1.菠蘿
菠蘿中含有壹種叫“菠蘿蛋白酶”的物質，能分解蛋白質，溶解組織中堵塞的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環，消除炎癥和水腫；菠蘿所含的糖、鹽、酶有利尿作用，適當食用對腎炎、高血壓患者有益。菠蘿味甘，有健胃消食、健脾止瀉、清胃止渴的作用。
香蕉
吃香蕉可以幫助身體虛弱、多愁善感的人驅散悲觀情緒和煩躁情緒，保持平和愉快的心情。這主要是因為它能增加大腦中5-羥色胺的含量。研究發現，抑郁癥患者大腦中血清素的含量比普通人少。
3.蘋果公司
蘋果含有豐富的水分，果肉非常脆甜。是我們日常生活中常見的水果，壹定要帶。蘋果含有鋅、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、果膠、纖維素等微量元素，是美化皮膚的最佳成分，對皮膚有非常好的保濕作用。蘋果還含有豐富的果酸，可以讓甜樺毛孔通暢，有效祛痘。
4.皮爾斯
梨是壹種充滿活力的水果。它富含水分，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞和組織的健康狀態，幫助器官排毒凈化，軟化血管，促使血液向骨骼輸送更多的鈣。但是呢？梨必須慢慢咀嚼，以便更好地吸收。
5 .芒果
芒果果實的營養價值極高，維生素A的含量高達3.8%，是杏的1倍。維生素C的含量也超過了橘子和草莓。芒果含有糖、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必需的營養物質。芒果可溶性固形物含量為14%-24.8%，含糖量為11%-19%，蛋白質為0.65%-1.31%，每100克果肉中含有胡蘿蔔素。
值得註意的是，芒果不宜在飽餐後食用，也不宜與大蒜等辛辣物質同食。否則會讓人變黃。目前其機制尚不清楚，但這是世俗經驗之談。據現代報道，有因吃芒果過多而導致腎炎的病例，要引起重視。
6 .草莓
營養學家對草莓的多重營養價值給出了許多解釋。專家強調，草莓作為壹種植物性食物，具有突出的“補鐵”作用，這是壹般蔬菜水果難以達到的。每100克草莓含有約2克鐵，500克草莓可提供成人每日所需量的壹半。可見草莓的鐵含量確實很高。
7.葡萄
葡萄特別適合“懶”的人，因為最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因為它是和皮膚壹起釀造的。法國波爾多大學的研究人員還發現，葡萄籽中富含的增強免疫力、延緩衰老的物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
8 .山竹
山竹富含蛋白質和脂類？對身體有很好的滋補作用，對身體虛弱、營養不良、生病有很好的調養作用。山竹果肉含16.8%可溶性固形物，0.63%檸檬酸，以及其他維生素B1、B2、C4和礦物質，具有降燥、降溫、解熱的作用。所以山竹不僅好吃，還有降火的功效，可以中和榴蓮的燥熱。此外，山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對身體有很好的滋補作用，對身體虛弱、營養不良、生病都有很好的滋補作用。
山竹山竹富含纖維素，會吸收水分，在胃裏膨脹。過量食用會引起便秘。另外，山竹是寒性水果，虛寒體質的人可以少吃，但不能多吃。不要與西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等生冷食物同食。如果不小心吃多了，可以用紅糖煮姜茶來解決。
9 .櫻桃
自古以來就是美容水果。櫻桃汁是眾多美白產品中的最愛，可以幫助面部皮膚白皙紅潤，消除皺紋，祛斑。櫻桃不僅含有豐富的維生素C，還含有極其豐富的鐵元素，是山楂的13倍，是蘋果的20倍。除了含鐵量高，還含有維生素A，能平衡皮質分泌，延緩衰老，並有助於活化細胞，美化皮膚。
10.獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，是同等柑橘的五到六倍。豐富的維生素E沒有很強的抗氧化作用，可以增加和消除斑點和痘痘，增強皮膚的抗衰老能力。果實含糖，蛋白質富含氨基酸、12種蛋白酶、維生素B1、C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯和色素。這些都是對人體皮膚有益的成分，可以幫助皮膚緩解春天帶來的幹燥。