1、睡前吃什麽可以減肥
蜂蜜
蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動，還有調理腸胃的效果，排出體內毒素改善便秘的狀況，並且蜂蜜的卡路裏非常低，因此對減肥人士來說是壹種很好的減肥食品，睡前喝壹杯蜂蜜水，不僅排毒養顏，還能幫助燃燒脂肪哦。
牛奶
每天睡覺前喝壹杯溫熱的牛奶不僅有助於睡眠質量還有很好的減肥效果哦。牛奶中含有豐富的鈣質，其中的蛋白質不僅能夠很快被消化吸收，也不會給消化帶來負擔，不過想要達到減肥的效果還是喝低脂牛奶比較好。
燕麥
燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠吸收體內的大量膽固醇並幫助排出體外，減去體內多余的脂肪，燕麥中還含有豐富的維生素B，不僅降血糖，還能促進新陳代謝達到減肥的功效哦。
杏仁
杏仁中含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素和維生素C，其中的不飽和脂肪酸能夠幫助降低血脂，睡前吃幾枚杏仁或者喝壹杯杏仁茶，不僅飽腹，還不怕長胖哦。
杏仁
消化餅
消化餅是用全麥、燕麥為主要原料加工制成，並且熱量很低，含有豐富的纖維和酵素，有助於排出宿便，減輕體重，是很多正在減肥中女生的瘦身“武器”哦。
2、睡前減肥的方法
壹、睡前少喝水
喝水是生活中保健身體重要方式之壹，通過喝水能夠很好的促進身體代謝，喝水能夠很好的排出身體的毒素。特別是在早上，在起床之後喝壹杯水，對於身體調節實在是太重要了。
在秋天，其實應該多喝水，秋天因為燥熱，身體水分蒸發快，通過喝水能夠及時的補充身體的水分，皮膚壹旦缺水，是會表現的非常敏感，造成瘙癢是常見的癥狀。
但是，在晚上睡前要是喝水的話，對於身體是非常不妙的。到了晚上九點之後，身體的器官處於睡眠狀態，這個時候多喝水是會讓器官強制工作。
特別是內臟，這個時候要將喝進身體的水進行消化，就會打亂正常的生物鐘，特別是對於腎臟這個時候影響更大，會造成浮腫的情況。
睡眠也是調節身體的壹種方式，但是，在睡覺前要是喝水過多，是會影響到睡眠狀態的，是會讓身體變得浮腫。
因而，在睡前不要多喝水，同時，要保證足夠多的睡眠時間。
二、宵夜不要吃
身體肥胖壹方面是身體自身的緣故，另壹方面就是不合理的飲食。以身體自身來說，每個人的機體消化功能不同，以及體質的緣故，會使得壹些人怎麽吃都不會發胖，有些則會出現喝涼水都會發胖的情況。
但是，在生活中對於很多人來說，造成肥胖的最大因素無疑還是飲食。飲食的不規律是造成肥胖的主要原因。
以晚上來說，在睡覺前就不要再吃東西了，對於宵夜更不要吃。現在不少人在晚上應酬是較多的，燒烤、面包、火鍋各種食物嘗個遍，卻不想，這樣的飲食方式對於健康是有非常大的危害。
特別是壹些熱量高的食物，更是會造成體內熱量轉變成脂肪，引起肥胖。健康養生的人，在晚上睡覺前是不會進食的，即使在晚餐的時候，也是吃得很少，這是因為在晚上，身體的器官處於休息的狀態，白天的工作早已讓各個器官有疲倦的感覺，適當的休息能夠很好的恢復功能。
但是，在晚上吃宵夜還會造成器官繼續工作、運轉，這樣對於健康是有極大的影響，因而在晚上要遠離宵夜，這樣就從源頭上阻止肥胖，長時間的堅持是會變瘦的。
三、睡前伸懶腰
伸懶腰在很多人的觀念裏應該是早晨起床之後的動作，伸懶腰能夠很好的舒展身體。
其實在晚上睡覺前要是能夠伸懶腰，對於入睡也是有幫助的，同時能夠幫助人們達到變瘦的目的。
這是因為在伸懶腰的過程中是會讓身體中氣血得到很好的流通，以血液來說，在流動的過程中是能夠很好的幫助身體排出毒素。
壹些上班族，因為白天長時間的坐著，身體的腰部得不到運動，特別是脊椎部位更是容易受到傷害，這些都是會造成身體的錯位。
而在伸懶腰的過程中是可以有效的讓腰部得到鍛煉，同時使得脊椎處於壹個正確的部位，對於身體內部的血液循環是有必要的。
這些都是能夠使得身形達到瘦身、健美的狀態。因而，可以在睡覺前做壹下伸懶腰的動作。
四、按摩膽經
在生活中肥胖的人對於身體的兩個部位感覺到不滿意，壹是腰部、二是腿部。
以腰部來說，很多人因為飲食的不合理，會造成腹部脂肪堆積過多，時間壹長就會形成肥胖的情況。
而腿部現在儼然成了很多人關註的部位，不少人是希望自己的腿部變得修長，擁有壹個大長腿不僅僅是女生的夢想，也是不少男性的奢望。
在睡覺前是可以通過按摩、敲打膽經的方式進行減肥瘦身的。膽經位於身體下肢部位，穿著褲子的時候，可以沿著褲子內側到膝蓋部位，這個地方有身體重要的幾個穴位，例如，風市穴、環跳穴，這裏就是膽經的所在地。
在按摩穴位的時候，是可以有效的舒經通絡，對於血液中的毒素也是可以有效的排出，當血液循環加快，身體中就會有足夠多的空間、能量來排出體內的毒素，身體中的水腫、毒素要是能夠排出自然而然就會瘦下去了。
因此，在睡前可以按摩敲打壹下膽經。
五、睡前泡泡腳
在睡覺前泡泡腳可不僅僅是幫助入睡那麽簡單。作為身體的第二心臟，腳部的作用往往被我們所忽視，在睡覺前要是泡腳，對於減肥、瘦身是有很大的幫助。
這是因為在泡腳的時候，能夠很好的改善腳部的血液循環，在驅除寒冷的同時，能夠促進身體的代謝。
在泡腳的同時，還可以按摩壹下湧泉穴，這樣的按摩對於身體更加的有益。因此，可以在睡覺前泡腳達到減肥的目的。