1，中醫養生預防
(1)生活
①中午睡好覺:充足的睡眠是養生的關鍵環節。雖然晝長夜短，但夏季仍不宜熬夜，膽經、肝經、肺經在165438+下午0點(午夜)至次日淩晨5點(印石)為旺季。這個時期的良好睡眠對於滋養肝膽，保護肺是必須的，而且要保證在下午65438。午時(11至13)屬於心經，宜午睡養神，心為君官，所以午時休息對於維持正氣也很重要。
②避風防疫:風是百病之長，寒濕熱諸邪以風為導侵入人體。所以，夏天養生防病還是很重要的，尤其是防現代風，比如風扇、空調，睡覺的時候避免冷風直接吹。如果有疫氣，更要遠離，做好防護。
③預防空調寒戰:夏天天氣熱，不要感冒。但是空調普及，人為的寒氣也容易傷害身體，尤其是在睡眠時，空調寒氣容易隨風入侵，引發疾病。
4多曬太陽:中醫認為，夏季是滋養人體陽氣的好季節，曬太陽是最劃算的壹種滋養陽氣的方法，非常有利於養生保健。因此，夏季宜多做戶外活動，早晚多曬太陽。
(2)飲食
太極拳、八段錦、快走、騎車、廣場舞、遊泳等。是滋養陽氣的養生運動。但夏季天氣炎熱，出汗多，應及時擦幹或更換衣服，避免外感邪氣入侵，尤其是避免風吹時出汗。夏天是壹個適合出汗的季節，因為夏天陽氣充沛，出汗可以驅除體內的寒濕邪氣。但很多人在夏季過於依賴空調，戶外運動較少，不僅錯失驅寒祛濕的良機，而且長期消耗人體的陽氣，導致正氣不足，容易感染外感邪氣。
(4)情感
夏天屬於心，情誌養生的關鍵在於養心。樂觀開朗是夏季保健的重要組成部分。所謂心安，就是氣和，心緒寧靜少怒，氣血和諧，身心自然健康。如遇瘟疫，安全服用，不要驚慌。
2、中醫預防
(1)防外感藥方
組成:黃芪30克，白術15克，防風10克，荷葉5克，赤小豆20克。
方毅:外邪的預防重在扶正避邪。夏季以風、熱、濕為主。玉屏風散補肺脾，固表散寒，加荷葉健脾化濕，加赤小豆清熱化濕。
用法:可以用上述中藥飲片燒水、煲湯、煮粥，也可以用上述中藥的免煎顆粒用開水沖泡。
(2)抗流感香囊
蒼術10g、貫眾10g、藿香20g、佩蘭20g、石菖蒲20g、冰片1g等。被磨成粗粉，裝袋，隨身佩戴，或放在鼻子能聞到的地方，如書桌、汽車、枕頭等。，能在壹定程度上起到祛溫病邪的作用。
初審:黃平東區
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