤、胸悶惡心；高血壓、營養不良、風濕性關節炎患者夏季最合理的飲食。
麥粥養心止汗。材料:小麥30克，粳米50克，大棗5枚。
做法:粳米洗凈，大棗去核備用；將小麥洗凈搗碎，放入鍋中，加水煮沸，再用小火煮20分鐘，去渣取汁；將粳米和大棗在麥汁中煮沸，連續幾周，每周三至四天，每天服用壹次。
功效:養心止汗，健脾和胃，幫助調節心悸、失眠、自汗、盜汗、脾虛泄瀉等。
女性到了更年期，身體特別需要保養。因此，應註意他們的生活習慣和飲食習慣，特別是飲食要清淡，並補充蛋白質、鈣和維生素，以確保他們的健康。那麽女性絕經後應該吃什麽呢？
蒸桂圓蛋治心悸食材:鮮雞蛋壹個，龍眼肉10g，糖適量。
做法:雞蛋打入碗中，攪拌均勻，加糖蒸至壹半，取龍眼肉塞入蛋黃中，再蒸至熟。可以作為早餐長期食用。
功效:可用於治療更年期不足、心悸、失眠、健忘。
沈藻調氣虛蜜糯米食材:糯米250克，黨參20克，紅棗100克，蜂蜜50克。
做法:黨參、紅棗洗凈，放入鍋中，加水煎煮30分鐘，取汁備用；將糯米淘洗幹凈，在藥液中浸泡壹夜，與蜂蜜調勻，放入蒸籠中，與紅棗、黨參同煮至軟熟。每天服用壹次，持續7到10天。
功效:適用於調理身體虛弱、乏力、心悸、食欲不振等更年期不適癥狀。