壹般來說，中午以後不吃飯是不健康的，因為過度節食減肥容易導致內分泌失調，月經不調。建議健康減肥，不要不吃飯，每天多吃水果補充每日維生素，控制每日飲水量，最重要的是適量運動鞏固減肥成果。減肥是壹個艱苦而漫長的過程，堅持是關鍵。
2.減肥午餐應該吃什麽？
西蘭花是最好的抗衰老抗癌食品，減肥效果不容忽視。因為西蘭花含有豐富的抗氧化劑、維生素C和胡蘿蔔素，這些營養物質容易被吸收和消化，可以加速身體的新陳代謝。除了減肥效果好，還具有很好的美容效果，可以增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
不要認為吃魚會讓妳變胖。其實魚可以是壹種優質的蛋白質食物，因為它可以提供大量的優質蛋白質，而且消化吸收率極高。另外，魚中的膽固醇含量很低，是減肥不可或缺的食物。
3.減肥不能吃什麽？
薯條屬於碳水化合物食物，脂肪含量不高，但是炒過之後就不壹樣了。大約壹小袋薯條有220卡路裏，12克脂肪，和壹個漢堡差不多。
方便面也是我們經常吃的壹種食物！方便面雖然方便、快捷、好吃，但是脂肪高，因為是油炸的，調料包裏含有大量味精，所以盡量少吃。
油條邊肖提醒大家少吃這種油炸食品！很多人早餐喜歡吃油條，壹根油條配壹碗豆腐或者豆漿。但油條被稱為“中國炸薯條”，可見其熱量有多高。大約壹根油條有220卡路裏，而且大部分都是脂肪。
西點軍校。這是很多愛吃的MM非常喜歡的壹種食物！但是西點的熱量很高，而且大部分都是脂肪。更有甚者，人們喜歡在西點上放奶油和糖，這給原本高熱量的西點增加了更多的熱量。
中午不吃飯有哪些危害？
首先，容易得胃病。午餐是壹個人壹天活動的中間點。這時候下午就要補充能量了。如果不吃午飯，沒有能量補充，身體無法供應足夠的血糖供消耗，那麽下午就會感到疲倦、乏力、大腦無法集中、情緒低落、反應遲鈍。
其次，不利於運動減肥。運動減肥中午不吃飯對身體也是很有害的。壹般運動時間應在飯後壹個半小時，或運動前30-60分鐘補充少量易消化的食物和水。如果運動前不吃不補，會影響減脂或者增肌的效果，會有副作用。
最後，零食代替主食是不可取的。需要註意的是，有些女生喜歡吃零食，甚至喜歡中午吃零食。這樣的結果就是營養不良，臉上長痘，對肝膽等內臟有害。人體由於缺乏必需氨基酸而無法合成某些蛋白質，從而導致多種問題(包括排便)。皮膚發黃，暗沈脫發都有可能。對於女生來說，尤其是想減肥的女生，中午用零食代替主食，不僅不會減肥還可能會發胖。
如何健康減肥
1，增加用餐次數
壹天吃四五頓小餐比三頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。兩餐之間的時間盡量保持在2-3小時以內，每餐都要保證蛋白質食物，因為它是新陳代謝的增強劑。例如，如果妳早餐吃高纖維谷物和水果，妳應該在早餐和午餐之間的額外壹餐吃酸奶和水果。
2.註意多樣性
每次妳去健身中心做完全壹樣的運動，妳的身體都會很快適應，最終妳身體裏的很多熱量都會停止燃燒。所以如果妳某壹天選擇了慢跑，第二天就應該嘗試蹬車或者遊泳；壹天，肩膀做負重練習，下壹次，從腿上舉重物開始。
3.保持訓練間隔
燃燒脂肪的最好方法就是盡可能多的做強度運動，盡可能長的保持。但是，如果妳剛開始練，間歇訓練會是妳的敲門磚。在健身自行車上以每小時7英裏的速度練習2分鐘，然後以每小時5英裏的速度練習2分鐘，然後回到每小時7英裏的速度練習20到45分鐘，這樣可以減掉幾斤體重，提高耐力，跑步時也要註意。